2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адам жеген дээрлик бардык тамактар организмдеги кычкылдуулукту жогорулатат жана ар кандай оорулардын өнүгүшүнө өбөлгө болот. Бул жагынан алганда эң кооптуу азыктардын катарына эт, макарон, балык кирет.
Биз жашай албаган суусундуктар, анын ичинде кофе жана чай ашказандын кычкылдуулугун жогорулатат. Шекер дагы ушундай эле натыйжа берет жана адистер анын колдонулушун минималдаштырууну сунуш кылышат.
Күндүз жана кечинде жеген дээрлик бардык тамак-аштарыбыз менен, айрыкча жарым фабрикаттар, газдалган суусундуктар, куурулган тамактар ж.б. идиштер биздин организмдеги токсиндерге кирет.
Денебиз зыяндуу заттардан тазаланышы керек деген белги - баш оору, көз оору, физикалык алсыздык, психикалык чарчоо сыяктуу оорулар, андан дагы олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
Мындай көйгөйдү чечүүнүн эң оңой жолу - жуманын бир күнүн тазалоочу каражат катары аныктоо (мал азыктары, макарон сыяктуу оор тамактарды колдонбостон). Күнүгө көп суу ичүү керек, жылуу болсо жакшы.
Жакшы вариант - күрүч менен тазалоо, анын жардамы менен денеңизден 1 кг суюктукту жана ашыкча азыктарды кетирүүгө болот.
Бирок денебиздеги уулуу заттарга каршы эң күчтүү курал мөмө-жемиш бойдон калууда. Күнүнө бир алма керемет жасоого жөндөмдүү, бирок эч кандай даам кошпогон жашылча же жемиш салаттарында гана эс алдырат.
Эгер сиз этти такай жеп көнүп калсаңыз, анда анын керектелишин жумасына 2-3 жолу чейин азайтыңыз.
Эгерде сиз аны малдын азыктары менен ашыкча колдонсоңуз, анда ал ден-соолугуңузду 100% солкулдатат - кан басымы жогору, баш оору, ашказандагы оорчулук ж.б.
Бир изилдөөгө ылайык, эттин ашыкча керектелиши орточо америкалыктын ашказанында болжол менен 3 кг малдын сиңбеген калдыктары бар.
Пирог, нан, бутерброд ж.б. сыяктуу макарон азыктарын сүйгөндөр. бул азыктарды эт жана май менен айкалыштырбоо керектигин билиши керек.
Канттар жана углеводдор да чөгөт. Эгерде сиз үлпүлдөк ак нандан же ширелүү стейктен дагы деле арыла албай жатсаңыз, анда этти жаңгак менен алмаштырыңыз.
Сунушталууда:
Бул азыктар танниндердин булагы болуп саналат
Танниндер вируска каршы, антиоксидант жана микробго каршы таасирлеринен улам абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, керектөө таниндери бар азыктар Танинсиз диета ден-соолукка пайдалуу болгон кээ бир адамдарда шакыйды, чарчоону, тынчсызданууну, кыжырданууну жана булчуңдардын алсыздыгын шартташы мүмкүн.
Алмурут фолий кислотасынын булагы болуп саналат
Бизде аялдын денеси менен байланышты пайда кылбаган алмуруттар кылымдар бою чыныгы сүйүүнүн символу болуп келген. Бул сонун мөмөлөрдү биринчи болуп байыркы кытайлыктар ачкан. Алар алмурутту ыр менен ырдап гана тим болбостон, даамдуу мөмөлөрдүн көптөгөн жаңы сорттору пайда болушу үчүн так тандоону жасашты.
Кайсы суусундуктар Д витамининин булагы болуп саналат
Адам денеси үчүн эң маанилүү витаминдердин бири - Д витамини, анын жетишсиздиги ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Д витамини күн витамини деп да аталат жана денебизге ар кандай функцияларды аткарышы керек болгон маанилүү азык.
Кайсы тамактар тез энергия булагы болуп саналат
Көптөгөн тамактар организмдеги энергияны көбөйтүүгө жардам берет. Тез энергия булактары - эрте тургандардын, спортчулардын жана бош эмес адамдардын сүймөнчүгүнө айланган, алар көп күн өткөрүү үчүн көбүрөөк энергияга муктаж. Балким, эң белгилүү орозо энергия булагы кофеин.
Брокколи жана түстүү капуста сульфорафандын мыкты булагы болуп саналат
Брокколи жана крест түрүндөгү үй-бүлөнүн жашылчалары үчүн түстүү капуста. Алар өтө даамдуу болгондон тышкары, өтө пайдалуу. Аларда полиптердин пайда болушунун алдын алуу мүмкүнчүлүгү бар, бул ичегинин зыяндуу ооруларына алып келиши мүмкүн. Мунун бардыгы алардын курамындагы химиялык зат - сулфорафанга байланыштуу.
