2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Капустанын жардамы менен тез жана оңой арыктай аласыз. Капуста организмге ашыкча фунт жоготууга гана жардам бербестен, денени пайдалуу заттар менен каныктыргандыктан, дарылык касиетке да ээ.
Капустанын диетасы менен жумасына беш килограммга чейин арыктайсыз. Таттуу, макарон, май жана картошка менюдан толугу менен чыгарылган.
Эртең мененки тамак символикалуу, курамында кофе же канты жок чай гана бар. Тамак-аштын бири туздалбастан даярдалган, жаңы капуста салаты же шорпосу менен бир аз май менен алмаштырылат.
Тамактын ортосунда жаңы же капуста капустасын гана жесе болот. Бул диетага кант диабети, ашказан жана бөйрөк оорулары менен ооругандарга тыюу салынат.
Капустанын диетасы өтө аз калориялуу болгондуктан, аны бир жумадан ашык сактоого болбойт. Түшкү тамакта бир аз зайтун майы жана лимон ширеси кошулган капуста салатын же бир аз майдаланган сабиз жана өтө аз май кошулган чоң табак капуста шорпосун жеп алыңыз.
Кечки тамак - 200 грамм арык эт, кайнатылган же бууга бышырылган, же 200 грамм бышырылган балык. Кечки тамакты бир стакан айран менен толуктаса болот.
Күн сайын кеминде эки литр суу ичип туруңуз. Бир гана капуста капустасы кошулган диета үнөмдөбөйт, бирок аны менен төрт күндө үч килограмм арыктайсыз.
Жүз элүү грамм капуста түшкү жана кечки тамакта, балким, салат түрүндө же бир нече сабиз менен бышырылып жейт. Эртең менен кантсыз кофе же чай ичүү керек.
Кофеден жарым саат өткөн эртең мененки тамак 150 грамм быштак, бир аз майдаланган салат салаты жана кесек кесим.
Түшкү тамакта 100 грамм чочконун этин, 200 грамм бышырылган туздалган капустаны, өзүңүз каалаган 1 жемиш жегиле. Кечки тамак - бул капуста капустасынын салаты, жарым бадыраң жана 1 стакан айран бир чай кашык бал менен.
Экинчи күнү эртең мененки тамак банан жана бир стакан айран, түшкү тамак 200 грамм бышырылган туздалган капуста, 1 стакан шорпо жана 1 алма. Кечки тамак - капуста капустасынын салаты жана бышырылган балыктын бир бөлүгү.
Үчүнчү күн апельсиндин эртең мененки тамагы менен башталат, бөлүктөргө бөлүп, 150 грамм быштак менен аралаштырылат. Түшкү тамак - 150 грамм бышырылган балык жана 150 грамм капуста. Кечки тамак - 3 кайнатылган картошка жана 100 грамм туздалган капуста.
Төртүнчү күн 1 алма, 1 кесек кесим жана 30 грамм сары сыр менен эртең мененки тамактан башталат. Түшкү тамак - 200 грамм бышырылган уй эти жана 150 грамм капуста, 100 грамм консерваланган ананас. Кечки тамак - 3 помидор, 150 грамм капуста, 100 грамм кайнатылган чочконун эти. Диета учурунда капуста кошулган классикалык чочконун эти тыюу салынат.
Сунушталууда:
Капуста, алма жана апельсин менен диета
Алма, капуста жана апельсиндин жардамы менен бир жуманын ичинде төрт килограммга чейин арыктай аласыз. Алманын жардамы менен түшкү жана кечки тамактарда идиштердеги калорияларды азайта аласыз. Эртең мененки тамак үчүн көк чайды кантсыз ичип, калыңдыгы бир сантиметрден ашпаган кесек нандан сендвич жаса.
Капуста менен түшүрүү күнү
Капуста менен түшүрүү күндөрү көптөгөн ооруларга сунушталат. Капуста-эт күнү атеросклероз жана семирүү, капуста-алма түшүрүү күнү гипертония жана семирүү учурунда сунушталат. Капуста-балык түшүрүү күнү семирүүгө жакшы таасир этет. Капустаны түшүрүү күнүндө бир жарым килограмм бышырылган капустаны колдонуу сунушталат.
Бүгүн биз капуста капуста күнүн белгилеп жатабыз
3-ноябрда Тустук капуста күнү белгиленет жана эмне үчүн бүгүнкү күндө капуста капустасы күнү экени белгисиз болсо дагы, доцент Донка Байкова бул мааракени өткөрүп жибербеңиз, анткени ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар. Дени сак тамактануу боюнча эксперт BNTге капуста капустасы рактын алдын алуучу витаминдер бомбасы экендигин ачып берди.
Капуста, брокколи жана түстүү капуста өмүрдү узартат
Көп сандаган капуста, брокколи жана түстүү капуста жеген адамдар узак жашашат. Cruciferous жашылчалар С витаминине бай жана башка бир катар пайдалуу заттарды камтыйт. Үч жашылчанын дагы бир артыкчылыгы бар - ашыкча фунттан арылууга болот, анткени курамында ич майын күйгүзүүгө жардам берген атайын фитонутриенттер бар.
Гүлдүү капуста - капуста билимдүү
"Окутуу - бул баардыгы. Шабдалы бир кезде ачуу бадам болгон. Гүлкайыр - бул жогорку билимдүү капустадан башка эч нерсе жок". Бул Марк Твен жөнүндө айтылып жүргөндөй эле, атактуу ой. Көпчүлүк адамдар муну контексттен чыгарып, түстүү капустаны сүрөттөгөн экинчи бөлүктү гана белгилешет жана Марк Твен капуста жашылчасынын бийлигине какшык менен "
