2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алма, капуста жана апельсиндин жардамы менен бир жуманын ичинде төрт килограммга чейин арыктай аласыз. Алманын жардамы менен түшкү жана кечки тамактарда идиштердеги калорияларды азайта аласыз.
Эртең мененки тамак үчүн көк чайды кантсыз ичип, калыңдыгы бир сантиметрден ашпаган кесек нандан сендвич жаса.
Үстүнө өтө жука сары май же маргарин жайып, ага эки кесим алма же эки кесим апельсин же капуста жалбырагынын бир бөлүгүн салыңыз.
Үгүттөлгөн сары сырды себелеп, алтынга чейин бышырып, сэндвичти жылуу жейбиз. Эртең мененки тамакка ушундай үч бутерброд жесеңиз болот.
Экинчи эртең мененки тамак - алма, апельсин же алмурут. Түшкү тамактануу үчүн жашылча салатынын төрт вариантын тандап алсаңыз болот.
Капуста жана алманын салатын даярдай аласыз, анткени капуста майдалап тууралып, алма майдаланат. Салатты майсыз майонез менен татымал кылыңыз.
Дагы бир вариант - майда тууралган капуста, апельсин, банан жана алманын салаты. Бул салаттын даамы ашыкча болбойт.
Салаттын үчүнчү версиясы - кызыл кызылча жана капуста, анткени кызылчаны майдалангандыктан, ага сабизге майдаланган сабизди да кошсоңуз болот.
Салаттын төртүнчү версиясы майдаланган капустадан жасалып, майсыз майонез, майдаланган сарымсак жана бир аз соя соусу менен татытылат.
Кечки тамакта тоок этин, балыкты же томат соусу кошулган ундан жасалган макарон азыктарын жейсиз. Диета учурунда көк чай, суу жана күнүнө экиден ашык кофе ичпеңиз.
Сунушталууда:
Алма менен атайын диета - күнүнө 3 алма
Американын Туруктуу Семиз Арыктоо Фондусу анын айрым кардарлары ар бир тамактануунун алдында диетада башка эч нерсени өзгөртпөстөн алма жегенде, ашыкча фунт алууну токтото алаарын аныкташты. Ушул ыкма менен көптөгөн эксперименттер жана тажрыйбалар башталды.
Бүгүн биз капуста капуста күнүн белгилеп жатабыз
3-ноябрда Тустук капуста күнү белгиленет жана эмне үчүн бүгүнкү күндө капуста капустасы күнү экени белгисиз болсо дагы, доцент Донка Байкова бул мааракени өткөрүп жибербеңиз, анткени ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар. Дени сак тамактануу боюнча эксперт BNTге капуста капустасы рактын алдын алуучу витаминдер бомбасы экендигин ачып берди.
Капуста, брокколи жана түстүү капуста өмүрдү узартат
Көп сандаган капуста, брокколи жана түстүү капуста жеген адамдар узак жашашат. Cruciferous жашылчалар С витаминине бай жана башка бир катар пайдалуу заттарды камтыйт. Үч жашылчанын дагы бир артыкчылыгы бар - ашыкча фунттан арылууга болот, анткени курамында ич майын күйгүзүүгө жардам берген атайын фитонутриенттер бар.
Апельсин жана грейпфрут менен диета
Цитрус жемиштеринде С витамининин максималдуу өлчөмү бар, ал башка азыктардан айырмаланып, жайга чейин сакталат. Белгилүү болгондой, С витамини организмдин жашоо күчүн жогорулатат, эндокриндик бездерди активдештирет, ой жүгүртүүнүн тунуктугуна, потенцияга жакшы таасирин тийгизет, натыйжалуулугун жогорулатат, тамак сиңирүүгө жана арыктоого жардам берет.
Апельсин жасмыгы менен тез жана табитке жакын идеялар
Апельсин чечевица - бул шорполорго жана баарынан дагы каймак шорполорго ылайыктуу азык. Ал тааныш жасмыктан кичинекей, бирок табиттин даамы сыяктуу. Анын таразасы жок жана тезирээк кайнайт. Апельсиндин жасмыгы менен даярдаган жеңил жана даамдуу рецептер:
