2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мигренден жапа чеккендер ичкен-жегенине этият болушу керек. Ар бир адамда тамак-аштын таасири ар кандай болот жана көпчүлүк маалыматтар пациенттердин байкоосунан алынган. Сиздин абалыңызды начарлатып жаткан нерсени билүү үчүн күндөлүккө жазып, эмне алып жатканыңызды жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жазып алыңыз.
Төмөнкү тизмеде мигрендин кармалышына алып келген тамак-аш жана суусундуктар бар.
Алкоголь
Анын негизги себеби - шарап, айрыкча кызыл. Айрым адистер анын курамындагы таниндер менен флавоноиддер күнөөлүү деп эсептешет. Мындан тышкары, спирт ичимдиктеринин ар кандай түрүн ичүү суусузданууга алып келип, баштын оорушун шарттайт.
Кофеин
Миренага жакын адамдар кофеин ичүүнү чектеши керек. Курамында өтө көп суусундуктар бар болсо, кофеин мээдеги кээ бир рецепторлорго таасир эткендиктен, кол салууга себеп болушу мүмкүн. Бирок кофеин ооруну жеңилдеткендиктен, кол салуу учурунда ченелген өлчөм аны азайтууга жардам берет.
Эски сыр
Эски сырлар бай даамдары жана текстурасы менен жакшы көрүлөт, бирок көбүнчө мигрендин себептери катары аталат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, горгонзола, чеддар жана камембер сыяктуу сырларда организмдеги нейротрансмиттерлер менен өз ара аракеттенип, миренага алып келүүчү тираминдер деп аталган кошулмалар болушу мүмкүн.
Иштетилген эттер
Шакыйдын келип чыгышына колбаса, фри фюрт, филе өңдүү эттер себеп болушу мүмкүн. Курамында натрий нитраты бар консервант болушу мүмкүн, изилдөөчүлөрдүн айтымында, баш мээ химиясында өзгөрүүлөр болуп, баштын оорушун шарттайт.
Monosodium glutamate
Глютамат натрийи шакыйды күчөтүшү мүмкүн деп шектелүүдө. Курамы таңгакталган тамак-аштарда, дары-дармектерде жана табигый түрдө помидор, сыр сыяктуу кээ бир тамактарда болот.
Aspartame
Аспартам - жасалма таттуу суусундук, бул таңгакталган тамак-аш азыктарында жана суусундуктарда, анын ичинде диеталык алкоголсуз суусундуктарда, дан азыктарында, пудингдерде болот. Андан сактануу сунушу байкоолорго негизделген.
Цитрус жемиштери
Цитрустун мигренге тийгизген таасири дагы деле болсо талкууланууда. Айрым изилдөөлөр шилтемени тапса, башкалары табышкан жок.
Буурчак
Төө буурчак, буурчак жана жасмык дагы шектелип жатат, бирок адистер эмне үчүн бул азыктар айрым адамдарга таасир этерин билишпейт.
Жаңгактар
Жаңгактардын мигренге тийгизген таасири дагы жакшы изилдене элек, бирок дарыгерлер тарабынан байкалган. Бир ууч жаңгакты жеген сайын башыңыздын 4 сааттан 12 саатка чейин ооруй тургандыгын байкасаңыз, анда алар себеп болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Аллергияга алып келүүчү жемиштер
Аллергия организмдин кээ бир заттарга сезгичтиги жогорулагандыгын билдирет. Аллергиялык реакцияда иммундук система аллергендерге өтө сезгич жооп берет. Бүгүнкү күндө аллергия оорусу кеңири жайылган. Тамак-ашка аллергия каалаган убакта өнүгүшү мүмкүн.
Газдардын пайда болушуна алып келүүчү азыктар
Газ көбүнчө тамак-ашты кабыл алуу учурунда пайда болот. Айрым тамактар тамак сиңирүү учурунда ичегилерде көбүрөөк газ пайда болушун камсыз кылат. Айрыкча, сиңиши кыйын болгон тамак-аш азыктары ичегилерде газдын көбөйүшүнө алып келет. Айрым учурларда бул газдар ичтин оорушун шарттайт.
Кыш мезгилинде бизге ден-соолук алып келүүчү азыктар
Кыш мезгилинде суук тийип, вирустарды жеңүү үчүн, оозубузга салган ар бир нерсени кылдаттык менен тандап алышыбыз керек. Кышкы меню жай мезгилинен кыйла айырмаланат, бирок суук айларда жашылча-жемиштер аз болгондуктан, витаминдер менен минералдарды кайдыгер калтырбашыбыз керек.
Көбүнчө тамак-аштан ууланууга алып келүүчү азыктар
Балмуздак, кулпунай, быштак же помидор сизге себеп болушу мүмкүн деп болжолдоп койдуңуз тамак-аштан уулануу . Тамакты иштетүүдө үй ээлери өтө этият болушу керек, анткени зыяны жоктой көрүнгөн тамак менен кыйынчылыкка кабылышыбыз мүмкүн.
Дененин жагымсыз жытына алып келүүчү азыктар
Маанилүү жолугушуулар алдында же тынчсыздануусуз жагымдуу жыт сезгиңиз келген учурларда качуу үчүн 10 өнүмдүн тизмесин сунуштайбыз. 1. Күчтүү жыты бар азыктар . Жашылчалар жана жыпар жыттуу заттар чайнаганда күкүрт пайда болот, ал канга сиңип, андан кийин өпкө тарабынан иштелип чыгып, теринин тешиктери аркылуу бөлүнүп чыгат.
