2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Газ көбүнчө тамак-ашты кабыл алуу учурунда пайда болот. Айрым тамактар тамак сиңирүү учурунда ичегилерде көбүрөөк газ пайда болушун камсыз кылат. Айрыкча, сиңиши кыйын болгон тамак-аш азыктары ичегилерде газдын көбөйүшүнө алып келет. Айрым учурларда бул газдар ичтин оорушун шарттайт. Мындай учурларда керектелген тамак-ашка этияттык менен мамиле кылуу керек.
Газды пайда кылган азыктар:
1. Мөмө-жемиштер организм үчүн өзгөчө мааниге ээ. Бирок алардын курамындагы заттар ашыкча газдардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Алар: шабдалы (сорбиттин пайызы жогору), алма жана алмурут, өрүк, кара өрүк, апельсин, банан;
2. Жашылчалар - алар организмге жемиштердей эле маанилүү. Алардын айрымдары газга да алып келет. Биринчиден, бул капуста, андан кийин спаржа жана брокколи, калемпир, бадыраң. Аларды чийки керектөө газдарды түзөт. Бышырылган түрүндө ичүү сунушталат;
3. Дан эгиндери - буурчак газдаштыруучу зат. Андан кийин жасмык, нокот жана буурчак кошулат. Бышаардан бир түн мурун сууга чылап коюңуз, газдын пайда болушун төмөндөтөт;
4. Майлуу тамактар жана эт тамактары - кызыл эт менен майлуу тамактарды ашыкча колдонууга алып келиши мүмкүн газдардын пайда болушу. Аларды сиңирүү кыйыныраак. Ашыкча май ден-соолукка жана организмге зыяндуу;
5. Жаңы сүт - айрым адамдарда жаңы сүт ашказанды дүүлүктүрүп, метеоризм пайда болот. Бул учурда альтернатива колдонуу сунушталат. Мисалы, жаңы сүттүн ордуна сыр жана йогурт керектөө;
6. Булада көп азыктар - айрыкча картошка менен жүгөрү ичегиде газ пайда кылган клетчаткага бай. Башка мисалдар сулу кебеги, буудай, арпа.
7. Газдалган суусундуктар - ден-соолукка байланыштуу бул суусундуктар эң жакшы эмес. Алар ошондой эле газдардын пайда болушуна алып келет. Мындан тышкары, алардын курамында көп сандагы шекер бар, бул ашыкча салмак кошууга алып келет. Ушул сыяктуу башка суусундуктар пиво, шарап, сода, шире;
8. Стресс - көптөгөн жагдайлар стресске алып келиши мүмкүн, ошондой эле газдын пайда болушуна алып келет. Андыктан мүмкүн болушунча стресстен алыс болуңуз. Бүгүнкү күндө бул мүмкүн эмес деп айтууга болбойт;
9. Фастфудду керектөө - кээ бир адамдар өтө тез тамактанат. Бирок бул ашыкча салмак кошууга жана газга алып келет;
10. Тамактанып жатып сүйлөө - эгер тамактанып жатып сүйлөө болсо. ашыкча кычкылтекти сиңирет, бул алып келет газдын пайда болушу;
11. Ашказан оорулары - рефлюкс, жаралар, ашказан жана ичеги-карын оорулары, газ пайда болушуна алып келиши мүмкүн;
12. Тамакты жакшы чайнабаш керек - сөзсүз түрдө тамакты жакшы чайнап бериңиз. Болбосо, ашказанга жетмейинче, туура сиңбейт. Бул тамак сиңирүүнү кыйындатып, газга ээ болосуз;
13. Туруктуу жашоо - туруктуу жашоо өткөргөн адамдардын ичеги-карындарынын көп кездешкен учурлары. Дене-бой кыймылдары, мисалы спорттук иш-чаралар газдын пайда болушун азайтып, сергек жашоону камсыз кылат;
14. Катуу кийим кийүү - мындай кийим денени чыңдап, газдын пайда болушуна алып келет;
15. Этек кир цикли - цикл учурунда ичегилерде көбүрөөк газ пайда болот;
Ичкен тамак-аштан тышкары, жаман адаттар жана жашоо образы метеоризмге алып келет.
Сунушталууда:
Шакыйдын келип чыгышына алып келүүчү азыктар
Мигренден жапа чеккендер ичкен-жегенине этият болушу керек. Ар бир адамда тамак-аштын таасири ар кандай болот жана көпчүлүк маалыматтар пациенттердин байкоосунан алынган. Сиздин абалыңызды начарлатып жаткан нерсени билүү үчүн күндөлүккө жазып, эмне алып жатканыңызды жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жазып алыңыз.
Аллергиянын пайда болушуна кайсы азыктар өбөлгө түзөт?
Жалпысынан, ар кандай тамак-аш азык-түлүк аллергиясын пайда кылышы мүмкүн. Бирок, кээ бир өнүмдөр бар, алардын ингредиенттери тез-тез жана тезирээк аллергиялык реакцияларды жаратат. Адистердин айтымында, аллергиялык реакциялар айрыкча уйдун сүтү, жумуртка, балык, краб, эт, буурчак сыяктуу азыктарды жегенден кийин көп болот.
Кыш мезгилинде бизге ден-соолук алып келүүчү азыктар
Кыш мезгилинде суук тийип, вирустарды жеңүү үчүн, оозубузга салган ар бир нерсени кылдаттык менен тандап алышыбыз керек. Кышкы меню жай мезгилинен кыйла айырмаланат, бирок суук айларда жашылча-жемиштер аз болгондуктан, витаминдер менен минералдарды кайдыгер калтырбашыбыз керек.
Көбүнчө тамак-аштан ууланууга алып келүүчү азыктар
Балмуздак, кулпунай, быштак же помидор сизге себеп болушу мүмкүн деп болжолдоп койдуңуз тамак-аштан уулануу . Тамакты иштетүүдө үй ээлери өтө этият болушу керек, анткени зыяны жоктой көрүнгөн тамак менен кыйынчылыкка кабылышыбыз мүмкүн.
Дененин жагымсыз жытына алып келүүчү азыктар
Маанилүү жолугушуулар алдында же тынчсыздануусуз жагымдуу жыт сезгиңиз келген учурларда качуу үчүн 10 өнүмдүн тизмесин сунуштайбыз. 1. Күчтүү жыты бар азыктар . Жашылчалар жана жыпар жыттуу заттар чайнаганда күкүрт пайда болот, ал канга сиңип, андан кийин өпкө тарабынан иштелип чыгып, теринин тешиктери аркылуу бөлүнүп чыгат.