2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Маанилүү жолугушуулар алдында же тынчсыздануусуз жагымдуу жыт сезгиңиз келген учурларда качуу үчүн 10 өнүмдүн тизмесин сунуштайбыз.
1. Күчтүү жыты бар азыктар. Жашылчалар жана жыпар жыттуу заттар чайнаганда күкүрт пайда болот, ал канга сиңип, андан кийин өпкө тарабынан иштелип чыгып, теринин тешиктери аркылуу бөлүнүп чыгат. Бул ооздон гана эмес, денеден чыккан жагымсыз жыттын себеби. Мындай эффект менен белгилүү болгон тамак-аш азыктарынын мисалдары: сарымсак, пияз жана карри.
2. Кызыл эт. Кызыл эттер узак чайноону талап кылат. Бирок, дагы деле болсо сиңе элек майда бөлүктөр бар, аларда токсиндер жана жагымсыз жыттар бар, бул тердин күчтүү жытына себеп болот. 2006-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, аялдар денесинен жакшы жыт чыккандыктан, эт жебеген эркектердин көбүн аң-сезимдүү түрдө жактырышат.
3. Спирт ичимдиктери жана кофеин. Кофеин, чай, шоколад, пиво жана башкалар сыяктуу кофеиндүү жана алкоголдук продукцияны алуу. күнүмдүк көнүмүшкө айланды, алардын колдонулушун азайтуу сиз жана башкалар үчүн жакшы идея.
4. Кайра иштетилген жана зыяндуу азыктар. Аларда ашыкча шекер же туз, ак ун, сода, суутек майлары жана башка зыяндуу азыктар бар. Алар ашказанда кармалып, ооздон жана денедеги жагымсыз жыттарга алып келет.
5. Төмөнкү углеводдуу диета. Углеводдордун азайышы белоктуу тамак-аштын көбөйүшүнө алып келет. Бул бир жагынан майдын күйүп кетишин тездетет. Экинчи жагынан, протеин кандагы кетон деп аталган заттарды бөлүп чыгарып, денеңиздин жытын да начарлатат.
6. Сүт азыктары. Ошондой эле, алар белокторго бай, ашказанда талкаланганда күкүрттүү суутекти көбөйтүшөт. Натыйжада кайрадан жагымсыз жыт пайда болду.
7. Холинге бай азыктар. Курамында холин бар азыктардын балыктарга салыштырмалуу өзгөчө жана күчтүү жыты бар. Жаман жери - тер дагы ушундай "даамга" ээ болот. Тамакты жакшы чайнабаган адамдардын денесинен өтө жаман жыт чыгат. Курамында холин бар азыктар жумуртка, боор, балык жана айрым буурчак өсүмдүктөрү.
8. Куурулган жана майлуу тамактар. Узак мөөнөттө көптөгөн куурулган жана майлуу тамактарды колдонуу ичеги-карындын начарлашына алып келет, бул дагы денедеги жагымсыз жыттардын себеби болуп саналат.
9. Тамеки. Оозунан башка элементтер менен аралашкан тамеки түтүнү тер бездери аркылуу "чыгат", бул жыттын типтүү түрүнө алып келет. Тамекини таштоо да узак убакыт бою бул жыттан арыла албайт.
10. Триметиламин камтылган азыктар. Кээ бир адамдарда триметиламинория деп аталган генетикалык оору бар. Бул сиздин денеңиз кээ бир аминокислоталарды ажырата албаган шарт. Бул ошондой эле чириген балыктардын жыттары менен салыштырууга болот, белгилүү бир жыт алып келет. Көптөгөн азыктарда амин триметиламин органикалык кошулмасы бар. Аларга деңиз азыктары, балык майы, жумуртка, боор, бөйрөк, уйдун сүтү, буудайдан жасалган азыктар, буурчак, буурчак, соя жана соядан жасалган азыктар, жер жаңгак, капуста, брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү жана түстүү капуста кирет.
Сунушталууда:
Аллергияга алып келүүчү жемиштер
Аллергия организмдин кээ бир заттарга сезгичтиги жогорулагандыгын билдирет. Аллергиялык реакцияда иммундук система аллергендерге өтө сезгич жооп берет. Бүгүнкү күндө аллергия оорусу кеңири жайылган. Тамак-ашка аллергия каалаган убакта өнүгүшү мүмкүн.
Шакыйдын келип чыгышына алып келүүчү азыктар
Мигренден жапа чеккендер ичкен-жегенине этият болушу керек. Ар бир адамда тамак-аштын таасири ар кандай болот жана көпчүлүк маалыматтар пациенттердин байкоосунан алынган. Сиздин абалыңызды начарлатып жаткан нерсени билүү үчүн күндөлүккө жазып, эмне алып жатканыңызды жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жазып алыңыз.
Газдардын пайда болушуна алып келүүчү азыктар
Газ көбүнчө тамак-ашты кабыл алуу учурунда пайда болот. Айрым тамактар тамак сиңирүү учурунда ичегилерде көбүрөөк газ пайда болушун камсыз кылат. Айрыкча, сиңиши кыйын болгон тамак-аш азыктары ичегилерде газдын көбөйүшүнө алып келет. Айрым учурларда бул газдар ичтин оорушун шарттайт.
Кыш мезгилинде бизге ден-соолук алып келүүчү азыктар
Кыш мезгилинде суук тийип, вирустарды жеңүү үчүн, оозубузга салган ар бир нерсени кылдаттык менен тандап алышыбыз керек. Кышкы меню жай мезгилинен кыйла айырмаланат, бирок суук айларда жашылча-жемиштер аз болгондуктан, витаминдер менен минералдарды кайдыгер калтырбашыбыз керек.
Көбүнчө тамак-аштан ууланууга алып келүүчү азыктар
Балмуздак, кулпунай, быштак же помидор сизге себеп болушу мүмкүн деп болжолдоп койдуңуз тамак-аштан уулануу . Тамакты иштетүүдө үй ээлери өтө этият болушу керек, анткени зыяны жоктой көрүнгөн тамак менен кыйынчылыкка кабылышыбыз мүмкүн.
