2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Шоколадды канчалык жакшы көргөнүбүз менен, биздин оюбузда ар дайым: "Токто, ден-соолукка зыян" деген үн бар. Бирок, жаңы изилдөөгө ылайык, эми биз бул ички үнгө таза абийирибиз менен көңүл бурбай койсок болот, анткени Гарварддын Коомдук саламаттыкты сактоо мектебинин окумуштуулар тобу какаонун даамы жүрөккө пайдалуу дешет.
Адатта, шоколадга колубуз жеткенде салмагы, шекери жана башка нерселер жөнүндө ойлоно баштайбыз. Бирок, илимпоздор чечкиндүү - кондитердик азыктарды орточо колдонуу жүрөктүн фибрилляциясы тобокелдигин төмөндөтөт.
Атрибалык фибрилляция - тез-тез жүрөктүн кагышы менен мүнөздөлгөн бир калыпта эмес жүрөктүн кагышы. Ал кан агымынын начарлашына, андан кийин инсультка, мээнин иштебей калуусуна, ал эми дарыланбаса өлүмгө алып келиши мүмкүн. Тремордун эң көп кездешкен белгилерине жүрөктүн кагуусу, чарчоо жана дем алуу жетишсиздиги кирет.
Акыркы бир нече жыл ичинде шоколад, айрыкча кара шоколад, жүрөккө жардам берген флавоноиддер жана полифенол сыяктуу антиоксиданттардын бар экендигинен улам, бир топ мактоого ээ болду.
Пайдасынан зыяны көп экендигин далилдөө үчүн британиялык изилдөөчүлөр 50 жаштан 64 жашка чейинки 55000ден ашуун катышуучунун маалыматтарын талдап чыгышты.
Катышуучуларга жума сайын белгилүү бир өлчөмдөгү шоколадды колдонууга уруксат берилди, алардын ар бири 30 граммды түздү. Алардан кайсы шоколаддын түрүн жегенин сурашкан жок. Изилдөөнүн башында бардык катышуучулар шоколаддын коркунучтуу факторлору жөнүндө маалымат алышты.
Берилген маалыматтарды талдоо көрсөткөндөй, шоколадды жумасына 30 граммдан ашпаган адамдарга салыштырмалуу, шоколадды үзгүлтүксүз колдонгон адамдарда жылтылдоонун жыштыгы аз.
Жыйынтыгы эркектер менен аялдар үчүн окшош, бирок керектелген шоколаддын көлөмү ар кандай. Оң натыйжа аялдар жумасына 100 грамм шоколад, ал эми эркектер 150 грамм шоколад ичкенде күчтүү болот.
Изилдөөчүлөр ошондой эле таңкы тамакка ылайыктуу болгон кара шоколаддын ден-соолукка эң көп пайдасы бар экендигин аныкташты. Ал ачкачылыкты канааттандырат жана метаболизмди күчөтүп, майды күйгүзүп турчу белгилүү бир кычкыл май кислоталарына бай.
Сунушталууда:
Жүрөккө пайдалуу майлар
Майга каршыбы же каршыбы? Бул талаш иш жүзүндө түбөлүк дербиге айланат. Белгилүү бир жооп берүү кыйын жана мунун себеби, ал чындыгында жөнөкөй эмес. Майлар бирдей эмес. Этикеткаларда дагы, алардын баалуулуктары ар башка болгон ар кандай мамычаларга бөлүнүшү бекеринен эмес.
Кешьюлар жүрөккө пайдалуу
Индия арахис деп аталган кешью, дээрлик бардык диеталарга эң пайдалуу кошумчалардын бири катары белгилүү. Гарвард окумуштуулары жүргүзгөн изилдөө жумасына 60 грамм кешью ичүү жүрөк-кан тамыр системасына пайдалуу экендигин көрсөттү. Бул жаңгактар кан тамырлардын ишин жакшыртып, "
Кулпунай - мээге жана жүрөккө пайдалуу
Жаңы кулпунай планетанын эң популярдуу, сергитүүчү жана пайдалуу жемиштеринин бири, бирок ден-соолукка чындыгында пайдалуу. Жана сүйлөшүү үчүн 27-февраль күнү өтө ылайыктуу кулпунайдын пайдасы анткени ал бүгүн белгиленет Бүткүл дүйнөлүк кулпунай күнү .
Шабдалы - жүрөккө жана ашказанга пайдалуу
Шабдалы жүрөктүн жана ашказандын иштешин жакшыртууга жардам берген эң пайдалуу жемиштердин бири. Ширелүү мөмө-жемиштерди ичеги-карын оорулары жакшы көтөрөт. Алар сиңирүүнү жеңилдетишет, анткени алардын химиялык курамына байланыштуу ашказан ширеси көп бөлүнүп чыгат.
Козу карындар эмне үчүн жүрөккө пайдалуу
Козу карындар уникалдуу табигый азыктардын бири. Булар жегенге боло турган козу карындар, анткени алардын уулуу кесиптештеринин зыянын бардыгы билишет. Бүгүнкү күндө кеңири колдонулган козу карындар, трюфельдер жана башка козу карындар илгертен бери эле белгилүү болгон, буга байыркы грек окумуштуусу Теофраст алардын эмгектерин арнагандыгын далилдеген.