2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Шабдалы жүрөктүн жана ашказандын иштешин жакшыртууга жардам берген эң пайдалуу жемиштердин бири.
Ширелүү мөмө-жемиштерди ичеги-карын оорулары жакшы көтөрөт. Алар сиңирүүнү жеңилдетишет, анткени алардын химиялык курамына байланыштуу ашказан ширеси көп бөлүнүп чыгат. Шабдалы ашказандын перистальтикасын азайтуучу касиетке ээ.
Ошондой эле, алар күнүмдүк рационунда көп өлчөмдөгү майлуу тамактарды камтыган адамдар үчүн жакшы "тазалоочу" каражат болуп саналат.
Курамында бул жемиштерде калий көп (30-90 мг%) бар.
Калий туздары шабдалыны жүрөк-кан тамыр оорулары менен жабыркагандарга ылайыктуу азык кылат, анда организмди суусуздандыруу керек.
Калий организмге суюктукту кармабоого жардам берери белгилүү. Мындан тышкары, минерал жүрөк булчуңунун нормалдуу иштеши үчүн пайдалуу.
Жемиштер көптөгөн боор ооруларына да сунушталат. Ошондой эле, алар гемоглобинди жана эритроциттерди пайда кылууга жардам бергендиктен, аз кандуулукка жардам беришет.
Шабдалынын курамында калийден тышкары натрий, кальций, магний, фосфор жана темир бар.
Ошондой эле, алар каротин жана В тобундагы витаминдерге, ошондой эле Р витаминине бай.
Шабдалыды муздаткычта көбүрөөк сактоо үчүн, төмөнкү айла-амалдарды колдонуп көрсөңүз болот - аларды жайгаштыра турган текчеге нымдуу чүпүрөктү бир нече катмар кылып бүктөп коюңуз. Бул шабдалыны узак мезгил бою жаңы бойдон сактоого мүмкүндүк берет.
Кызыктуу факт, ширелүү жана дары-дармек шабдалысынын мекени Кытай. Түшүмдү өстүрүү 5000 жылдан ашуун мурун башталган деп эсептелет.
Сунушталууда:
Жалпак ашказанга пайдалуу адаттар
Ичтеги майдын эң көп кездешкен себептеринин бири - бул стресс. Стрессте кортизолдун деңгээли жогорулайт - бул ичтин майын топтоого жардам берген гормон. Терс эмоциялардан улам пайда болгон чыңалууну азайтуу үчүн, убакыттын он мүнөтүн гана алыңыз.
Ашказанга эң пайдалуу чөптөр
Жазында, чөптүн жаш бутактары бардык жерде жол ачат, бирок алардын кандай пайда алып келерин бардыгы эле биле бербейт. Репейное жана одуванчика, ромашка жана плаин - булардын бардыгы жөнөкөй эмес өсүмдүктөрдүн дарылык касиети бар. Аларда көптөгөн витаминдер жана микроэлементтер бар, алар организмди айыктыра алат, ооруну басат, вирустарды жок кылат жана сезгенүүнү басат.
Шабдалы чайы - сергитүүчү жана пайдалуу
Шабдалы чайы эң керектүү азык болгондуктан, көптөгөн дарылык касиетке ээ. Чайдын аталышы бир аз адаштырышы мүмкүн, анткени ал шабдалынын мөмөсүнөн гана эмес, ошондой эле шабдалы дарагынын жалбырактары . Бүгүнкү күндө шабдалы чайы ысыкта да, муздакта да колдонсо болот.
Тахини - муундарга, сөөктөргө жана ден-соолукка пайдалуу ашказанга суперфуд
Тахини - ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди алып келген даамдуу макарон. Билбегендер үчүн, тахини , кунжуттун данегинен жасалган, супер универсалдуу жана таттуу жана даамдуу тамактар менен коштолот. Тазаланбаган тахини эң популярдуу жана мыкты, анткени ал кунжуттун данегинен жасалган.
Жүгөрү ашказанга жана бетке пайдалуу
Бүгүнкү күндө жүгөрү биздин дасторкондун туруктуу коногу болуп саналат, жана жүз жыл мурун ал чыныгы экзотика деп эсептелген. Илгерки индейлердин айтымында, жүгөрү, же алар айткандай "жүгөрү" ыйык өсүмдүк болгон. Ал Колумбус менен Европага келген.
