2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сууну кармаганда толуп кетүү жана жагымсыз сезим пайда болот. Эгерде сизде суу кармоочу жеңил түрү болсо, мисалы, тузу көп тамактарды жегенден кийин, табигый диуретиктер деп аталган кээ бир мөмө-жемиштерди жегенге жардам берет.
Диуретиктер - бөйрөктө диурезди стимулдай турган заттар, б.а. заара аркылуу суюктукту жоготуу. Булар, адатта, курамында магний жана калий бар заттар. Суюктукту кармоонун кыйла оор түрүндө, тиешелүү дарыларды жазып берүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Суунун курамы жогору болгондуктан, көптөгөн жашылчалар диуретиктер деп эсептелет. Сууну кармап турууну суу менен дарылоо кызыктай сезилиши мүмкүн.
Суунун кошулушу организмдеги суюктуктардын көлөмүн көбөйтөт, бул бөйрөктөрдү бошотуу жөнүндө белги берет. Диуретикалык жашылчалардын мисалдары петрушка, артишок, сельдерей, пияз жана башкалар.
Бадыраң диуретикалык таасирин тийгизет, анткени алар дээрлик суудан гана турат. Аспарагустун курамында калдыктардын бөйрөк аркылуу бөлүнүп чыгышына түрткү берген аспарагин алкалоиддери бар. Брюссель өсүмдүктөрү заара чыгаруучу таасиринен тышкары, уйку безине да пайдалуу.
Капуста, помидор жана сабизде метаболизмде маанилүү ролду ойногон С витамини көп. Салатыңызга алма уксусун кошуп, организмдеги калийдин деңгээлин сактап туруңуз. Диуретикалык касиеттеринен тышкары, жашылча-жемиштер денеңизге көптөгөн башка маанилүү микроэлементтерди берет.
Диуретикалык таасири бар жемиштерден турган диеталарга дарбыз, коон, кулпунай, анжыр, киви, ананас, папайя, жүзүм жана башкалар керектелет. Бул жемиштерди кабыл алуунун кошумча таасири - бул организмде көптөгөн маанилүү минералдар менен витаминдер - С, В1, В2, калий, алар зат алмашууда жана теринин жылмакай жана кооз болушунда чоң роль ойношот.
Жашылча-жемиштерди жегенден тышкары, кээ бир эрежелерди сактоо менен диурезди стимулдай аласыз. Натрий бар тамакты, мисалы, тузду чектөө. Күнүнө кеминде бир жарым литр суу ичүү керек.
Күнүнө бир нече мүнөт бутуңузду жогору көтөрүңүз - бул төмөнкү колуңуздагы сууну сактап калууга жардам берет. Спорт менен дайыма машыгыңыз - спорт жалпы зат алмашууну жакшыртат.
Сунушталууда:
Антиоксиданттарга бай азыктар
Антиоксиданттарга бай азыктар биздин жалпы иштешибиз үчүн өтө маанилүү. Бул "сыйкырдуу" тамактар ден-соолугубузду чыңдап гана тим болбостон, жашообузду дагы жогорулатат. Алар ден-соолукка пайдалуу жана аш болумдуу. Антиоксидант - бул адам клеткаларын, адатта, эркин радикалдардын таасиринен сактай турган элементтер тобуна берилген ат.
Боорду коргой турган азыктар
Бооруңуздун ден-соолугун чыңдоо өтө маанилүү, анткени бул адам денесиндеги көптөгөн функцияларды аткарган күчтүү орган. Анын ден-соолугунда тамак-аш абдан маанилүү ролду ойнойт. Биз сизге 6ны сунуштайбыз боорго эң пайдалуу азыктар . Артишок Артишокту колдонуу сизге жардам берет боорду коргоо зыяндан.
Боорду тазалаган азыктар
Боор эң маанилүү органдардын бири, анткени анын функциялары тамак-ашты колдонуудан баш тартууга байланыштуу организмдеги уулар . Детоксикация - бул уулуу заттарды организмден чыгаруу процесси. Денеңизди боорго пайдалуу тамак-аш менен камсыз кылуу маанилүү.
Боорго зыяндуу азыктар
Боор - адамдын организминдеги зат алмашуу процессинде чоң роль ойногон маанилүү орган. Ал детоксикация, плазма белокторунун синтези сыяктуу функцияларды аткарат жана тамак сиңирүү үчүн керектүү биохимиялык заттарды өндүрөт. Анын курамында сиңирүү үчүн маанилүү болгон өт бар.
Боорго оорчулук келтирүүчү азыктар
Боордун канчалык чоң роль ойной турганы жана аны ден-соолукка жеткирүү канчалык маанилүү экендигин баарыбыз билебиз. Боор - бул биздин ден-соолугубузга байланыштуу лаборатория, ал канды тазалайт, токсиндерди бөлүп чыгарат, кээ бирлерин жок кылат, башкаларын сактайт, вирустарды жана микробдорду өлтүрөт, денедеги гормондордун деңгээлине таасир этет жана башкалар.
