2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бадыраңдын диетасы өтө жеңил жана 10 күнгө созулат. Ушул мезгил аралыгында бир нече конкреттүү азыктарды гана ичүү керек. Туура тамактануу менен 7 килограммга чейин арыктай аласыз.
Албетте, акыркы натыйжага жетишүүгө өбөлгө түзө турган физикалык көнүгүүлөрдү көңүл сыртында калтырбашыбыз керек. Эгер олуттуу машыгууга көп убактыңыз жок болсо, күнүнө 30 мүнөттүк басуу жакшы натыйжа берет.
Демейки шартта бадыраң бул диетанын негизги курамы болуп саналат. Аны чексиз жесе болот, айрыкча ачкачылык күчөгөндө.
Башка азыктарды колдонууга болот тунец, бирок кошумча майсыз, бышырылган жумуртка, кебектелген нан же бышырылган картошка жок. Жаңы мөмө-жемиштерди, чайды же кофени колдонууга уруксат берилет, бирок таттуусуз. Газдалган суусундуктарга жана спирт ичимдиктерине тыюу салынат.
Тамактануунун ортосунда ачкачылыкты кандыруу үчүн бадыраң менен кызыктуу варианттарды даярдай аласыз. Кесилген бадыраңга кошумча, кааласаңыз, болжол менен 200 грамм йогурт, бир аз туз жана жаңы көк пияз кошуп, бадыраң салатын даярдай аласыз.
Дагы бир кызыктуу идея - бадыраңдын коктусу. Ага жаңы имбирди, алманын кабыгын же, мисалы, жаңы шпинатты кошсо болот. Ошентип, бадыраңдын коктусу булага, темирге, магнийге жана көптөгөн витаминдерге бай болот.
Бул жерде күн үчүн меню үлгүсү келтирилген:
Эртең мененки тамакка бадыраңдан жасалган салат жана 2 кайнатылган жумуртка жегиле.
Түшкү тамакта сиз тандаган ундан жасалган нан жана мөмө-жемиштер болот (банан менен жүзүмдү эсепке албаганда).
Кечки тамакка жемиш жесе болот.
Ушул тамактардын аралыгында алма же бадыраң коктейлин жесе болот.
Бадыраң диетасынын күнүмдүк менюсу:
Сунушталууда:
Нан диетасы менен 2 жумада 10 килограммга чейин арыктайсыз
Жаңы бышырылган нанды жактырбаган адам дээрлик жокко эсе. Анын укмуштуудай жыпар жыты, кытырак кабыгы жана оозду эритүүчү макарон максималдуу ырахаттын бай жана бай даамы менен салыштырылган. Күтө туруңуз, дароо ойлоносуз - нанга тыюу салынат
Банан диетасы менен тогуз күндө тогуз килограмм арыктайсыз
Эгер тогуз күндө тогуз фунт арылгыңыз келсе, банан диетасы менен арыктоого аракет кылыңыз. Банан калориялуу жемиш болгонуна карабастан, ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө мыкты жардамчы боло алат. Бирок, диета кармаган же катуу кармаган диета кармагандарга диета каршы.
Керемет! Жоокердин диетасы 3 күндө эле 4 кгга чейин арыктайт
Арыктоону тез арада жоготкусу келген айымдар ар кандай жинди диеталарга ыкташат. Максималдуу натыйжалар менен гана жетишүүгө болот экен аскердик диета . Аскердик диетада диета планы катуураак, бирок ошону менен бирге кыйла натыйжалуу. Аны менен алар үч күндө эле төрт килограммга чейин арыкташат.
Балыктын диетасы 10 күндө 5 фунтка чейин эрийт
Балык диетаны диетологдор арыктоо үчүн эффективдүү тамактардын бири деп бекеринен айтышкан жок. Балык жана башка даамдуу тамактар сыяктуу деңиз азыктарынын артыкчылыктары жөнүндө бардыгы билишет - алар белоктун баалуу булагы, курамында жергиликтүү азыктарга караганда май аз, ошондой эле пайдалуу Омега 3 кислотасы.
Киви диетасы: 7 күндө 4 кг арыктайсыз
Киви Болгариянын түштүк бөлүктөрүндө өстүрүлгөн экзотикалык жана абдан даамдуу жемиш. Аны ичүү гипертония сыяктуу айрым оорулардын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтүп, ал тургай салмагыңызды төмөндөтөрү аныкталды. Кивинин курамында бир катар витаминдер бар (B1, B2, C, E ().
