2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз йогдордун диетасын кармасаңыз, анда сиз тонусту жана ден-соолукту чыңдап, зыяндуу тамактын ар бир порциясы менен канча уулуу зат ичээриңизди түшүнөсүз.
Йога диетасы ден-соолукка пайдалуу тамактанууга жана энергияга жардам берет. Йога диетасынын негизги эрежелеринин бири - күнүнө үч маал тамактануу жана эч качан түз тамак жебөө.
Отуруп, тамактан жетиштүү ырахат алыңыз. Тамак жагымдуу болуп, ар дайым жаңы жашыл татымалдар менен кооздолушу керек. Күнүнө сегиз стакан суу ичип туруңуз.
Уруксат берилген азыктардын арасында жаңы жемиштер бар. Консерваланбастан, тоңдурулган жана бышырылбастан, мөмөлөрдүн бардык түрлөрүн колдонууга жол берилет.
Жаңы жашылчаларга уруксат берилет, бирок картошка менен жүгөрүнү керектөө орточо болушу керек, күрүч менен макаронго альтернатива катары. Диетаңызды диверсификациялаңыз, чийки жашылчаларды көбүрөөк же бууга бышырыңыз.
Балыкка уруксат берилет, бирок бышырылып, бууга бышырылат. Куурбаңыз. Этти грильде бышырып бышырып бууга бышырыңыз, бирок куурулган тамак менен бербеңиз.
Кызыл эт жумасына бир жолудан көп эмес жегиле. Макарон, сыра, торт, сода, чипсы, фри, балмуздак жана кыям, ошондой эле алкоголь ичүүгө тыюу салынат.
Йога диетасы менен жумасына бир жарым фунт арыктасаңыз да, аларды оңой эле сактап каласыз. Эртең мененки тамакка жаңы бир бөлүгүн жеп коюңуз
жемиш жана йогурт же алма менен жүз грамм быштак. Дагы бир вариант - бир жемиш жана апельсин ширеси кошулган кесек кесим.
Түшкү тамакта сиз төмөнкү варианттардын бирин тандай аласыз: жүз грамм эт же балык же эки жумуртка, же жүз грамм эт менен чоң салат, алтымыш грамм тоок эти же индюк филеси бар бутерброд же кайнатылган креветка менен толтурулган авокадо..
Түшкү тамакты Цезарь салатынын же помидор кошулган жашыл салаттын бир аз бөлүгү менен ичсеңиз болот. Кечки тамак үч тамактын түрлөрүн колдонууга мүмкүндүк берет: орустар, негизги тамак жана десерт.
Нормада үчүн жемиш, спаржа, шорпо, салаттын бирин тандаңыз. Негизги тамак жүз грамм балык же башка эт, күрүч же макарон, чоң табак мидия, чоң табак деңиз азыктары болушу мүмкүн. Ошондой эле эки жаңы жашылчаны жесе болот. Десерт - бул жемиш.
Сунушталууда:
Эки күндүк цитрус диетасы
Эки күн цитрус диетасы организмдеги токсиндер менен кошо бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет. Анын жардамы менен арыктай аласыз 2 кг. Суук менен күздүн башталышы менен, ошондой эле кыш мезгилинде өлкөбүзгө импорттолуучу даамдуу жана экзотикалык цитрус жемиштери келет.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
Дарбыздын диетасы
Дарбыз арыктоого ылайыктуу, анткени курамында пайдалуу заттар бар жана ошол эле учурда калориясы аз. Дарбыздын кызыл бөлүгүндө оңой сиңүүчү углеводдор, белок, С витамини, В1 жана В3 витамини, фолий кислотасы, магний, калий, темир, фосфор жана токсон пайыз суу бар.
Йога диетасы жумасына 3 кг арыктайт
Йога диетасынын жардамы менен бир жумада үч килограммга чейин арыктасаңыз болот, аны оңой эле кармай аласыз. Сизге бир гана чектөөлөрдү сактап, ашыкча фунт кошпостон, денеңизди колдой турган азыктарды керектөө керек. Кара чай, кофе, шоколад, ачуу жашылчалар, ачуу татымалдар сыяктуу стимулдаштыруучу каражаттардан алыс болуңуз.
Йога чайы - бардык артыкчылыктары жана ал кандайча жасалат
Биздин Батыштын акыл-эстүүлүгү сасык тумоону жана башка инфекцияларды алып келүүчү вирустарды организмди таң калтырган жана күтүлбөгөн жерден кулаткан тышкы чабуул катары кабыл алат. Чыгыш медицинасы кышкы инфекцияларга карата башкача көз карашта.
