2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Боордун канчалык чоң роль ойной турганы жана аны ден-соолукка жеткирүү канчалык маанилүү экендигин баарыбыз билебиз. Боор - бул биздин ден-соолугубузга байланыштуу лаборатория, ал канды тазалайт, токсиндерди бөлүп чыгарат, кээ бирлерин жок кылат, башкаларын сактайт, вирустарды жана микробдорду өлтүрөт, денедеги гормондордун деңгээлине таасир этет жана башкалар.
Бир нече азык-түлүк бар, алардан үнөмдөсөңүз болот жана денеге кирген зыяндуу нерселерди чектей аласыз.
Тез тамак-аш
Май жана шекер көп болгон тез татым диетасы боорго олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Мунун бардыгы боордун майлуу деградациясына жана уюлдук дисфункцияга алып келет. Бирок, жөн гана тамактануу режимин өзгөртүп, менюңуздагы зыяндуу кесепеттерди жок кылсаңыз, зыян анчалык деле чоң эмес болушу мүмкүн.
Алкоголь
Баардыгы үчүн боор үчүн эң зыяндуусу алкоголь экендигин бардыгы билишет. Этил спирти ал үчүн өтө кооптуу. Бирок көбүнчө боордун алкоголсуз майлуу оорусу (стеатоз) - бул оорулар көп болуп, боордун клеткаларына топтолот.
Биринчиден, бул тамактануунун айрым өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу. Көрсө, эң зыяндуусу кадимки азыктар - малдын майлары жана сиңимдүү шекерлер. Акыркысы майга караганда дагы зыяндуу. Жана бардык шекерлердин ичинен фруктоза эң начар деп эсептелет.
Sol
Белгилүү болгондой, көп өлчөмдөгү тузду колдонуу кан басымын көтөрүшү мүмкүн. Бирок бул боордун семиришине алып келерин билдиңиз беле? Бекон, колбаса сыяктуу тамактардын туздуулугуна көңүл буруңуз.
Майлар жана углеводдор
Заманбап өнүмдөрдө көп өлчөмдө жашырылган майлар жана углеводдор бар. Аларга бардык иштетилген эт азыктары жана жарым фабрикаттар кирет. Боорго пайдалуу арык эт гана шек туудурбайт.
Таттуу гана кантка бай эмес - өндүрүүчүлөр аларды дээрлик бардык азыктарга, суусундуктарга, соустарга, лютеницага кошушат. Эң жакшысы, акырындык менен чирип жаткан шекерлери бар же ундан жасалган азыктарды тандаңыз. Биз суюк шекерден - газдалган суусундуктардан, жемиш ширелеринен, таттуу чайдан жана кофеден алыс болушубуз керек.
Сунушталууда:
Боорго зыяндуу азыктар
Боор - адамдын организминдеги зат алмашуу процессинде чоң роль ойногон маанилүү орган. Ал детоксикация, плазма белокторунун синтези сыяктуу функцияларды аткарат жана тамак сиңирүү үчүн керектүү биохимиялык заттарды өндүрөт. Анын курамында сиңирүү үчүн маанилүү болгон өт бар.
Үйдө отурганда нурлуу териңизди калыбына келтирүүчү азыктар
Кандай мезгил болбосун, терибиз жыл бою ар кандай тышкы таасирлерге дуушар болушат, мисалы, булганган аба, тамеки түтүнү жана алкоголь, ошондой эле температураны бузуп, аны бузат. Айрыкча, кыш мезгилинде ал аябай чарчап, сууктан, ошондой эле жай мезгилинде - күндүн жаркыраган жана кайнаган нурларынан жана туздуу деңиз суусунан кургап, ал өзүнүн жандуулугун жана ийкемдүүлүгүн ичет.
Калкан сымал безге зыян келтирүүчү азыктар
Эң маанилүү, бирок жаракатка эң жакын органдардын бири - бул калкан сымал без. Айрым тамак-аштарды жегенде дагы анын иштеши бузулушу мүмкүн. Бул жерде 6 калкан безине зыяндуу тамактар . Эгер бар болсо калкан безинин көйгөйлөрү , төмөнкүлөрдү керектөөдө этият болуңуз:
Ашказанга оорчулук келтирбеген азыктар
Акыркы жылдары туура жана туура тамактануу барган сайын популярдуу тенденцияга айланды. Бирок, бул жөн гана мода эмес, тескерисинче, адамдар ден-соолугуна кам көрүүнүн маанилүүлүгүн түшүнө башташты. Эгерде сиз тамакты тандабасаңыз жана бардыгын катары менен жесеңиз, анда жакында тамак сиңирүү тутумунда олуттуу көйгөйлөр жаралышы мүмкүн, ошондой эле ашказанда оордук сезими пайда болот.
Ичегиңиздеги бактерияларды тең салмакка келтирүүчү азыктар
Ичеги-карын жолунун абалы ден-соолуктун негизги көрсөткүчтөрүнүн бири. Ичеги-карындын иштеши тамак сиңирүүдөн алда канча маанилүү. Мунун себеби ошол ичеги-карын бактерияларынын тең салмактуулугу организмдин сырткы зыянкечтерден, оорулардан, инфекциялардан жана вирустардан коргонуу жөндөмүн аныктайт.
