2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Балык диетаны диетологдор арыктоо үчүн эффективдүү тамактардын бири деп бекеринен айтышкан жок. Балык жана башка даамдуу тамактар сыяктуу деңиз азыктарынын артыкчылыктары жөнүндө бардыгы билишет - алар белоктун баалуу булагы, курамында жергиликтүү азыктарга караганда май аз, ошондой эле пайдалуу Омега 3 кислотасы.
Мындан тышкары, балыктардын диетасы жүрөк ооруларынын алдын алат, иммундук система организмди кальций менен каныктырат. Балыктардын диетасынын дагы бир жакшы жагы - анын калориясы төмөн. Ошондуктан, балыктар башка диеталардын бир бөлүгү катары көп колдонулат.
Биз сизге балыктардын диетасынын үлгүсүн сунуштайбыз. Эртең мененки тамак үчүн айранды шекерсиз, бирок майы аз, быштак же 1 жумуртка, бир чыны көк чайды жеп алыңыз. Эртең мененки жана түшкү тамактын аралыгында түшкү тамактан кийин 15 мүнөттөн кийин бир балык балык, болжол менен 200 грамм жана бир стакан суу ичүүгө болот, организмди витаминдер менен бекемдей аласыз - апельсин, грейпфрут же 2-3 киви.
Түшкү тамак үстөлүнө отурардан мурун эки стакан суу ичип, андан кийин 250 грамм бышырылган балык же деңиз азыктары - креветка, кальмарды жесеңиз болот. Эгерде сизде балыкты өзүңүз мешке бышырууга нерв болбосо, консерваланган тамак-ашка да уруксат берилет, бирок ал өзүнүн соусунда болот.
Түшкү тамактануу үчүн жашылчаларды: капуста, салат, шпинат, калемпир, буурчак, бадыраң, цуккини кошуу жакшы. Аларды жаңы жана бышырылган түрүндө жесеңиз болот. Түшкү тамактан кийин 2 саат бою эч кандай суюктук ичпеңиз.
Саат 17де бир стакан суу ичип коюңуз. Кечки тамак түшкү тамак менен бирдей. Балыктардын диетасын шарттуу түрдө эки этапка бөлүүгө болот. Биринчиси 3 күндөн. Алар аркылуу бул диета сизге кандай таасир этерин эске алышыңыз керек. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз, анда жети күндөн 10 күнгө чейин созулган экинчи этапка өтүңүз. Алар аркылуу сиз ашыкча салмактан беш килограммга чейин арыктай аласыз.
Балык диетасы учурунда күнүнө жарым литрден кем эмес суу ичип туруңуз. Эртең менен бир стакандан ач карын ичүү керек. Шекерсиз көк чай дагы балыктардын диетасы үчүн пайдалуу.
Сунушталууда:
Сюрприз! Төө буурчак менен диета жумасына 7 фунтка чейин эрийт
Бекеринен болбостон, улуттук болгар тамагы деп эсептелген төө буурчак, бул табияттын чыныгы белеги. Анын артыкчылыктары жөнүндө көп жазылган, бирок акыркы изилдөөлөргө ылайык, ал бизди рактан коргой алат. Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, төө буурчакты көп ичүү ашказан же жоон ичеги рагынын коркунучун 30 пайызга чейин төмөндөтөт.
Керемет! Жоокердин диетасы 3 күндө эле 4 кгга чейин арыктайт
Арыктоону тез арада жоготкусу келген айымдар ар кандай жинди диеталарга ыкташат. Максималдуу натыйжалар менен гана жетишүүгө болот экен аскердик диета . Аскердик диетада диета планы катуураак, бирок ошону менен бирге кыйла натыйжалуу. Аны менен алар үч күндө эле төрт килограммга чейин арыкташат.
Бадыраңдын диетасы менен 10 күндө 7 килограммга чейин арыктайсыз
Бадыраңдын диетасы өтө жеңил жана 10 күнгө созулат. Ушул мезгил аралыгында бир нече конкреттүү азыктарды гана ичүү керек. Туура тамактануу менен 7 килограммга чейин арыктай аласыз. Албетте, акыркы натыйжага жетишүүгө өбөлгө түзө турган физикалык көнүгүүлөрдү көңүл сыртында калтырбашыбыз керек.
Козу карындардын диетасы жумасына 7 кгга чейин эрийт
Канадалык адистер тез жана натыйжалуу арыктоого мүмкүндүк берген жаңы диета ойлоп табышты. Питерборо шаарындагы Трент университетинин окумуштуулары 24-36 жаштагы 540 эркек менен аялдын катышуусунда орточо 35% дене салмагы жогору болгон эксперимент жүргүзүштү.
Сабиз диета 4 күндө 4 кгга чейин эрийт
Сабиз булага бай, бул аларды керексиз салмакка каршы күрөшүүдө жакшы союздаш кылат. Апельсин жашылчалары табигый заттарга эң бай. Сабиздин калориялуулугу өтө төмөн жана бул тез арыктоого жардам берет. Бардык мөмө-жемиштердин ичинен сабизде эң көп каротин бар, ал биздин организмде А витаминине айланат.
