2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жайында температура бир топ жогору жана нымдуулук, бирок аба тамактан ууландыруучу бактерияларды көбөйтүүгө жардам берет.
Потенциалдуу жугуштуу тузактардан сактануу үчүн, чийки этти жылуулук менен дарылоого жана аны сактоо ыкмасына өзгөчө көңүл буруу керек. Жетишсиз бышырылган эттин курамында зыяндуу микроорганизмдер болушу мүмкүн. Ошол эле жумурткаларга тиешелүү.
Тамак-ашты даярдап бүткөндөн кийин, аны муздаткычта жарым саатка чейин кармабаганыңыз оң.
Көчмө муздаткычтарда температура Цельсий боюнча 8 градустан төмөн болбошу керек.
1. Жээкте жүргөндө жарым-жартылай жана бышырылган салямдарды, ошондой эле эт азыктары кошулган паштеттен же даяр нан азыктарын колдонуудан алыс болуңуз.
Ишара: Жаңы жашылчалар, нан жана татымалдар кошулган даамдуу гриль этинин жээги ден-соолукка пайдалуу жана коопсуз тамактануунун мыкты жолу. Базарларда азык-түлүк баалуулугу бир топ жакшы болгон жаңы мөмө-жемиштер көп. Аларды жаңы жесеңиз, ден-соолукка пайдалуу. Эттин ордуна тез салат, ага жарма же балык дагы кошсоңуз болот.
2. Жээктеги тамак майлуу жана туздуу болбошу керек. Жээктеги чипсилерге, ошондой эле куурулган эт жана майонезден жасалган оор бутерброддорго тыюу салынат, анткени алардын көпчүлүгүндө жайкы сальмонелла инфекциясынын булагы болгон жумуртка бар. Жайкы ресторандарда гамбургер жана француз картошкалары эң көп кездешет. Пакеттелгени менен, алар жагымдуу эмес.
Кеңеш: таттуу картошка жана алма чиптери сиздин закускаңызга, ошондой эле бадам, жаңгак жана фундукка болгон каалооңузду канааттандырат, алар менен денебиз ачка калбайт жана жетиштүү энергия берет. Үйдөн да таттууларды даярдап алсаңыз болот - тез сабизден жасалган торт жана шоколад пайдалуу жана мыкты чечим.
3. Деңиздин жээгиндеги ресторандарда газдалган суусундуктар жана консерванттар бар суусундуктар көп. Курамында эбегейсиз көп шекер бар газдалган суусундуктарды жана ширелерди керектөө гидратацияга тоскоол болот, ошондой эле алкоголдук ичимдиктерден толугу менен баш тартуу керек. Аларды өзүңүз даярдап алганыңыз оң.
Кеңеш: Жээктеги суу менен камсыз кылуу артыкчылыктуу маселе, бирок ширелерди сатып алуунун ордуна, үйдө өзүңүз сыгып алган жаңы грейпфрут ширесин жасай аласыз. Грейпфрутта суу көп, натрий аз жана организм суюктуктарга жана минералдарга болгон муктаждыгын камсыз кылат.
Сунушталууда:
Убакыт боюнча тамак - эмне жана качан жеш керек?
Эң кызыктуу нерсе - адистер күндүн ар кайсы мезгилинде кандай тамактарды колдонушубуз керектигин аныкташты. Метаболизмдин ылдамдыгы жана организмге тамак-ашты сиңирүү, энергияны берүү, уйку ж.б.у.с. факторлор эске алынат. Кандай чоң экенин эптеп тапкан жоксуз туура тамак таасир этет күндүн ар кайсы бөлүктөрүндө керектелет.
Ананасты кантип жеш керек, кесүү жана сактоо керек
Ананасты тандап жатканда аны жакшылап текшерип, чириген же жабыркаган жерлер жок экендигин текшерип алыңыз. Жалбырактарын кармап, курч бычак менен сыйрып, андан соң түбүн алып салыңыз. Саргыч жумшак бөлүгүн жука тегерек кылып кесип алыңыз.
Кыш мезгилинде кандай тамак жеш керек? Денени жылыткан пайдалуу тамактар
Кыш келди. Жылдын ушул мезгилинде организм ысык жана канааттандырарлык тамак-ашка муктаж. Денеңизди тойгузуп, жашооңузду жакшыртуучу тамактардын тизмесин даярдадык. Төмөнкү саптардан караңыз мыкты кышкы тамактар : Жүгөрү боткосу Жүгөрү боткосунда суук мезгилде организмге керектүү витаминдер жана минералдар бар.
Пасха майрамынан кийин кандай тамак жеш керек
Пасха орозосу аяктагандан кийин, көпчүлүк адамдар христиандардын каада-салттарын так сактоо үчүн Пасхадан мурун деле көрбөгөн тамак-ашка шашылышат. Көпчүлүк адамдар орозону дененин жазгы тазалануусу деп кабыл алышат, бирок орозонун идеясы - жанды караңгы жана терс нерселерден тазалоо.
Ашказанга тойбостон канча тамак жеш керек
Дени сак жашоонун негизги эрежелеринин катарына ашыкча тамактануудан коргонуу кирет. Бул талапка жооп берүү үчүн, биз күнүмдүк жашоодо төмөнкү максимумду колдонушубуз керек: "Биз столдон бир аз ачкачылык сезими менен турушубуз керек"
