2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыш келди. Жылдын ушул мезгилинде организм ысык жана канааттандырарлык тамак-ашка муктаж. Денеңизди тойгузуп, жашооңузду жакшыртуучу тамактардын тизмесин даярдадык. Төмөнкү саптардан караңыз мыкты кышкы тамактар:
Жүгөрү боткосу
Жүгөрү боткосунда суук мезгилде организмге керектүү витаминдер жана минералдар бар. Идиштин бул түрү теринин, тырмактын жана чачтын жыргалчылыгын жакшыртат. Мындан тышкары, жүгөрү боткосу ичегиге жакшы иштеп, кошумча фунттан арылууга жардам берет.
Чочконун эти
Бул продукт мээге оң таасирин тийгизет. Эгер анын үзгүлтүксүз иштешин кааласаңыз, рационуңузга чочконун этин кошуңуз.
Картошка тамактары
Картошкада көп өлчөмдө пайдалуу заттар бар. Айрыкча картошканын кабыгында көп нерсе бар. Ал тургай дерматологдор алардан маска жасоону сунушташат. Кайнатылган же бышырылган картошканы жеген жакшы, бирок куурулган эмес.
Туура капуста кошулган рецепттер
Туздалган капуста иммундук системаны чыңдайт. Анын курамында ичегинин иштешинде маанилүү ролду ойногон заттар бар. Мыкты кышкы тамак.
Кышкы шорполор
Шорполор өзгөчө суук мезгилге ылайыктуу тамак. Алар бир гана энергия бербестен, денени да толук жылытат. Туура капуста, тоок шорпосу жана жашылча шорпосу бар шорполор суук күндөрү классикалык тандоо болуп саналат.
Маринаддалган бадыраң
Бул деликатес даамдуу гана эмес, ден-соолукка пайдалуу. Анткени бадыраңдагы пайдалуу элементтердин көпчүлүгү сакталат. Мындан тышкары, алар тамак сиңирүүнү жакшыртышат. Алар көбүнчө кара калемпир, хрен жана башка жылытуучу жыпар жыттуу заттарды кошуп даярдашат, бул аларды кышкы тамактарга ылайыктуу кылат. Ошондой эле, туздалган маринаддалган маринаддалган тамактар, биздин дасторкондон салттуу кышкы тамак болуп саналат. Маринаддалган тамак-аш суук айларда болбогон Болгариянын үйү дээрлик жок.
Сармички
Бул тамак абдан пайдалуу жана канааттандырарлык. Анын чоң артыкчылыгы сиздин фигураңызга эч кандай коркунуч келтирбегендигинде. Бул алардын кандайча даярдалганынан көз каранды, бирок кыш айларында организм жылуу тамактарга көбүрөөк муктаж.
Сунушталууда:
Алебастр менен кыш мезгилинде ден-соолукка пайдалуу
Алабаш - капуста өсүмдүктөрүнүн бири, ал биздин өлкөдө кеңири таралган. Ал ошондой эле "деп аталат gulia Бул биздин рынокто кез-кезде, негизинен күз жана кыш айларында пайда болот. Алабаш пайдалуу заттарга бай, курамында С жана А витаминдери, клетчатка, натрий, калий, кальций, фосфор, магний бар.
Эмне үчүн кыш мезгилинде мандаринди көбүрөөк жеш керек?
Биз билген цитрус жемиштеринин ичинен мандарин С витаминин эң көп камтыйт, бирок андан тышкары, алар балдарды рахиттен коргой турган Д витамини жана К витаминине да бай жана ийкемдүүлүгү үчүн маанилүү. кан тамырлардын. Мандариндер дагы бир себептен эң пайдалуу болуп саналат.
Жылуу салаттар кыш мезгилинде пайдалуу
Кышында жылуу салаттар актуалдуу. Эң популярдуу ысык салаттардын бири - айсберг салатынан, көк пияздан жана куурулган тооктун чагуусунан. Бул салаттын үстүнө куурулган фенхель уруктары, бир ууч анчоус, бир нече капсер жана апельсиндин куурулган кесимдери кошулат.
Кыш мезгилинде кантип даамдуу жана пайдалуу тамактануу керек
Кыш мезгилинде биз таптакыр башкача сезебиз. Маселе, кийингендин ордуна жеңил, абадай кийимдерди кийбегенибизде эмес, ал тургай кээ бир адамдар кышкы ұйкыга кеткен жаныбарларга көз артышат. Бирок иш анчалык деле жөнөкөй эмес. Кыш бою уктаар алдында жаныбарлар белгилүү бир тамактанууну сакташат.
Кыш мезгилинде унутула турган тамактар
Кыш мезгилинде денебиздин активдүүлүгү өзгөрөт. Иммундук системабыз начарлап, зат алмашуу жайлап, гормоналдык функциялардын иштеши. Биздин физикалык активдүүлүгүбүз төмөндөйт, демек, энергияны колдонуу азаят. Күндүн кыска болушунун натыйжасында мелатониндин чыгышы азайып, бул биздин маанайга таасир этет.
