2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адамдын денеси микроорганизмдер менен жыш жайгашкан. Эгер алардын жашоосундагы тынчтык бузулса, дисбактериоз деп аталган шарт пайда болот. Бул көп кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн.
Дисбактериоздо антибиотиктерге туруктуу микроорганизмдер басымдуулук кылат. Мындай учурда аларды кабыл алуу оорулуу адамдын абалын татаалдаштырат. Ичеги-карын микрофлорасындагы тең салмактуулукту калыбына келтирүү бизди аз кандуулук, бронхиалдык астма, экзема, жаралар, депрессия жана башка көптөгөн оорулардан куткарат.
Туура тамактануу, тагыраагы өзүнчө диета дисбактериозду айыктырат.
Микрофлорадагы тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн, токсиндерди нейтралдаштырып, организмден арылуу керек. Буга бир нече ай бою өзүнчө диета аркылуу жетишүүгө болот. Бул, мисалы, эт менен нан жана картошка аралаштырбоо дегенди билдирет.
Эгер сиз шорпону же эт бышырылган тамакты жашылча менен жесеңиз, анда бир-эки сааттан кийин гана мафин же багель менен бир чыны чай сатып алууга болот. Эс алдыруучу диета үчүн бир-эки күндү бөлүү өтө пайдалуу. Ушул күндөрү алма менен жашылчаларга көбүрөөк көңүл бурсаңыз же тамакты суюктукка алмаштырсаңыз, бир аз ачка калсаңыз болот.
Патогендик микрофлорадан токсиндерди сиңирүүчү энтеросорбенттерди ичиш керек. Активдештирилген көмүр эң белгилүү энтеросорбенттердин бири. Андан кийин пектинге бай жемиштер менен жашылчаларды жеп башташыңыз керек - мисалы, бышырылган алма же аптека пектин.
Дисбактериозго каршы жакшы каражат кызылча, инжир, кара өрүк жана зарзаланын аралашмасы. Бул аралашманын 100 г күн сайын эртең менен ач карын ичип туруңуз.
Ар бир адам, мындайча айтканда, пайдалуу микрофлораны өстүрө алат.
Анын иш-аракетин айран азыктары - айран, йогурт, айран колдойт. Алар бифидогендик касиетке ээ. Түнкүсүн бир чай кашык зайтун майы кошулган бир стакан айранды ичүү пайдалуу. Бир стакан сабиз ширесин бир кашык өсүмдүк майы менен жана кантсыз ичкен жакшы.
Эртең менен ач карынга бир стакан алма ширесин же ашкабак ширесин ичкен жакшы болот. Сельдерей жана кызылча күн сайын дасторконуңузда болсун.
Эгер сиз дисбактериоз менен жабыркасаңыз, анда жаңы гана даярдалган тамакты жегенге аракет кылыңыз.
Сунушталууда:
7 жаштан 12 жашка чейинки балдар үчүн пайдалуу тамактануу
Кайсы куракта болбосун, баланы туура тамактандыруу керек. Бул анын өсүп келе жаткан организминин келечекте кандай өнүгө тургандыгына байланыштуу. Балдар өсүү жана өнүгүү үчүн тамак-ашка муктаж. Туура тамактануу - бул энергия жана азыктандыруучу, дене ткандарынын өсүшүн, сакталышын жана чыңдалышын камсыз кылган диета.
Өнөкөт гастритте кислотанын бөлүнүп чыгышы менен тамактануу
Өнөкөт гастрит менен ооруганда жаңы сүт, йогурт, май, быштак, кычкыл сыр, каймак жеген сунушталат; арык эт; кайнатылган тил; козу бутунун шорпосу; арык патч; арык балыктар; жумшак бышырылган жумуртка; Панагюриште жумурткалары, бууга бышырылган омлет, ар кандай кремдер;
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.
