2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Салат - бул диеталарда колдонууга ылайыктуу тамак-аш азыктарынын тизмесинде дээрлик дайыма кездешүүчү азыктардын бири. Ал түшкү жана кечки тамакка ылайыктуу, ар кандай продукцияны айкалыштыра алат. Бирок көз жаздымда калтырбоо үчүн өтө маанилүү бир нерсе бар. Өнүмдөрдү туура айкалыштырабызбы?
Мисалы, майонезге негизделген соустардын курамында шекерлер, көбүрөөк туз, ден-соолукка зыяндуу майлар бар, ошондуктан, өзгөчө арыктоо үчүн диета кармаган адамдарга анчалык ылайыктуу эмес.
Эгерде сиз арыктоону чечкен болсоңуз, c салат болбошу керек куурулган эт. Жалпысынан эт салаттын жакшы варианты, анткени организмди белок менен камсыз кылат. Ал эми бекон түрүндө жүгөрү талканындагы тооктун филеси болушу мүмкүн салатыңызга эң ылайыксыз кошумчалар.
Эгерде сиз салатыңызда экзотикалык жана таттуу ноталарды алгыңыз келсе, кулпунай, грейпфрут, апельсин же жаңы ананас менен татымал бериңиз. Бул жемиштер ашыкча калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Кургатылган жемиштерди кошуу жакшы идея болбойт, анткени алар органикалык болобу, жокпу кант жана калория көбүрөөк.
Ак салатка кошулган же көк сыр, моцарелла, бри, жана башка сүйүктүү италиялык, француз же швейцар сыры кошулган салаттар кандай даамдуу. Тилекке каршы, алардын курамында май жана калория көп болгондуктан, арыктоо процесси жайлайт. Бирок экинчи жагынан, аларды башка майсыз жана калориясы төмөн сырлар же жөнөкөй быштак менен алмаштырса болот.
Салатты кытырак кылуу үчүн крутондор колдонулат жана көбүнчө ак нандан куурулган, бул менюңузга тазаланган углеводдорду кошконуңузду билдирет. Андыктан, аларды өз үйүңүздөн өзүңүзгө жакшылап ундан жасалган белоктуу же белоктуу нандарды жана татымалдарды колдонуп жасаганыңыз оң.
Көпчүлүк учурда сүйүктүү салатабызды тортилла же чипсы кошуп жейбиз. Тилекке каршы, алардын курамында калориясы жогору жана курамында зыяндуу майлар бар. Ал бирдей эмес, бирок аны өсүмдүк углеводдорунун булагы болгон, ошондой эле пайдалуу була жана энергия менен камсыз кылган буурчак же жасмык менен алмаштырса болот.
Эгерде сиз салатта жаңгактын болушун кааласаңыз, анда аларды кууруп алыңыз. Карамелденбеген же туздалбастан, куурулган жаңгак, бадам, кешью, карагай жаңгактарын колдонсоңуз болот, анткени алар менен алдын ала божомолдоп отуруп, ашыкча май жана калория пайда болот.
Сунушталууда:
Эгерде целлюлиттен арылгыңыз келсе, анда бул тамактардан алыс болуңуз
Целлюлит аялдардын эң жагымсыз түйшүктөрүнүн бири - кайда жана кайда жүргөнүңүздү дайыма байкап турасыз, жеген нерсеңиз көрүнбөйт деп карап турасыз, көрүнбөй тургандай кийинесиз, ар дайым ыңгайсыз болсо дагы, өнөктөшүңүз байкайт … Чындыгында, целлюлит топтолгон май жана суюктуктан келип чыгат жана теридеги кичинекей тешик.
Бул азыктарды жумуртка менен эч качан жебегиле! Зыяндуу
Жумурткалар алар, албетте, күндүн каалаган убагында колдоно турган эң пайдалуу тамактардын катарына кирет. Алар бизге энергия жана токчулук сезимин берет. Жумурткалар эң мыкты белок азыктарынын катарына кирет, ошондуктан адистер аларды суперфуддардын катарына кошушат.
Көңүл буруңуз! Бул азыктарды жана дары-дармектерди аралаштырбаңыз
Айрым дары-дармектердин аракетин токтотуучу азыктар бар. Бул жерде абдан этият болушубуз керек болгон эң туура келбеген айкалыштар бар! 1. Банан жана кан таблеткалары Калийге бай банан (анын ичинде апельсин жана жашыл жалбырактуу жашылчалар) кан басымды дарылоону токтотот (мисалы, Картоприл).
Бул азыктарды жана кошумча азыктарды бизди ууландырган жаман абага каршы жегиле
Иммобилизация менен катар кир аба азыркы мезгилдин балээлеринин бири деп эсептелет. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, сапатсыз аба көптөгөн заманбап оорулардын башында турат жана Европада эрте өлүмгө алып келүүчү себептердин катарына кирет. Бирок, Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматтары адамдардын дээрлик 90 пайызы ошол жерлерде жашоосун улантышарын көрсөтүүдө аба булганган.
Эгерде сиз арык жана ден-соолугуңуз чың болгуңуз келсе, анда мээге үзгүлтүксүз тамак берип туруңуз
Спорт ден-соолукка абдан пайдалуу, бирок жалпы өзүбүздү өзүбүз баалашыбыз үчүн дагы пайдалуу. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе жана мода журналдарынын мукабасындагыдай кемчиликсиз денеден ыракат алгыңыз келсе, анда бул ажырагыс бөлүк. Кызыктуу факт - жана шахмат сыяктуу акыл-эс иш-аракеттери алар бизге калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, ошентип кошумча фунт жоготот.
