2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Англисче эртең мененки тамак өзүнүн салттуулугу жана бир нече кылымдык тарыхы менен белгилүү болгон салттуу англис тамактарынын бири деп атоого болот.
Бир караганда, даамдуу англис эрте мененки тамагы ден-соолукка пайдалуу эмес - куурулган жумуртка, бышырылган буурчак, колбаса, бекон, куурулган помидор, козу карын … Жакында эле, андай эмес экени аныкталды. Ар бири Англис эрте мененки тамактын курамы алардын пайдасын берет. Мына, алар:
Сүрөт: Веселина Катсарева
Боб
Бышырылган буурчак артрит оорусун, ошондой эле подагра белгилерин басууга жардам берет. Эмне үчүн мындай? Төө буурчактын курамында фолий кислотасы, магний, темир, цинк жана калий көп.
Помидор
Помидордо жогорку деңгээлдеги ликопен бар (помидорду кызыл кылуучу зат). Бул күчтүү антиоксидант жана кээ бир рак ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтат деп эсептешет. Ошондой эле, инсульт ыктымалдыгын азайтууда ролду ойнойт.
Бекон
Киото университетинин окумуштуулары бекондун курамында метаболизмди тездетүүгө жардам берген коэнзим Q1 көп экендигин аныкташты. Албетте, бекон өзү эле жетиштүү болбойт. Сиз аны кыймыл менен айкалыштырышыңыз керек. Бул жерде маанилүү нерсе бул бекон организмге энергия берет спорт залда күч менен машыгуу үчүн.
Куурулган жумуртка
Жумурткада клеткалар үчүн маанилүү болгон В витамини көп. Бул алар үчүн негизги энергия булагы. Д витамининин курамы дагы жогору, бул сиздин күчтүү иммундук системаңызда жана сөөктөрүңүздө роль ойнойт. Алар салмагы жөнгө салуу үчүн пайдалуу жана салмак жоготуу же салмактуулук үчүн көпчүлүк диеталар катышат деп айтпай эле коёюн.
Колбаса
Алар организмге В витамини жана темирди беришет жана эртең мененки тамак менен келгенде, ал организмди узак убакытка чейин энергия менен толтурат. Алардын көйгөйү - майдын көп болушу, ал тамырлардын бүтөлүп калышына жана жүрөк-кан тамыр системасында көйгөйлөрдү жаратат. Андыктан колбаса менен ашыкча болбоңуз.
Козу карындар
Козу карындар - бул өтө төмөн гликемиялык индекске ээ азыктардын бири, б.а. көп жана көп жесе болот. Алар ошондой эле була, В тобундагы витаминдерге, калий жана күчтүү антиоксидант болгон селенге бай.
Ошентип, көрдүңбү, англиялык эртең мененки тамакты ичүүдө көйгөй жок. Бул табитти ачкандан тышкары, чындыгында пайдалуу.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Бул эртең мененки тамак зыяндуу тамак-ашка болгон каалоону азайтат
Эгерде сиз тамак-аштын белгилүү бир түрүн үзгүлтүксүз жеп турсаңыз, анда күндүз чипсы же вафли сыяктуу зыяндуу нерселерди жей албайсыз. Ошентип, арыктоодон тышкары, ден-соолугуңузга кам көрөсүз. АКШнын Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун маалыматы боюнча, белокко бай эртең мененки тамак сиздин табитиңизди күндүз төмөндөтөт.
Келгиле, англисче эртең мененки тамакты жасайбыз
Классикалык англис эртең мененки тамакта куурулган жумуртка, бекон, колбаса, тост, май, кыям, кофе, сүт же күчтүү кара чай бар. Помидор, буурчак, куурулган козу карын жана жаңы мөмө-жемиштер камтылган англис тилдүү эртең мененки тамак бар.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Англисче эртең мененки тамак - британдыктарда аш болумдуу молчулук
Англисче эртең мененки тамак Британ ашканасынын эң популярдуу каармандарынын бири. Таң калыштуу таң калыштуу молчулукту жана салттуу буюмдардын сүйүктүү даамын айкалыштырган бул оригиналдуу жана тааныш. Англиялык эртең мененки тамак - аралдын маданияты менен атмосферасына сүңгүүнү чечкен туристтер үчүн кубаныч.
