2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк адамдар тамактанууну телевизор менен байланыштырууга көнүп калышкан. Телевизордун алдында кечки тамакты жегенден тышкары, кино же программаны көрүү үчүн отурганда, бизде дайыма бир нерсе - попкорн, урук, чипсы жана башка бир топ зыяндуу нерселер болушу керек.
Дегеле, сыналгынын алдында бир нерсе жеп коюу эң мыкты идея эмес. Кечки тамактан кийин биз тамакты улантууга жетиштик. Убакыттын өтүшү менен бул көнүмүш адатка айланып, микротолкундан жаңы эле алынып салынган попкорндун пакетисиз телевизордун алдында отура албайбыз. Адат өтө күчтүү болуп, андан арыла албай калганда, жок дегенде телевизордун алдындагы менюбузга киргизүү үчүн ден-соолукка пайдалуу бир нече вариантыбыз болушу керек.
Эң оңой жана пайдалуу чечим - бул жаңы мөмө-жемиштер менен тамактануу. Андан да кызыктуу болуш үчүн, аларды кичинекей жана адаттан тыш формаларга бөлүп же жемиш шашлыктарын даярдаңыз - көңүлдүү жана пайдалуу.
Дагы бир пайдалуу альтернатива - кургатылган жемиш. Бирок дүкөндөрдөн этият болуңуз, анткени алар көпчүлүк учурда ар кандай химиялык заттар менен дарыланат. Өзүңүз жасаган буюмдарга ставка коюп, өзүңүз даярдаңыз. Алар ден-соолуктан тышкары, көптөгөн ооруларды дарылоого жардам берет.
Жаңгактар менен уруктар чийки болгону менен сыналгыдан тамактанууга ылайыктуу. Бир гана өзгөчө жер жаңгак. Бышырылган жана туз менен унга оролгон, алар күндүн акыркы сааттарында ден-соолукка зыяндуу азык болуп калышат. Бирок, чийки жаңгактарга жана үрөндөргө акча салсаңыз дагы, алардын калориясы жогору жана майлары жогору экендигин унутпаңыз.
Вегетериандык пайдалуу рецепттердин күйөрмандары сөзсүз түрдө бышырылган нокотту колдонуп көрүшү керек. Бул максатта нокотту таң эрте чылап, кечке чейин таштап кетишет. 10-20 мүнөт кайнатып, даяр болот. Бышырылса, андан бетер аппетит болуп калат. Бышырылган, бирок көбүрөөк пайдалуу. Аны кайнатылган жүгөрү, май же чыныгы Пармезан менен татымына жараша татып көрсө болот.
Попкорнду жана үрөндү алмаштыргандардын арасында үйдөн жасалган брушетталар жана крутондор да табит менен даярдалган. Аларды үйдө жасаганыңызда, сиз сатып алган кротон же нан текчелеринен айырмаланып, эмне жеп жатканыңызды билесиз.
Эгер сиз дагы деле попкорнду кармасаңыз, анда алар ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, ушул максатта, жарылып жаткан жүгөрүнүн же попкорндун данектерин табуу керек. Алардын баасы сиз сатып алган даяр пакеттерге салыштырмалуу эки эсе кымбат, бирок жок дегенде өзүңүзгө салган кошулмаларды, майларды жана тузду башкара аласыз.
Сунушталууда:
Тамактын алдында жана андан кийин качан жана канча суу ичиш керек?
Сууну ойгонгондон кийин дароо ичүү абдан пайдалуу, бирок эсиңизден чыгарбаңыз - эч качан майлуу тамактар кошулган суу ичпеңиз. Суу булчуң талчаларынын ийкемдүүлүгүнө түздөн-түз таасир этет, бул толук кандуу машыгуунун эң маанилүү шарттарынын бири.
Жаңы жыл алдында десерттерге арналган идеялар
Жаңы жылдын келе жаткан мезгилин мол дасторкон менен тосуп алуу керек. Бул кийинки 12 айда бизди күтүп турган гүлдөп өнүгүүнүн символу. Столдо таттуу бир нерсе турушу керек, бул алдыдагы таттуу көз ирмемдердин символу. Жаңы жылдын алдында тартуулай турган таттуулар оор жана таттуу.
Орозо үчүн эт жана сүткө альтернатива
Орозо денени тазалоонун жакшы жолу, бирок ошол эле учурда организмдин чыдамкайлыгы үчүн өзгөчө оор сыноо категориясына кирет. Детокстун мындай түрүнө баруудан мурун, сиз ден-соолугуңуз чың, бала күтпөй (аялдар үчүн), аз кандуулук жана диабет менен оорубашыңыз керек.
Арыктагыңыз келсе, телевизордун алдында тамак жебеңиз
Эгер сиз кечинде тамак ичип жатып кино көрүүнү жактырсаңыз жана ошол эле учурда ашыкча салмактан арылсаңыз, көйгөйлөрүңүз сыналгыдан келип чыккандыгын билип алыңыз. Тамактанган бөлмөдө сыналгынын болушу табиттин жогорулашына чоң себеп болот.
Телевизордун алдында тамактануу семирүүгө алып келет
Голландиялык жана америкалык окумуштуулардын изилдөөсү көрсөткөндөй, дасторкондун ордуна телевизордун алдында тамактануу семирүүгө алып келип, ден-соолукка терс таасирин тийгизет. АКШдагы Корнелл университетинин доктору Брайан Вансинк менен Нидерландыдагы Вагенинген университетинин доктору Эллен ван Клифтин айтымында, биз тамактанган чөйрө биздин салмакка дагы таасир этет.
