2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Орозо денени тазалоонун жакшы жолу, бирок ошол эле учурда организмдин чыдамкайлыгы үчүн өзгөчө оор сыноо категориясына кирет.
Детокстун мындай түрүнө баруудан мурун, сиз ден-соолугуңуз чың, бала күтпөй (аялдар үчүн), аз кандуулук жана диабет менен оорубашыңыз керек. Эстен чыгарбаңыз - орозо баарынан мурда жандын иш-аракети, ал эми денеден баш тартуу менен рух колдоого алынат.
Психикалык катарсиссиз денени тазалоо мындай аракетти маанисиз кылат. Тыюу салынган тамактардан баш тартуунун эң олуттуу коркунучу - бул белоктун, май кислоталарынын, В12 витамининин жана темир жана цинк микроэлементтеринин жетишсиздиги.
Бул жерде алардын ким экендиги жөнүндө жакшы ойлор бар эт жана сүттү алмаштыруучу заттар орозо учурунда.
1. Буурчак
Сүрөт: North Bay Trading Co.
Денеге эт кошпогондо, белоктун жетишсиздиги байкалат. Буурчак өсүмдүктөрү эң баалуу болуп саналат эт алмаштыргычтар нөөмөттө турган адамдарда. Буурчак өсүмдүктөрүнүн ар кандай түрлөрүн кезектешип алмаштыруу максатка ылайыктуу.
2. Жашыл жалбырактуу жашылчалар
Эт жана ичеги-карын менюдан чыгарылганда, темирди алуу кыйынга турат. Шпинат, док жана чалкан сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалардын бардык түрлөрү жардамга келет. Бул тамак-аш азыктарынын эң мыкты айкалышы - С витаминин камтыган витаминдер менен толук кандуу сиңиш.
3. Бадам, соя, күрүч сүтү
Организмдин туура иштешин колдогон негизги витамин В12. Аны сүттө, этте, балыкта жана жумурткада жетиштүү ден-соолукта табууга болот. Уйдун сүтүн алмаштыруучу мыкты синтетикалык сүт - бадам, соя же күрүч.
4. Ашкабактын уруктары
Ашкабактын үрөнү цинктин эң бай өсүмдүк булактарынын катарына кирет. Акылга сыярлык өлчөмдө колдонсо, алар орозо учурунда жетишпеген нерселерди тамак-ашка алып келишет. Ар түрдүүлүк үчүн цинк кешьюда, кара шоколадда жана шпинатта да кездешет.
5. Жаңгактар жана уруктар
Булар катуу көзөмөлгө алынган, туздалбаган чийки жаңгактар. Калориялуулугу жогору болгондуктан, бардык жаңгактарды катуу өлчөө керек жана ашыкча колдонбош керек.
Сунушталууда:
Азыктануу көйгөйлөрү: Сүткө болгон чыдамсыздык
Сүт эң маанилүү азык-түлүк продуктуларынын бири экендиги талашсыз, анткени анын аш болумдуу баалуулугу, ошондой эле көп сандагы витаминдер, минералдык туздар, аминокислоталар жана башкалар бар. Бирок, ошол эле учурда, сүт жана сүт азыктарына чыдамсыздык менен мамиле кылган адамдар көп экендигин билүү керек.
Арыктоо үчүн күндүз орозо кармаңыз
Ашыкча салмак көйгөй жаратат. Эстетикалык гана эмес, ден-соолукка дагы пайдалуу. Ашыкча салмак менен күрөшүүнүн эң популярдуу жолу - бул диеталар. Алардын арасында натыйжалуу калориясы төмөн азык заттар бар. Алардын көйгөйү - аларды ээрчиш кыйын.
Эмне үчүн орозо тутабыз?
Орозо - бул эт жана сүт азыктарын колдонууну токтотуудан башка нерсе. Бул жок дегенде динге ылайык, денеңди жана жаныңды тазалоонун жолу. Орозо тутуунун максаты - өзүбүздү жаман ойлордон тазалоо, денебизди тазалоо, жөн гана керектөөчү болбостон, өзүбүздүн ичин карап.
Акылдуу жана тапкыч болуш үчүн айына жок дегенде бир жолу орозо кармаңыз
New Scientist келтирген жаңы изилдөөгө ылайык, токсикоздордон арылгандан тышкары, айына жок дегенде бир жолу орозо тутуу дагы акылыңызды курчутат. Ачкачылык акылга пайдалуу, анткени ал нейрондорду күчтүү кылат. Ошентип, айына жок дегенде бир күн гана сууда жүргөн адамдар тезирээк жана ойлоп табуучулук менен ойлонушат.
Телевизордун алдында попкорн жана үрөнгө альтернатива үчүн идеялар
Көпчүлүк адамдар тамактанууну телевизор менен байланыштырууга көнүп калышкан. Телевизордун алдында кечки тамакты жегенден тышкары, кино же программаны көрүү үчүн отурганда, бизде дайыма бир нерсе - попкорн, урук, чипсы жана башка бир топ зыяндуу нерселер болушу керек.
