2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сиз кандай гана диета кармабаңыз дагы, мөмө-жемиштер сиздин менюңузда жок болбошу керек - алар витаминдерге, антиоксиданттарга, клетчаткага, темирге, магнийге жана башкаларга өтө бай. Бирок бир аз бар, эгерде сиз катуураак диета кармаган болсоңуз, анда эч кандай тынчсыздануусуз жей аласыз, анткени аларда кант жок.
Цитрус жемиштери ашказанга өтө пайдалуу. Грейпфрут, апельсин, киви, лимон - бул жемиштердин ар биринде эң аз шекер жана көп сандагы витаминдер бар. Алар диета гана эмес, дарылык касиетке да ээ. Мисалы, эч кандай суук же сасык тумоо лимон чайысыз өтпөйт. Эртең менен бир грейпфрут же 2-3 киви жесеңиз, ал сиздин күндү тонойт жана витаминдер менен жетиштүү камсыз кылат. Өзүңүздү энергиялуу жана жакшы маанайда сезесиз.
Калориясы төмөн дагы бир жемиш - ананас - минералдарга жана көптөгөн витаминдерге өтө бай, ашыкча салмак менен күрөшүүнү кааласаңыз, ал сизге көп жардам берет. Бир гана нерсени унутпашыңыз керек: жемиш компотторунда, көпчүлүк пайдалуу ингредиенттер жок, анткени алар термиялык дарылоодон өткөн.
Папайя дагы абдан пайдалуу жана даамдуу жемиш. Коондун экзотикалык тууганы көптөгөн пайдалуу ингредиенттерди берет жана денеңиздеги топтолгон токсиндерди тазалайт. Малина - курамында шекердин көлөмү өтө төмөн, андан тышкары алар антиоксиданттардын, С витамининин, фосфордун, кальцийдин, темирдин бай булагы болуп саналат. Диета кармасаңыз, малинаны коопсуз эле жесеңиз болот.
Черники арыктоодо дагы жардам берет, анткени алардын курамында көп сандагы полифенол жана клетчатка бар. Алардын жардамы менен денедеги май клеткалары кескин кыскарат.
Дарбыз өзүнүн даамы менен гана эмес, курамындагы аз калориясы менен да белгилүү. Жайкы жемиштерде эч кандай май жок, андан тышкары организмде өтө керектүү заттар бар, алар сиздин тамактанууңузду эч кандай жол менен бузбайт. Ошондой эле өрүк менен алчанын калориясы төмөн болгондуктан, тамактанууңузга жардам бере турган антиоксиданттардын саны көп.
Эгерде сиз дагы эле диеталык мөмө-жемиштер менен гана чектелүүнү кааласаңыз, анда менюуңузга кошуңуз ананас, грейпфрут, киви жана жашыл алма.
Сунушталууда:
Гастрит үчүн диетикалык тамактануу
Гастрит ашказандын былжыр челинин сезгениши болуп саналат, ал ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн - тез тамак-аш, сиңиши кыйын жана дүүлүктүрүүчү тамак-аш азыктары, кээ бир жыпар жыттуу заттар, туздалган консерваланган азыктар, мисалы, туздалган маринаддар же ысык калемпир, дары-дармектер, газдалган суусундуктар жана башкалар.
Диета наны канчалык диетикалык
Диеталык нан толугу менен диета болгон эмес. Көпчүлүк адамдар ага арыктоо жагынан гана эмес, ден-соолукка пайдалуу тамактанууга да ишенсе дагы, керектөөчүлөр жашоо тиричилигинин мазмунун туура эмес түшүнүп алышкан экен. Керектөөчү уюмдар тарабынан жүргүзүлгөн текшерүүлөрдүн жыйынтыгында таңгакта жазылгандар менен нандын курамында чоң айырмачылыктар бар экени аныкталды.
Эң диетикалык жашылчалар
Диеталар алар сөзсүз түрдө биз кыйынчылык менен жеген жана биз эч качан карап көрбөй турган даамсыз тамактарды билдирбейт. Тескерисинче - диета даамдуу, бирок денеге керектүү клетчатка жана пайдалуу заттар бар, бирок ошол эле учурда калориясы төмөн азыктар болушу керек.
Жүрөктүн ишемиялык оорусунда диетикалык тамактануу
Жүрөктүн коронардык оорусу менен жабыркагандар жүрөк булчуңуна жана андан кан агымын жарым-жартылай же толугу менен бузушат. Көпчүлүк адамдар бул оору негизинен тукум куума оорудан же диабеттин начарлашынан келип чыгат деп эсептешет. Чындыгында, мындай ооруну козгоодо башка көптөгөн тышкы факторлор чечүүчү фактор болушу мүмкүн - туура эмес тамактануу, стресс, кыймылсыз жашоо, алкоголдук ичимдиктерди көп колдонуу, тамеки чегүү, ашыкча салмак - ушулардын бардыгы биз өзүбүздүн эрк
Эмне үчүн диетикалык унаа диетикалык унаа эмес?
Сүйүктүү унаабызды анын диетикалык нускасына алмаштырсак, ден-соолугубузга кам көрөрүбүздү билдирсек, көпчүлүгүбүз адашып жатабыз. Бирок биз чындыгында ушундай жол менен өзүбүзгө жардам беребизби же тескерисинче - зыян келтиребиз. "
