2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диета адамдын денесине сиз ойлогондон кыйла чоң таасир этет. Албетте, сиз жеген нерсе сиздин белиңизге таасир этет, бирок денеңиздин дээрлик бардык бөлүктөрүн бузат.
Сиздин рационуңузга кошкон тамак толугу менен баарына таасир этет: өндүрүмдүүлүгүңүз, эс тутумуңуз, жада калса териңиздин тазалыгы.
Мына ушуну көрсөткөн бир нече негизги белгилер бар сизде туура эмес диета бар.
Сиз дайыма шишип турасыз
Дайыма толуп кетүү абдан маанилүү начар диетанын көрсөткүчү. Эгерде сиз сүттү же сырды ичкенден кийин тынымсыз толуп турганыңызды байкасаңыз, анда сиз лактозага чыдамдуу болушуңуз мүмкүн. Көпчүлүк адамдар сүт азыктарына жеңил-желпи чыдамсыздык менен мамиле кылышат жана аны өздөрү деле билишпейт, андыктан денеңиз жөнөткөн белгилерге көңүл буруңуз.
Ич каткансыз
Ич катуу - бул сиздин диетаңызда бир нерсе туура эмес болуп жаткандыгынын чоң көрсөткүчү. Эгер сиз ашказаныңыз бир калыпта болбосо, рационуңузда була жетишсиз болуп калышы толук мүмкүн. Була тамак сиңирүү тутумун жөнгө салат, ошондуктан булага бай салмактуу тамактануу керек. Төө буурчак, сулу жана дан эгиндери сыяктуу азыктар бул маанилүү углеводдордун эң сонун булагы болуп саналат.
Сиз ар дайым ачка жүрөсүз
Өзүңүзгө диета баштоого даяр экениңизди айта бересиз, бирок күндүн аягында дагы бир пакет чипсы менен жарым литр балмуздак жейсиз. Буга сиздин эркиңиздин күчү жооптуу болсо дагы, көйгөйдүн дагы бир себеби болушу мүмкүн. Ашыкча тамактануу - бул организмге керектүү азыктарды ала албай жаткандыгын айтуунун жолу. Бул биохимиялык жооп жана мээден сиз ага керектүү нерсени бербей жаткандыгыңыз жөнүндө белги.
Сиздин маанайыңыз дайыма жаман
Туура эмес диета сиздин жаман маанайыңыздын күнөөкөрү болушу мүмкүн. Мындай учурларда каныңыздагы канттын деңгээли төмөн болуп, маанайыңыздын өзгөрүшүнө шарт түзөт. Сиздин диетаңызга көбүрөөк углевод кошуу максатка ылайыктуу, бул сизди узак убакытка каныктырат жана серотониндин пайда болушуна да жардам берет.
Сиз чарчадыңыз
Эгерде сиз ар дайым чарчаганыңызды сезсеңиз, анда мүмкүн жаман диета бул жайбаракаттыктын себеби болуп саналат. Туура эмес тамактануу жашоо элементтеринин жетишсиздигинен улам ар дайым чарчоо сезимине алып келиши мүмкүн. Сиздин диетаңызда ден-соолукка пайдалуу майлар, белок жана татаал углеводдор сыяктуу бардык керектүү азыктар бар экендигин текшериңиз.
Сунушталууда:
Туура эмес тамактануунун кесепеттери
Кээде бир нерсенин туура эмес экендиги жөнүндө белгилер кеч болуп калат - өзүңдү жакшы сезесиң, энергиялуусуң, баарына көңүлүң бар. баш оору, туруктуу чарчоо, мурундан кан агуу, кан басымдын көтөрүлүшү, маанайдын туруктуу өзгөрүлүшү жана тез-тез чарчоо сыяктуу көйгөйлөр күтүлбөгөн жерден пайда болот.
Имбир - аны туура эмес колдонуунун кандай зыяны бар
Имбир - адамзатка белгилүү байыркы өсүмдүктөрдүн бири. Тамак-аш жасоодо жана медицинада колдонуу жөнүндө алгачкы маалыматтар 5000 жыл мурун пайда болгон. Айрым Азия өлкөлөрүндө ээ болгон дарылык касиети менен көптөгөн дары-дармектерди өндүрүүдө колдонулат.
Туура эмес ашказан менен диетаны кантип өзгөртүү керек
Ич катуу - бул белгилүү бир гигиена менен чечиле турган эң кеңири тараган көйгөй. Дары-дармектерге кайрылаардан мурун, тамактануу адаттарын өзгөртүү тамак сиңирбөөнү жеңилдетип, жардам берет. Биздин менюга клетчатканы киргизүү керек / күнүнө 30 г чейин /, бул жоон ичегинин ишин жакшыртып, бөлүп чыгаруу системасын стимулдайт.
Тамак-аштын туура эмес айкалышы ушуга алып келет
Тамак-аштын ылгабай айкалышы кадимки тамак сиңирүүгө тоскоол болот - аш болумдуу заттардын бөлүнүшү жана сиңиши. Алардын айрымдары деградацияланбайт, ачышат, токсиндердин бөлүнүшү менен ажырайт, бул организмдин булгануусуна жана уулануусуна алып келет жана ар кандай оорулардын негизги себептеринин бири болуп саналат.
Бул сиздин туура эмес тамактанып жаткандыгыңыздын белгилери
Көп учурда туура тамактануу жана арыктоо үчүн биз таптакыр карама-каршы иш кылабыз - өсүшкө тоскоол болуп, бир катар дисфункцияларды пайда кылган дене азыктарыбызга "жаман" жейбиз. Албетте, денебиз бир орунда турбайт, бирок тамактануу адаттарын өзгөртүү керектигин айтат.
