2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көп учурда туура тамактануу жана арыктоо үчүн биз таптакыр карама-каршы иш кылабыз - өсүшкө тоскоол болуп, бир катар дисфункцияларды пайда кылган дене азыктарыбызга "жаман" жейбиз. Албетте, денебиз бир орунда турбайт, бирок тамактануу адаттарын өзгөртүү керектигин айтат.
Биз сиз үчүн эң көп кездешкенин даярдадык жетишсиз тамактануунун белгилери:
1. Иммундук система начар
Туура эмес тамактануу жана иммундук системага муктаж болгон кээ бир азык заттарынын жетишсиздиги анын алсыздашына алып келет, бул организмди оорулардан жана инфекциялардан коргойт.
2. Сиз салмак кошосуз
Сиз туура тамактанып жатам деп ойлойсуз, бирок дагы деле арыктап жаткан жоксуз, тескерисинче, салмак кошуп жатасызбы? Ооба, бул сиздин жаңылгандыгыңыздын анык белгиси. Узак убакыт бою начар тамактануу салмак кошуу сөзсүз болот. Жана бул сиз жеген тамакка гана эмес, тамактануу адаттарыңызга байланыштуу. Эгерде сиз сейрек тамактансаңыз, жөө жана көбүнчө жарым-жартылай же даяр тамактарды жесеңиз, анда эртедир-кечтир бул сиздин салмагыңызга таасирин тийгизет. Бирок ашыкча салмак бир катар оорулардын белгиси экендигин унутпаңыз.
3. Сиз эч себепсиз чарчадыңыз
Дайыма чарчоо жетишсиз тамактанып жаткандыгыңызды же денеңизге керектүү азык заттардын жетишсиздигин билдирет. Андыктан ар дайым чарчап турсаңыз, диетаңызды алмаштырыңыз.
4. Сиз ар дайым ачкачылыкты сезип, тамак жөнүндө дайыма ойлоносуз
Эгерде сиз ар дайым ачкалыкты сезсеңиз жана тамак-аш сиздин ойлоруңуздун ажырагыс бөлүгү болсо, анда тамактануу рационун өзгөртүү керек. Жетишсиз тамактануу метаболизмге таасирин тийгизип, ашыкча салмак кошууга алып келет. Ар кандай тамак-аштарды толтуруп башташыңыз керек дегенден алыспыз. Тамакты же бөлүктөрдү көбөйтүүгө аракет кылыңыз же тамактын ортосунда бир нерсе жегиле.
5. Маанайыңыз дайыма өзгөрүп турат
Көңүлдүн жеңил өзгөрүүлөрү көп кездешет жетишсиз тамактануунун белгиси. Дайыма ачка болуу сезими психикасына күчтүү таасир этет жана өзгөчө ачуулануу сезимин козгойт, айрыкча кимдир бирөө жегениңиз боюнча, бирок өзүңүзгө тыюу салган болсоңуз.
6. Кургак жана алсыз чач
Кургак жана чарчаган чачтын себептери көп жана алардын бири туура эмес тамактануу. Чач - бул протеин, жалтырак жана ден-соолугу чың болушу үчүн туура тамактанууга муктаж.
Сунушталууда:
Бул кеңештер менен туура тамак жасап, туура тамактаныңыз
Туура тамактануу деген эмнени билдирет? Бул тигил же бул тамакты тандоодо денеңиздин табигый муктаждыктарын сактоо менен гана чектелбестен, денеге керектүү азык-түлүктү такыр керектөөнү билдирет - мындан кем эмес. Табактагы кичинекей бөлүктөр Ашыкча тамак жебегенге аракет кылуу керек.
Бул сасык тумоо сыяктуу келет, бирок андай эмес! Бул жерде аны айыктыра турган чөптөр бар
Бул пайдалуу чөптөрдүн рецептеринде сасык тумоонун вирусу менен эч кандай байланышы жок, бирок окшош клиникалык картинаны жана симптомдорду пайда кылган вирустар пайда кылган салыштырмалуу жеңил оору жөнүндө айтылат. 1. Кара мөмө жана жалбыз кошулган чөптөрдүн рецеби жалбыз жалбырактары - 25 г.
Калий жетишсиз болуп жаткандыгыңыздын алты белгиси
Көпчүлүк адамдар күнүмдүк керектелүүчү калийдин жарымын гана ичишет, бирок минералдык жетишсиздик өлүмгө алып келиши мүмкүн. Денеңизге керектүү энергия элементтери жөнүндө ойлонгондо, балким, калийге көп деле маани бербейсиз, бирок керек.
Сиздин жетишсиз тамак жеп жаткандыгыңыздын 9 белгиси
Канааттандырарлык салмакка жетүү жана аны сактоо ар дайым эле оңой эмес, кээде кыйынга турат. Бүгүнкү күндө адамдардын көпчүлүгү ушундай туура эмес тоюттандыруу , организмге керектүү заттарды албаңыз жана ошону менен олуттуу зыянга учуратыңыз.
Сиздин туура эмес тамактангандыгыңыздын белгилери
Диета адамдын денесине сиз ойлогондон кыйла чоң таасир этет. Албетте, сиз жеген нерсе сиздин белиңизге таасир этет, бирок денеңиздин дээрлик бардык бөлүктөрүн бузат. Сиздин рационуңузга кошкон тамак толугу менен баарына таасир этет: өндүрүмдүүлүгүңүз, эс тутумуңуз, жада калса териңиздин тазалыгы.
