2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ич катуу - бул белгилүү бир гигиена менен чечиле турган эң кеңири тараган көйгөй.
Дары-дармектерге кайрылаардан мурун, тамактануу адаттарын өзгөртүү тамак сиңирбөөнү жеңилдетип, жардам берет. Биздин менюга клетчатканы киргизүү керек / күнүнө 30 г чейин /, бул жоон ичегинин ишин жакшыртып, бөлүп чыгаруу системасын стимулдайт.
Буга диетаны өзгөртүү менен оңой жетишилет. Ак нандын ордуна клетчатканын курамы жогору болгондуктан, дан же көп данды тандаңыз.
Үйдө жасалган шорполорго, салаттарга, йогуртка жана үйдөн жасалган токочторго кебек кошуңуз.
Дандуу макарон азыктарын жегиле. Сезондук мөмө-жемиштердин чийки көлөмүн көбөйтүңүз. Үй тортуна кургатылган жемиштерди кошуп же сууга чылап, айрыкча кара өрүктү жеп коюңуз. Керектөөнү көбөйтүңүз, бирок буурчак өсүмдүктөрү - буурчак, жасмык, буурчак, айрыкча кара.
Ылайыктуу тамак-аш азыктары - айрыкча дан өсүмдүктөрү, жашыл жалбырактуу жашылчалар, кызыл калемпир, помидор ширеси, жалбыз, жалбыз, петрушка жана укроп сыяктуу жыпар жыттуу заттар. Шабдалы, өрүк, кара өрүк, киви, ананас, манго, коон, ашкабак сыяктуу ар кандай мөмөлөрдү камтышыбыз керек. Балык жана жумуртка сыяктуу белокторду унутпайлы.
Ылайыксыз тамактар - биз ак күрүчтөн, сабизден, банандан, айвадан, жүгөрү гүлүнөн, ашыкча шекерден алыс болушубуз керек.
Ылайыктуу суусундуктар - биринчи кезекте суу, ылайыктуу жер-жемиштердин жаңы ширелери, үйдө жасалган жашылча сорполору, шорпо, май кошулган сүт, бал менен таттуу.
Ылайыксыз суусундуктар - газдалган суусундуктардан, алкоголдук ичимдиктерден, айрыкча кызыл шараптан, айва жемиш ширелеринен, жүгөрү гүлүнөн, сабизден баш тартуу зарыл.
Дары-дармектерге кайрылуу керек болсо, ич алдыруучу каражаттар артык. Аларды кыска мөөнөткө колдонуу керектигин билүү маанилүү, анткени алар кээ бир витаминдердин жана башка маанилүү азык заттардын сиңишин азайтышы мүмкүн. Мындан тышкары, жоон ичеги алардын жардамы менен иштөөгө көнүп калышы мүмкүн.
Ич алдырма чайлар медициналык жол менен дарылоонун жакшы варианты. Бирок, эне жалбырак өсүмдүгүнө негизделгенден алыс болуңуз.
Сунушталууда:
Бургер менен сэндвичти кантип туура чогултуу керек?
Суроонун өзү бургер менен сэндвичти кантип чогултуу керек бул эки башка ашпозчулук адистиги деп божомолдойт. Бургер менен сэндвичтин айырмасы барбы же бир эле тамактын түрлөрүбү? Бул суроонун жообун илгертен ойлоп табылган эки кулинардык азгырыктын аныктамалары берет.
Тамак-аш азыктары менен азыктарды туура эмес айкалыштыруу
Өзүнчө тамактануу теориясы түзүлгөн учурдан тартып, талаш-тартыштар басыла элек. Айрымдардын айтымында, бул ашыкча калорияга каршы сыйкырдуу каражат, бирок башкалары бул режимдин эч кандай пайдасы жок, атүгүл ден-соолукка зыян деп эсептешет.
Арыктоо үчүн мезгил-мезгили менен орозо кармаңыз! Кантип туура жасаш керек?
Эгер сиз чечкен болсоңуз арыктоо үчүн ачка болуу , анда аны туура жасоо өтө маанилүү, бирок кичине эле ыңгайсыздык жаралса дагы, дарыгерге көрүнүү, ошондой эле диетанын ушул түрүнө чейин дароо адиске кайрылуу керек. Диета №1 - Аралык менен азыктандыруу Анда мааниси:
Тынымсыз ашказан жана газ менен эмне кылуу керек?
Ичтин шишип кетиши жана газ - жагымсыз шарт, бул бизде бардыгына болгон. Бирок нерселер бир жолку эмес, ар дайым болуп турса, кандай мамиле кылуу керек? Ачуу жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу кээ бир тамактардан баш тартуу - бул мүмкүнчүлүк, бирок көйгөйдү убактылуу чечүүгө болот.
Карылыкка жараша диетаны кантип өзгөртүү керек
Узак жашоо ар бир адамдын кыялы жана кыялы эмеспи? Байыркы мезгилден бүгүнкү күнгө чейин алар тамак-аштын формулаларын, кайнатмаларын, өзгөчө касиеттерин, ден-соолукка жана узак өмүр сүрүүгө өбөлгө болгон порошоктордун жана настойкалардын мифологиялык жактан мүнөздөлгөн сапаттарын издеп келишкен.
