2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кээде бир нерсенин туура эмес экендиги жөнүндө белгилер кеч болуп калат - өзүңдү жакшы сезесиң, энергиялуусуң, баарына көңүлүң бар. баш оору, туруктуу чарчоо, мурундан кан агуу, кан басымдын көтөрүлүшү, маанайдын туруктуу өзгөрүлүшү жана тез-тез чарчоо сыяктуу көйгөйлөр күтүлбөгөн жерден пайда болот.
Андан кийин ар бирибиз тынчсызданып баштайбыз жана эмне болуп жаткандыгын билүү үчүн дарыгерине барууну чечтик. Текшерүүлөрдөн кийин пациент кандагы канттын деңгээли нормалдуу эмес экендигин, кан "секирип" жаткандыгын жана ушулардын бардыгы туура эмес тамактангандыгынан улам келип чыгат.
Начар натыйжалардын себебин түшүнмөйүнчө, көбүрөөк убакыт өтүп, тынчсыздануу күчөйт.
Мунун бардыгы ар кандай чөйрөдө, каалаган убакта каалаган тамак-ашты жегенде, каалаган учурда, дененин айрым кырдаалдарда сөз сүйлөөсү керек деп ойлобостон эле алынат. Бизди дарыгердин эшигинин алдына алып келген жана ушул белгилердин болушуна себеп болгон көзөмөлдүн жоктугу.
Бул жетишпестиктен 2 миллиондон ашуун болгар азап чегүүдө. Туура эмес тамактануудан улам семирүүнүн кесепеттери айдан ачык жана бул жерде "менде кемчиликсиз фигура жок" же "мен пляжга минтип чыкмак эмесмин" деген көйгөй жөнүндө сөз болбой калды.
Бул биздин жашообузга кооптуу кесепеттер - миокард инфаркт, инсульт, диабет, гипертония.
Туура эмес тамактануу көпчүлүк адамдар жакшы көргөн жана көп жеген калориялуу тамактарды гана камтыбайт. Бул биз жеген тамак-аштын сапаты жана күндүн кайсы убагында жасоо жөнүндө.
Ар бир жолу өзүңүздү жыргатпаңыз, айрыкча денеңизге пайдалуу заттар алып келбестен, ачкачылыкты жалган гана канааттандырат. Өзүңүздү чектеп, режимди түзүңүз, башкара албастыктын кесепеттери кандай гана болбосун, коркунучтуу.
Сунушталууда:
Туура тамактануунун бир нече эрежелери
Жумасына бир же эки жолу чоң аш болумдуу пицца же сүйүктүү шоколад менен эркелетип алганыбызга жол берсек, бул биздин туура тамактануубузду бузуп жатабыз дегенди билдирбейт. Мындай мыйзам бузууларга биз жол бере алабыз, бир нече эрежелерди сактоо керек, ошондо биз өкүнбөйбүз.
Туура тамактануунун сырлары
Көптөгөн оорулар бизге зыяндуу тамактан жана туура эмес тамактануудан улам кол салышат. Жашообуз динамикалуу болгондуктан, кадимкидей тамак жегенге убактыбыз сейрек болот. Бирок, бул таптакыр туура эмес жана денеңизди толук сапаттуу тамак-аш менен камсыз кылуу үчүн бардык күч-аракетти жумшоого аракет кылуу керек.
Зыяндуу тамактануунун кесепеттери
Тамактануунун жолу маанилүү гана эмес, ден-соолук үчүн да маанилүү. Биздин жегенибиз максимум толугу менен чындык. Бул түшүнүк жаңы ачылыш эмес, ал тургай байыркы Кытайда алар тамак-аш менен дары-дармектин ортосунда теңдиктин белгисин коюшкан жана дарыгер дары-дармек азык-түлүк күтүлгөн натыйжаларды бербегенде гана жазып бериши керек деп айтышкан.
Туура тамактануунун алтын эрежелери
Мезгил-мезгили менен биз көбүрөөк көлөмдө же көбүрөөк калориялуу тамак-аш менен алектенүүгө жакынбыз. Бул биз диетаны бузабыз дегенди билдирбейт. Эгер керектүү эрежелер сакталса, биз даамдуу нерсени сатып ала алабыз. Мөмө-жемиштер көптөгөн оорулардын алдын алууда чоң роль ойнойт.
Ачкачылык тамактануунун гана себеби эмес! Башкаларын караңыз
Эреже боюнча, тамак-аш ден соолугубузду жана денебизди сактоо үчүн колдонулушу керек, бирок бардык телеканалдардагы жарнамалардан, плакаттардан, гезиттерден, дүкөндөрдүн терезелеринен жана башка нерселерден заманбап аң-сезим ушунчалык өзгөргөндүктөн, денеге чындыгында муктаждык болгондо соттоло албайт.
