2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көптөгөн изилдөөлөргө ылайык, адамдардын 70% дан ашыгы суу ичишпейт экен. Күндүз денедеги суунун жетишсиздиги физикалык формабызга жана интеллектуалдык жөндөмүбүзгө зыян келтириши мүмкүн.
Биз суусаганда, денебиз коркунуч жөнүндө кабар берет.
Суу биздин денебиздин негизги курулуш материалы болуп саналат жана биз ага бардык маанилүү функциялар үчүн муктажбыз. Көбүнчө суусоо сезими бизге кандайдыр бир жол менен организмдеги суунун жетишсиздиги жөнүндө маалымдайт. Бизге суусуздануу жөнүндө айтып берет. Чаңкоо - бул коргоочу механизмдин бир түрү.
Чындыгында суу эмне үчүн керек?
Бул организмдеги бардык жашоо жана зат алмашуу процесстерине катышат. Ал пайдалуу заттардын метаболизмине өбөлгө түзөт, тердөө менен жылуулукту жөнгө салууга катышат, суюк калдыктарды утилдештирүүгө катышат ж.б.
Денедеги суунун жаңылануусу күнүнө 2,5 литрден кем эмес суюктукту ичүү менен ишке ашат. Ушундайча тер, заара жана түтүн аркылуу жоголгон нерсенин ордун толтурабыз. Бул тең салмактуулук бузулганда, биздин мамлекетте суусуздануу болот. Биздин организмде суунун запасы жок, ошондуктан аны күн сайын жетиштүү суюктук менен камсыз кылуу маанилүү.
Кантип эффективдүү гидратташ керек?
Тамак-ашты керектөө менен биз күнүнө 1 литрге чейин суу беребиз. Бул бир суткага калган бир жарым литрди суюктук ичип алуу керек дегенди билдирет. Бул өлчөм орточо, ал эми суткасына суунун көлөмү ар бир адамдын жашына, салмагына, физикалык активдүүлүгүнө жараша аныкталат. Ошондой эле тышкы факторлор, мисалы, мезгил, температура, нымдуулук ж.б.
Денебиздин суусуздануусунун кесепети кандай?
Суунун жетишсиздиги заара чыгаруу жолдорунун, бөйрөктөгү таштын жана өнөкөт ич катуунун коркунучун күчөтөт.
Суюктукту көбүрөөк ичүү терибизди жашартып, арыктоого жардам берет деген илимий далилдер жок.
Сунушталууда:
Алебастр менен кыш мезгилинде ден-соолукка пайдалуу
Алабаш - капуста өсүмдүктөрүнүн бири, ал биздин өлкөдө кеңири таралган. Ал ошондой эле "деп аталат gulia Бул биздин рынокто кез-кезде, негизинен күз жана кыш айларында пайда болот. Алабаш пайдалуу заттарга бай, курамында С жана А витаминдери, клетчатка, натрий, калий, кальций, фосфор, магний бар.
Эмне үчүн кыш мезгилинде мандаринди көбүрөөк жеш керек?
Биз билген цитрус жемиштеринин ичинен мандарин С витаминин эң көп камтыйт, бирок андан тышкары, алар балдарды рахиттен коргой турган Д витамини жана К витаминине да бай жана ийкемдүүлүгү үчүн маанилүү. кан тамырлардын. Мандариндер дагы бир себептен эң пайдалуу болуп саналат.
Кыш мезгилинде бизге ден-соолук алып келүүчү азыктар
Кыш мезгилинде суук тийип, вирустарды жеңүү үчүн, оозубузга салган ар бир нерсени кылдаттык менен тандап алышыбыз керек. Кышкы меню жай мезгилинен кыйла айырмаланат, бирок суук айларда жашылча-жемиштер аз болгондуктан, витаминдер менен минералдарды кайдыгер калтырбашыбыз керек.
Кантип суу ичиш керек жана эмне үчүн ысык суу панацея болуп саналат?
Бир стакан суу - суусаганды кандыруучу каражат гана эмес, ден-соолукка пайдалуу продукт. Баардыгы суюктукту көп ичүү керектигин билишет, бирок сууну туура ичкенди билгендер аз эле. Суунун температурасы анын касиеттерин аныктайт экен, аларды байыркы тибеттик кечилдер да билишет.
Арык жана ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн канча гамбургер жеш керек
Бургерлер эң начар атагы бар даамдуу тамактардын катарына кирет. Жакында, илимпоздордун саны барган сайын көбөйүп, тез тамакты сулуу ден-соолуктун башкы душманы деп атап жатышат. Бирок, кытайлык изилдөөчүлөр фаст-фуд жөнүндө эң чоң мифтердин бирин жокко чыгарышты.
