2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бардык ата-энелер мектептеги тамак-аштын сапатына жана балдарынын мектепте күндүз эмне ичип жаткандыгына кызыгышат. Негизги тамак-аш топторун - углеводдорду, белокторду, майларды алуу өспүрүмдөр үчүн өтө маанилүү.
Балага күндүз тамак даярдап, ден-соолугу чың тамактанууга таасир этүү жолу бар, айрыкча ал мектепке барып, күнүнө 10 саат мектепте отурса. Мына бир нече кеңеш:
1.) Кутуга салынган тамак кургак жана төгүлө турган соустары жок болушу керек;
2.) Ал мүмкүн болушунча таза керектөөнү өзүнө алышы керек. Түшкү тамакты отургучтабы же столундабы, бала кирдебей тамактануусу керек. Ошондой эле сөзсүз түрдө салфеткалар болушу керек;
3.) Эгерде балаңызда аппетит болсо, закускаларды даярдаңыз - эртең мененки тамакка. Шоколаддын бир бөлүгү, кекс же үйдө жасалган печенье түштөн кийин ичип-жегенге эң сонун ылайыктуу;
4.) Меню өзү даамы жана курамы боюнча ар кандай болушу керек, жаңы мөмө-жемиштер, сүт азыктары, үй ширелери же жаңы. Үйдөн жасалган пирог, көңүлдүү сэндвич, банан же алма булочки, мюсли печеньеси эң сонун жана ар кандай идеялар;
5.) Ошол эле учурда, тамак-аштагы пайдалуу элемент менен ашыкча болбошу керек. Окуучуңа тамак-аш даярдап жатканда, өзүңө дагы ошондой кылсаң болот. Жумушта, мектепте биз аң-сезимдүү күндүн көпчүлүгүн өткөрөбүз. Үйдөн тамактануу - бул эмне жеп жаткандыгыбызды көзөмөлдөп, ден-соолукту чыңдоо. Ушуну менен ошол эле тамак-ашка акча үнөмдөлөт, бирок сиз көзөмөлдөй албай турган ресторандан сатып аласыз.
Сунушталууда:
0 убагында картошка менен тез түшкү тамак даярдаңыз
Картошка кулинардык максаттарда эң көп колдонулган жашылчалардын бири болуп саналат. Алар негизги тамак болобу же гарнир катары кызмат кылышабы, шорпо, салат, ал тургай десерт жасоого катышышабы, биздин дасторкондо ар дайым бар. Бул учурда биз сизге 3 тез сунуш кылабыз түшкү тамак идеялары Картошка менен, баардыгы чындыгында тез болушу үчүн, алгач картошканы микротолкундуу мешке жылуулук менен иштетүү керектигин унутпаңыз.
Мектепке кайтуу: Балаңыздын түшкү кутусундагы пайдалуу ойлор
Мектептеги балдарга арналган түшкү тамак кутучалары үчүн пайдалуу жана кызыктуу закускалардын кызыктуу идеяларын табуу кээде чыныгы көйгөй болуп калышы мүмкүн, айрыкча, күн сайын баарлашуудан балдарды чипсы жана шоколадга толтуруудан алыс болсоңуз.
Түшкү пайдалуу түшкү тамак
Адатта биз сатып алган даяр тамактар калориялуу жана майдуу болушу мүмкүн, бул сергек жашоого тоскоол болот. Сатып алган же даярдаган түшкү тамакка көбүрөөк көңүл буруңуз. Түшкү тамактын мааниси башкалардан кем эмес. Эгер сиз иштесеңиз, түшкү тамакты алып келсеңиз болот, же кеңсеңизде шарт болсо, ошол жерде тамак жасай аласыз.
Эң сонун түшкү тамак - эртең мененки жана түшкү тамактын ортосундагы алтын орточо көрсөткүч
Ооба, түшкү тамак эртең мененки тамак бүткөндө, түшкү тамак алыс болгондо жана адам ушунчалык даамдуу нерсени жей турган тамакпы … Бранч азыр дээрлик бардыгыбызга белгилүү болуп калды, себеби эки негизги тамактын ортосунда, ортоңку тамак болсо, ал адатта эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда башталып, көбүнчө түштөн кийин, айрыкча дем алыш күндөрү уланат.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
