2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Картошка кулинардык максаттарда эң көп колдонулган жашылчалардын бири болуп саналат. Алар негизги тамак болобу же гарнир катары кызмат кылышабы, шорпо, салат, ал тургай десерт жасоого катышышабы, биздин дасторкондо ар дайым бар.
Бул учурда биз сизге 3 тез сунуш кылабыз түшкү тамак идеялары Картошка менен, баардыгы чындыгында тез болушу үчүн, алгач картошканы микротолкундуу мешке жылуулук менен иштетүү керектигин унутпаңыз.
Аларды жууп, сыйрып алып, бүт бойдон калтырып же 7-8 мүнөткө чейин ушул түрдөгү мешке ылайыктуу капкагы бар желим кутучага кесүү жолу менен жасайт. Бул аларды тез эле жумшартып, андан кийин бышырып же бышырып алсаңыз болот. Картошка жаңы болсо, кабыгын дагы сыйрып албайсыз.
Картошка ветчина жана пармезан менен кастрюль
Керектүү азыктар: 5-6 картошка, 5 кесим ветчина, 200 г майдаланган паремсан, 1 тиш сарымсак, татымына жараша туз жана калемпир, бир нече бутак жаңы тимьян жана орегано
Даярдоо ыкмасы: Картошканы микротолкундуу мештен жумшак болгончо өткөрүңүз. Кесимдерди кесип, ветчинаны кубиктерге бөлүңүз. Майланган табага майдалап тууралган сарымсактын тиштерин кошуп, туз, калемпир кошуп, үстүнө тимьян жана ореганонун сабагын себелеп салыңыз. Табак ысытылган духовкада бышырылат жана даяр болгондон кийин Пармезан сырын чачыңыз.
Картошка, туздалган маринад жана йогурт кошулган майсыз кастрюль
Керектүү азыктар: 5-6 картошка, бир нече туздалган маринад, 1 стакан айран, 2 жумуртка, 2 аш кашык ун, туз жана калемпир татымына жараша
Даярдоо ыкмасы: Картошка микротолкундуу мештен өткөрүлүп, андан кийин туздалган маринаддалган кесектер менен кошо кесилип, майланган идишке салынат. Туз жана калемпирди татып, аралаштырылган жумуртка, йогурт жана ундун үстүнө куюңуз. Мунун бардыгы толугу менен бышканга чейин ысытылган духовкада бышырылат.
Козу карын, сарымсак жана укроп кошулган картошка
Керектүү азыктар: 5-6 картошка, 200 г козу карын, 2 тиш сарымсак, татымына жараша туз жана калемпир, бышырылган май, бир нече жаңы укроп
Даярдоо ыкмасы: Картошка микротолкундуу меште термикалык дарылоодон өтүп жатканда, козу карынды кыйып алсаңыз болот, бирок чоңураак. Козу карындар, буга чейин жумшартылган жана кесилген картошка тазаланбаган сарымсак тиштери менен кошо майга бышырылып, туз, калемпир менен татымалданып, даяр болгондо майдаланган укроп менен себилген.
Сунушталууда:
Тоок эти менен тез түшкү тамак үчүн идеялар
Тооктун эти чочконун этинен алда канча аз калорияга ээ жана өтө даамдуу болушунан тышкары, оңой жана тез даярдалат. Бул биздин күндөлүк турмушубузда өтө маанилүү. Бул учурда сизге тоок менен тез түшкү тамактануунун 3 сыналган рецептин сунуш кылабыз:
15 мүнөттүн ичинде макарон менен тез түшкү тамак
Көпчүлүк макарон азыктары калориясы жогору деп эсептешкени менен, аны организм тез иштеп чыгат жана тез жана даамдуу түшкү тамакты даярдай алат. Сиз спагетти, макарон, таглиатель же башка макарон азыктарын жасасаңыз дагы, анын таңгагында жазылган тамак бышыруу боюнча көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз.
Түшкү пайдалуу түшкү тамак
Адатта биз сатып алган даяр тамактар калориялуу жана майдуу болушу мүмкүн, бул сергек жашоого тоскоол болот. Сатып алган же даярдаган түшкү тамакка көбүрөөк көңүл буруңуз. Түшкү тамактын мааниси башкалардан кем эмес. Эгер сиз иштесеңиз, түшкү тамакты алып келсеңиз болот, же кеңсеңизде шарт болсо, ошол жерде тамак жасай аласыз.
Күрүч менен тез түшкү тамак үчүн идеялар
Күрүч эң пайдалуу тамактардын бири, ошондуктан түшкү тамакты бышырууга ылайыктуу. Аны даярдоонун сансыз рецептери бар, бирок убакыттын өтүшү менен кысылып, ошол эле учурда дагы бир жарым фабрикатты жегиси келбесе, күрүч менен тез түшкү тамак жасоону үйрөнсө жакшы болот, бул сизди кабыл албайт 30 мүнөттөн ашык.
Балаңызга мектепке пайдалуу түшкү тамак даярдаңыз
Бардык ата-энелер мектептеги тамак-аштын сапатына жана балдарынын мектепте күндүз эмне ичип жаткандыгына кызыгышат. Негизги тамак-аш топторун - углеводдорду, белокторду, майларды алуу өспүрүмдөр үчүн өтө маанилүү. Балага күндүз тамак даярдап, ден-соолугу чың тамактанууга таасир этүү жолу бар, айрыкча ал мектепке барып, күнүнө 10 саат мектепте отурса.
