2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ата-эне үчүн бирден-бир камкордук - бул анын балдары жана алардын туура өнүгүшү жана тарбияланышы.
3-7 жаш курагы алардын мүнөзүн калыптандыруу үчүн, ошондой эле балдарда туура тамактануу адаттарын калыптандыруу үчүн өтө маанилүү.
Ушул куракта балдарды пайдалуу тамактарды жегенге үйрөтүү абдан маанилүү, эң негизгиси таттуу азыктарды жана токочторду аз ичүү керек.
Ушул куракта балдар витаминдер, минералдар жана башка пайдалуу заттарды көп ичиши керек жана бул ичүүнү дары-дармектерден эмес, тамак-аштан ичүү сунушталат.
Көптөгөн адистер пайдалуу өсүмдүктөрдүн азыктарын алууну сунушташат, алардын бири - Болгарияда өскөн жашыл жалбырактуу өсүмдүк рукалы. Арукула организмде витаминдин же минералдын жетишсиздигинен аз кандуулуктун жана башка ушул сыяктуу оорулардын алдын алуу үчүн керек болгон көп өлчөмдөгү темир, магний, калий жана кальцийди камтыйт.
Балдар күнүнө 4-5 маал, аз-аздан тамак жеши керек. Бир жолу ичүү 400 граммдан ашпашы керек.
Көптөгөн диетологдордун жана педиатрлардын айтымында, колбаса азыктарын жумасына 2 жолу чектөө, ал эми балыкты жумасына 3 жолу тартуу өтө маанилүү.
Дени сак балдар үчүн күн сайын ундан жасалган нан сунуштап турушуңуз керек. Макарон азыктарын жумасына жок дегенде бир жолу эртең мененки тамакка берүү керек.
Маанилүү:
* Балдарыңызга тамак даярдап жатканда эттин майлуу бөлүгүн алып салыңыз, эттин көп бөлүгүн үй канаттуулары алганы оң. Бирок эттин калган бөлүгүн унутпоо;
* Туздан болушунча алыс болуңуз. Сырды балаңызга сунуштаардан мурун сөзсүз түрдө туздан тазалаңыз;
* Балаңызга кыям жана макарон десерттеринин ордуна чийки жаңы мөмө-жемиштерди сунуштаңыз.
Сунушталууда:
7 жаштан 12 жашка чейинки балдар үчүн пайдалуу тамактануу
Кайсы куракта болбосун, баланы туура тамактандыруу керек. Бул анын өсүп келе жаткан организминин келечекте кандай өнүгө тургандыгына байланыштуу. Балдар өсүү жана өнүгүү үчүн тамак-ашка муктаж. Туура тамактануу - бул энергия жана азыктандыруучу, дене ткандарынын өсүшүн, сакталышын жана чыңдалышын камсыз кылган диета.
6 жашка чейинки вегетариандык диета
Vegan Before 6 же VB6 (Vegan Before 6) диета Марк Биттман тарабынан түзүлгөн. Битман өзүнүн китебинде алгач флекситардык диетаны баштаганын, бирок ден-соолугуна байланыштуу аны колдоно албай калгандыгын түшүндүрөт. Флекситардык диетаны кармоо үчүн, негизинен, өсүмдүктөрдөн жасалган тамактарды жеп, менюдан эт алып салуу керек.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
1 жаштан 3 жашка чейинки балдарга туура тамактануу
Балдардын тамактануусу 1-3 жаш аралыгында өтө маанилүү, анткени баланын организмине ар кандай витаминдер менен минералдар керек, ал эми организмге керектүү функцияларды аткаруу үчүн формула же эне сүтү жетишсиз. Аз кандуулуктун ыктымалдыгы жогору болгондуктан, адистер сүттү азайтууну жана темирге бай тамактарга басым жасоону сунушташат.
Алар 3 жаштан 7 жашка чейинки балдарды куурулган жана колбаса менен азыктандырышат
Аймактык саламаттыкты сактоо инспекциясы текшерилген ар бир экинчи бала бакча өз бүтүрүүчүлөрүн зыяндуу азыктар менен азыктандырарын аныктады. 2220ден ашык мекемеге барышкан, анын ичинен 920сы балдардын менюсу боюнча талаптарга жооп бербегени текшерүүдөн белгилүү болду.
