2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Vegan Before 6 же VB6 (Vegan Before 6) диета Марк Биттман тарабынан түзүлгөн. Битман өзүнүн китебинде алгач флекситардык диетаны баштаганын, бирок ден-соолугуна байланыштуу аны колдоно албай калгандыгын түшүндүрөт.
Флекситардык диетаны кармоо үчүн, негизинен, өсүмдүктөрдөн жасалган тамактарды жеп, менюдан эт алып салуу керек. Этти толугу менен алып сала албай тургандыгын түшүнгөндөн кийин, Битман 6 жашка чейин вегетариандык диетаны ойлоп тапкан.
Диета вегетариандык тамак-ашты күнүнө 18 саатка чейин колдонууну камтыйт, андан кийин башка азыктарды жесе болот, бирок, албетте, ашыкча кылбастан.
Битман бул режим ар бир адамдын арыктоосуна жардам берет деп ырастоодо жана эгер адам формага келгиси келсе, аны аткаруу кыйын эмес.
Диета кармоодагы эң жакшы нерселердин бири - күндүз жеген калорияңызды эсептөөнүн кажети жок, анткени диета сизге эч кандай чек бербейт. Чындыгында, 6 жашка чейинки вегетариандык диета көптөгөн жолдоочуларына ээ, алар мындай диета менен бир айда адам 5-6 килограммга арыктай алат деп ырасташат.
Ошондой эле, арыктоонун натыйжасында диета гана пайда алып келбейт экен - эгер адам вегетарианчудай жесе, анда ал көп май жегенден алыс болот. Бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр системасынын абалын жакшыртып, кант диабетинин пайда болуу тобокелдигин азайтып, холестерол көлөмүн кыйла төмөндөтөт.
Бардык артыкчылыктарына карабастан, 6 жашка чейинки вегетариандык диетанын дагы кемчиликтери бар. Диетанын эң чоң кемчилиги - 18 сааттан кийин адам тамак-аштын бардык түрлөрүн таштап, көп өлчөмдө жей алат.
Битмандын айтымында, режимдин эң маанилүү бөлүгү контроль - натыйжа берүү үчүн, тең салмактуу тамактанып, ашыкча тамак ичпөө керек. Битмен мындай диета менен ал өзүнүн салмагынын 15% жоготууга жетишкенин түшүндүрөт - бул аны диабеттен куткарган.
Жаратуучунун айтымында, бул диета жарым вегетериандык жана эт азыктарын жегенден баш тарта албаган адамдар үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.
Сунушталууда:
7 жаштан 12 жашка чейинки балдар үчүн пайдалуу тамактануу
Кайсы куракта болбосун, баланы туура тамактандыруу керек. Бул анын өсүп келе жаткан организминин келечекте кандай өнүгө тургандыгына байланыштуу. Балдар өсүү жана өнүгүү үчүн тамак-ашка муктаж. Туура тамактануу - бул энергия жана азыктандыруучу, дене ткандарынын өсүшүн, сакталышын жана чыңдалышын камсыз кылган диета.
1 жаштан 3 жашка чейинки балдарга туура тамактануу
Балдардын тамактануусу 1-3 жаш аралыгында өтө маанилүү, анткени баланын организмине ар кандай витаминдер менен минералдар керек, ал эми организмге керектүү функцияларды аткаруу үчүн формула же эне сүтү жетишсиз. Аз кандуулуктун ыктымалдыгы жогору болгондуктан, адистер сүттү азайтууну жана темирге бай тамактарга басым жасоону сунушташат.
3 жаштан 7 жашка чейинки балдар үчүн пайдалуу тамактануу
Ата-эне үчүн бирден-бир камкордук - бул анын балдары жана алардын туура өнүгүшү жана тарбияланышы. 3-7 жаш курагы алардын мүнөзүн калыптандыруу үчүн, ошондой эле балдарда туура тамактануу адаттарын калыптандыруу үчүн өтө маанилүү. Ушул куракта балдарды пайдалуу тамактарды жегенге үйрөтүү абдан маанилүү, эң негизгиси таттуу азыктарды жана токочторду аз ичүү керек.
Алар 3 жаштан 7 жашка чейинки балдарды куурулган жана колбаса менен азыктандырышат
Аймактык саламаттыкты сактоо инспекциясы текшерилген ар бир экинчи бала бакча өз бүтүрүүчүлөрүн зыяндуу азыктар менен азыктандырарын аныктады. 2220ден ашык мекемеге барышкан, анын ичинен 920сы балдардын менюсу боюнча талаптарга жооп бербегени текшерүүдөн белгилүү болду.
Ошондуктан 30дан 40 жашка чейинки аялдар авокадо жеши керек
Мындан он жыл мурун биздин өлкөдө белгисиз болгон авокадо биздин өлкөдө барган сайын популярдуулукка ээ болууда. Аны менюңузга киргизүүгө көптөгөн себептер бар күнүнө жок дегенде бир авокадо , жана бүгүн биз алардын эң маанилүүлөрүнө токтолобуз.
