2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ошол өлтүргүч. Ошентип, дарыгерлер бир кыйла кеңири тараган жана зыяны жоктой сезилген ооруну гипертония, же кан басымы жогору деп аташты. Анын да себеби бар. Белгилүү симптомдор дээрлик жок жана бир адам дарыгерге кайрылганга чейин, ал жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүн аныктаганга чейин байкалбай калат. Ошондо анын башына жүздөгөн ойлор сиңе баштайт - кантип, кайда, эмне үчүн … Жана жооптор ачык эле көрүнүп турат.
Жалпысынан алганда, адам стресстик абалга келип калганда, оор физикалык көнүгүүлөрдү жасаганда, жеке көйгөйлөрүнө тынчсызданганда кадыресе жана табигый көрүнүш.
Ал тынч же уктап жатканда - ал төмөндөйт. Бирок ар кандай факторлор бар - генетикалык же физиологиялык - гипертониянын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Көбүнчө бул тукум куучулук жана семирүү. Кайсынысы кооптуу экени белгисиз.
Чындыгында, адам ооруга жакын болуп, ашыкча салмак кошкондо жаман болот. Ошентип, дене жүктөлөт, демек, ал жүрөккө таасир этет жана жүрөк-кан тамыр системасынын бузулушун, кан тамырлардын тонусунун жогорулашын, жогорку холестеролдун пайда болушун, кан агып кетишин, ал тургай ишемияны байкайт. Ашыкча салмак менен байланышкан көйгөйлөрдүн тизмеси дээрлик чексиз.
2011-жылдын август айында жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кан басымы жогорулаган дары-дармектер бир катар терс таасирлерге ээ жана алардын таасири дароо пайда болбойт жана кан басымы калыбына келгенче күтүүгө туура келет.
Тамак-аш башкача болгондуктан, анын негизги ролу анын иштешине жардам бере турган заттарды алууну камсыз кылуу, керек болсо кысымды азайтуу.
Акыркы жылдары көптөгөн окумуштуулар гипертония менен ооругандар үчүн атайын меню иштеп чыгышты. Көпчүлүктүн айтымында, ар кандай продукт алардын кан басымынын жогорулашын чечиши мүмкүн эмес, бирок алардын туура айкалышы көйгөйдү толугу менен жөнгө салат.
Кан басымын төмөндөтүүчү азыктардын эң белгилүү жана натыйжалуу айкалышы "DASH" деп аталган диетанын негизи болуп саналат, же гипертонияны токтотуу үчүн диетикалык ыкмалар - гипертонияны дарылоонун азыктануу ыкмасы.
Бул диетанын негизги максаты - курамында май жана холестерол көп болгон тамак-аш азыктарын колдонууну жокко чыгаруу. Мындан тышкары, буга карманып, өтө туздуу тамактардан жана жарым фабрикаттардан таптакыр баш тартуу керек.
Диетага мейизде, күн карамада, помидордо, картошкада, бананда, жаңгакта бар витаминдер, магний жана калийдин көптүгүн кошуңуз - алар калийдин эң сонун булагы. Магний брокколи, шпинат, устрица, дан жана буурчак өсүмдүктөрүндө кездешет. Витаминдер жер-жемиштерден алынат.
"DASH" диетасын иштеп чыгууда диетологдор бир катар азыктарды аныкташты, алардын таасири гипертонияны көзөмөлдөө үчүн колдонулат жана алар кан басымын натыйжалуу жөнгө салышат. Алар:
Сарымсак - Бул бейтаптар үчүн кудайдын буйругу. Кандагы холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт, бул кан басымынын жогорулашын шарттайт;
Кызылча - 2008-жылы медициналык журналда 2 гана стакан кызылча ширеси кан басымын дээрлик 10 баллга түшүрө тургандыгы далилденген сенсациялык изилдөөлөрдүн натыйжалары жарыяланган. Жана анын аракети 24 саатка чейин созулат. Кызылчанын курамында организмдеги азот кычкылынын деңгээлин жогорулатуучу зат бар, ал өз кезегинде кан тамырлардын чыңалуусун кетирет жана кан басымын төмөндөтөт;
Балык - Омега-3 поли каныктырылбаган май кислоталары, курамында балык, башка пайдалуу заттардын катарында кан басымын нормалдаштырууда маанилүү ролду ойнойт. Негизги басым скумбрия же лосось бышырылышы керек, аны грильде, грильде же бууда бышырууга болот;
Сельдерей - Бул кан басымы жана семирүү менен күрөшүүгө жардам берет. Мунун бардыгы сельдерейдин курамында өзгөчө ингредиент - 3-N-бутил-фталид бар. Ал кан басымын түшүрүп, кан агымын нормалдаштырат;
Майсыз сүт - бул кальций менен Д витамининин булагы, Мичиган университетинин окумуштууларынын акыркы изилдөөлөрү көрсөткөндөй, кальций жетишсиздиги бар адамдар башкаларга караганда гипертонияга чалдыгышат.
Сунушталууда:
Ашказан оорусу үчүн бул тамактардан алыс болуңуз
Качан ашказан оорулары жеңилирээк жана ашказанды аябаган азыктарга өткөн жакшы. Мисалы, йогурт, курут, салат, шорпо жана кээ бир жер-жемиштер. Курсактын карышып калса, глютен камтыган азыктарды керектөөнү алып салуу милдеттүү. Глютен буудай, жүгөрү жана башка көптөгөн азыктарда болот.
Тиш оорусу жана тиштин тиштери үчүн жалбыз
Жалбыз - Борбордук жана Түштүк Европанын аймактарында өскөн жалбыздын байыркы түрү. Ал күчтүү жыт жана курч даам менен мүнөздөлөт. Шорпо, бышырылган тамак жана эт даамдары үчүн татымал катары кеңири колдонулат. Жалбыз татымалдан тышкары, дары катары кеңири колдонулат.
Богок оорусу үчүн пайдалуу азыктар
Калкан безинин көйгөйлөрү көбүнчө йоддун жетишсиздиги, гормоналдык дисбаланс менен байланыштуу. Йод калкан бездин нормалдуу иштеши үчүн керек. Ошондуктан, йодго бай тамактарды жешиңиз керек болушу мүмкүн. Бирок, сейрек кездешүүчү, кээде ашыкча йод керектесе дагы, йод кошумчаларын ар кандайча колдонсо, калкан безинин гормондорунун көбөйүп, богоктун пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
Диета, семирүү жана Альцгеймер оорусу ортосунда байланыш барбы?
Альцгеймер оорусу көбүнчө улгайган адамдарда кездешет, бирок бул карылыктын кадимки бөлүгү эмес. Дүйнөдө калктын саны көбөйгөн сайын, Альцгеймердин ылдамдыгы 2050-жылга чейин 36 миллиондон 115 миллионго чейин өсүшү күтүлүүдө. Альцгеймер оорусунун акыркы себеби азырынча белгисиз.
Крон оорусу үчүн диета
Сизге күндөлүк турмуштун жана жашоо образынын фонунда туура тамактануу кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, Крон оорусунун белгилери сизди тамактануу адаттарыңызды олуттуу түрдө кайрадан карап чыгып, кээ бир маанилүү аш болумдуу заттарга бай диета иштеп чыгууга мажбур кылат.
