2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кулпунай сезону ушул сонун даамдуу мөмөлөрдүн жардамы менен семирүү мүмкүнчүлүгүн эске салат. Төрт күндүн ичинде эки-үч килограмм салмактан арыласыз.
Эртең мененки тамактануу диетасынын биринчи күнүндө жемиш салатын жегиле. Ал үчүн эки жүз элүү грамм жуулган кулпунайды кесип, кесилген алмага кошуңуз. Жарым банан, бөлүктөргө бөлүп, элүү грамм чай кашык бал кошулган йогурт даамдуу салатты толуктайт.
Түшкү тамактын алдында кулпунайды чайкаңыз. Аны жүз грамм кулпунайдан даярдап, ага жүз миллилитр сүт кошуп, блендерге салыңыз. Ага жарым чай кашык бал, элүү миллилитр минералдык суу кошуп, ичиңиз.
Түшкү тамак кулпунайдан жасалган салаттан жана индюк кошулган спаржадан турат. Сизге үч жүз грамм спаржа, жүз элүү грамм кулпунай, жарым бадыраң, жүз грамм бышырылган индюк, жарым чай кашык сорпо, бир аш кашык лимон ширеси, бир чай кашык зайтун майы, он грамм майда кесилген май керек. петрушка.
Аспарагусту жууп, тегиз эмес четтерин кесип, кесип, туздуу сууга беш мүнөт кайнатыңыз. Агынды төгүп, майдаланган кулпунайды, бадыраңды жана үндүктү кошобуз. Сорпосу, лимон ширеси жана зайтун майы аралаштырылган алты аш кашык суунун соусун аралаштырыңыз. Петрушка себелеп.
Кечки тамактын алдында жүз элүү грамм кулпунайды жеп алыңыз, ага жүз грамм айран жана бир чай кашык бал кошосуз. Кечки тамакка элүү грамм быштак, бир чай кашык лимон ширеси, элүү грамм кайнатылган картошканы, майдалап туралган бир нече сельдерей жалбырагын, майда тууралган, ачуу салатты жегиле. йогурт жана бир аз петрушка.
Экинчи күнү эртең мененки тамакка кулпунайдан жасалган бутерброд менен тамактаныңыз. Ал үчүн быштак кошулган эки кесимди жайып, үстүнө кесилген кулпунайды тизип коюңуз.
Түшкү тамактанар алдында жүз элүү грамм кулпунайды йогурт жана ананас ширеси менен аралаштырган коктейлди ичип алыңыз. Түшкү тамакка кулпунай кошулган блинчиктерди даярдаңыз. Майсыз тефлондун көмөч казанына блинчик жасаңыз. Жаңы кулпунайды толтуруп, керектей бериңиз.
Кечки тамактын алдында жүз грамм майдаланган кулпунай жана бир аш кашык бал кошулган бир чака айранды жеп алыңыз. Кечки тамакта калемпир, помидор жана жүз грамм майдаланган кулпунай кошулган, быштак соусу жана йогурт кошулган, бир чай кашык зайтун майы жана бир чай кашык лимон ширеси менен суюлтулган жашыл салаттан даам татыңыз. Куурулган кесим менен керектөө.
Үчүнчү күнү, майсыз быштак жана банан менен толукталган кулпунай мюсли менен эртең мененки тамакты ичип алыңыз. Түшкү тамактанар алдында жүз элүү грамм кулпунайды жүз элүү миллилитр йогурт жана бир чай кашык бал менен жеп алыңыз.
Түшкү тамактануу үчүн өзүңүз каалаган мөмө-жемиш салатын жесеңиз, бирок кулпунайды сөзсүз кошуңуз. Кечки тамактын алдында жүз эллитр апельсин ширеси жана бир чай кашык бал менен жеңил бышыруу жолу менен даярдалган апельсин жана кулпунайды эзип жесеңиз болот.
Кечки тамакта бууга бышырылган же бышырылган жашылчаларды жегиле, ага акыркы мүнөттө жүз элүү грамм кулпунай кошулат. Булар сабиз, брокколи, түстүү капуста, картошка, Брюссель өсүмдүктөрү болушу мүмкүн - тандоо сизде.
Төртүнчү күнү отуз грамм камембертти эки кесим нан менен май жана кесилген кулпунай менен жесеңиз болот. Түшкү тамактын алдында кулпунай, алма, апельсин жана балдан жасалган жемиш салатын жеп коюңуз.
Түшкү тамак учурунда кулпунай төшөгүндө балыкты [треска] жегиле. Балыкты кууруп, үстүнө лимон ширесин куюп, үстүнө туз, калемпирди татыңыз. Жүз элүү грамм кесилген кулпунайды тарелкага тизип, үстүнө балыкты салып, бир аш кашык суунун соусун, бир аз кычы, татымына жараша жыпар жыттуу зайтун майын куюңуз.
Кечки тамактын алдында маринаддалган кулпунайды жегиле - ушул максатта үч жүз грамм кулпунайды жууп, төмөнкү маринадда жарым саат маринаддап ал: бир кашык суу, бир кашык лимон ширеси, бир чай кашык бал. Йогурт менен тамактаныңыз.
Кечки тамакка кулпунай соусу кошулган салатты жегиле. Сиз тандаган жашылчаларды дүңүнөн кесип, кулпунай чыгы менен татымына алыңыз. Ал жүз грамм кулпунайдан, эзилген, элүү миллилитр айран жана элүү миллилитр быштактан, татымына жараша жыпар жыттуу заттардан, жарым лимондун ширесинен даярдалат.
Сунушталууда:
Эки күндүк цитрус диетасы
Эки күн цитрус диетасы организмдеги токсиндер менен кошо бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет. Анын жардамы менен арыктай аласыз 2 кг. Суук менен күздүн башталышы менен, ошондой эле кыш мезгилинде өлкөбүзгө импорттолуучу даамдуу жана экзотикалык цитрус жемиштери келет.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
Дарбыздын диетасы
Дарбыз арыктоого ылайыктуу, анткени курамында пайдалуу заттар бар жана ошол эле учурда калориясы аз. Дарбыздын кызыл бөлүгүндө оңой сиңүүчү углеводдор, белок, С витамини, В1 жана В3 витамини, фолий кислотасы, магний, калий, темир, фосфор жана токсон пайыз суу бар.
Кулпунайдын ар кандай кыямы сизге ашык болот
Кыямды даярдоодо байбичелерибизден жана эски ашпоз китептерибизден жана дептерлерибизден калган кээ бир маанилүү эрежелерди сактоо керек. Кыямдын жемиши бышып, караңгы болбошу керек. Бардык жемиштерге бирдей мамиле жасалбайт. Кээ бир жемиштер тазаланат, мисалы, малина жана кулпунай, башкалары карьерге салынат, калгандары тазаланат.
Алча менен кулпунайдын баасы килограммы 3 BGNге жетти
Алча сезон башталгандан бери эң арзан баага жетип, килограммы 5 дүңүнөн, BGN 3 дүңүнөн сатылууда. Бул 31 пайызга төмөндөө. Товардык биржалар жана базарлар боюнча мамлекеттик комиссиянын маалыматы боюнча, акыркы жумада кулпунайдын азайышы да чоң мааниге ээ.
