2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күн сайын үч литр суу ичип, жакшы метаболизмге ээ болуу үчүн көбүрөөк жашылчаларды жеп туруңуз, деп бизге foodpanda кеңеш берет.
Метаболизмге көптөгөн факторлор таасир этет. Аларга адамдын жашы, жынысы, физикалык активдүүлүгү жана жалпысынан жалпы жашоо образы кирет.
Метаболизмди кантип жакшыртууну түшүндүргөн көптөгөн теориялар бар. Биз көңүл бурушубуз керек болгон эң маанилүү нерселердин катарына, албетте, тамак-аш кирет. Бул жерде ар бир адам жашоо образын жакшыртуу үчүн колдоно турган бир нече кеңеш:
- Күн сайын үч литр суу ичүү керек;
- Жашылчалар менюда күн сайын, көп санда болушу керек. Алар биз жеген пайдалуу заттардын иштелип чыгышына түрткү берип, денеге жардам берет;
- Зыяндуу азыктар деп аталган кантты, унду, закускаларды жана жарым-жартылай даяр жана таңгакталган тамак-аштын түрлөрүн азайтуу максатка ылайыктуу;
- буурчак өсүмдүктөрүн жумасына жок дегенде бир жолу жеп туруу милдеттүү;
- Зайтун майын, ар кандай жаңгактарды жана кокос майын күн сайын ичүү керек;
- Бөлүктөрдү жөнгө салуу керек - ден-соолугу чың жана зат алмашуу процесси жакшы болушу үчүн, ден-соолугуңуз чың болушу керек. Жеген тамагыңыздын өлчөмүн ашыкча кылбаңыз;
- Омар, Бразилия жаңгактары, козу карындар - мунун бардыгы селенди көп камтыган азыктар. Аларды дайыма жеп туруңуз, анткени бул элемент калкан сымал бездин жакшы иштеши үчүн өзгөчө мааниге ээ;
- Күн астында өзүңүздү көрсөтүшүңүз керек - Д витаминин күн нуру астында 15 мүнөт туруп туруп чогултуп алыңыз.
- Спорт дагы жакшы метаболизмдин бир бөлүгү - күн сайын машыгуу. Бул сиздин метаболизмди гана колдобостон, салмакты да төмөндөтөт. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөр оорулардын узун тизмесин сактап калат.
Жай метаболизмден арылуу үчүн жашоо образыңызга жана күнүмдүк тамак-ашка көбүрөөк көңүл буруу керек.
Сунушталууда:
Диета кармаганда эмне үчүн көп суу ичүү маанилүү
Эффект кыска жана өтө эле аз болгону менен, суу ичүү ашыкча калорияларды жоготуп, ашыкча салмактан арылууга жардам берет. 2003-жылдын декабрь айында жүргүзүлгөн изилдөөнүн натыйжалары ичүүчү суу организмдеги зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатууга жардам берерин көрсөттү.
Микро-чарба жүргүзүү менен таза жана жаңы тамак
Бир нече жыл мурун биздин чоң ата, чоң энелерибиз органикалык азыктарды гана жешкен. Бул, негизинен, бул тамак бакчадан дасторконго чейинки жолдун аркасында болгон. Бүгүнкү күндө бул жол 50 миң чакырымга жетиши мүмкүн. Албетте, бул ден-соолукка такыр туура келбейт.
Кантип суу ичиш керек жана эмне үчүн ысык суу панацея болуп саналат?
Бир стакан суу - суусаганды кандыруучу каражат гана эмес, ден-соолукка пайдалуу продукт. Баардыгы суюктукту көп ичүү керектигин билишет, бирок сууну туура ичкенди билгендер аз эле. Суунун температурасы анын касиеттерин аныктайт экен, аларды байыркы тибеттик кечилдер да билишет.
Пистенция үчүн мисте, жакшы эс тутум үчүн фундук жана жаңгак
Мисте Е витамининин жогорку курамы менен белгилүү, бул потенцияга оң таасирин тийгизет. Бирок, бул сыра менен кошо жеген жаңгактарга тиешеси жок. Мындай компанияда, алар тескери натыйжага алып келет. Ден-соолук үчүн мисте бал, шекер глазуру менен кошо жешет же куурулган.
Эмне үчүн күн сайын лимон кошулган суу ичкен жакшы
Иммунитетти көтөрүү үчүн адистер күн сайын жарым сыгылган лимон кошулган стакан суу ичүүнү сунушташат. Ушундай жол менен сиз С витаминин керектүү өлчөмдө аласыз, дешет адистер. Кычкыл мөмө иммундук система үчүн маанилүү болгон темирди сиңирүү жөндөмүн өркүндөтүп, организмге жардам берет.
