2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эффект кыска жана өтө эле аз болгону менен, суу ичүү ашыкча калорияларды жоготуп, ашыкча салмактан арылууга жардам берет. 2003-жылдын декабрь айында жүргүзүлгөн изилдөөнүн натыйжалары ичүүчү суу организмдеги зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатууга жардам берерин көрсөттү. Ушул изилдөөлөрдүн натыйжаларына карабастан, клеткалык гидратация натыйжалуу уюлдук метаболизм үчүн керек экендиги талашсыз.
Суунун ден-соолукка пайдасы
Көбүрөөк суу ичүү күн сайын кошумча калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Суу маанилүү азык болуп саналат жана ден-соолукка пайдалуу тамактануунун маанилүү бөлүгү. Дене бир катар турмуштук маанилүү функцияларды аткарышы үчүн сууга муктаж.
Суу дененин назик электролит балансын сактап, клеткаларга азык-түлүк жеткирип, алардын жакшы иштеши үчүн. Бул кандагы жана лимфадагы суюктуктун негизги компоненти, бул өз кезегинде иммундук системанын негизги бөлүгү.
Зат алмашуу ылдамдыгы
Метаболизмдин курсу арык булчуң массасына жана үзгүлтүксүз физикалык жүктөмгө салыштырмалуу жашына, жынысына, дене майынын пайызына жараша өзгөрөт. Ымыркайлардын, балдардын жана өспүрүмдөрдүн организминде өсүү гормонунун таасиринен метаболизм тез жүрөт.
Эркектерде метаболизм аялдарга караганда тезирээк болот, анткени алардын тестостерон деңгээли жогору, бирок аял зат кош бойлуу кезинде же эмчек эмизгенде метаболизм көбөйөт. Албетте, аял зат алмашуусу менопаузадан кийин төмөндөйт. Ичкен суу ден-соолукка пайдалуу болсо дагы, адистер көнүгүү метаболизмди тездетүүчү далилденген ыкма дешет.
Суунун кыйыр пайдасы
Ичүүчү суунун бир нече мүнөттүн ичинде пайда болгон метаболизмдин бир аз жогорулашы, дененин сиз ичип жаткан сууну жылытуу үчүн иштеп жаткандыгына байланыштуу болушу мүмкүн. Суу ичүү метаболизмди түздөн-түз көбөйтө албаса дагы, көбүрөөк суу ичүү организмдеги кандын көлөмүн көбөйтөт.
Ошентип, организмге көбүрөөк кычкылтек жана азык келип, клеткаларга жетип, калдыктарды бөлүп чыгарууга жардам берет. Бул процесстер клеткалардын иштөө натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет.
Суюктукту жетиштүү өлчөмдө ичүү
Күнүнө канча суу ичиш керек, бул сиздин активдүүлүгүңүзгө жана ооруп жатканыңызга, кош бойлуу экениңизге же эмчек эмизгениңизге байланыштуу. Жаңы баштап жаткандарга, денеңизди жоготкон суюктуктарыңыздын ордун толтура турган суу менен камсыз кылсаңыз болот. Көпчүлүк чоңдор күнүнө болжол менен 6 стакан заара куюп турушат.
Дем алуу, тердөө жана ичеги-карын денеңизден дагы 4 стакан суу талап кылат. Мунун бардыгы денеңиздин күнүнө болжол менен 2,5 литр суу жоготконун көрсөтөт. Жеген тамак-ашыбыз күнүмдүк суюктуктун болжол менен 20 пайызын түзгөндүктөн, күнүнө кеминде эки литр суу ичиш керек.
Сунушталууда:
Ромашка чайын дайыма ичүү эмне үчүн маанилүү?
Ромашка чайы - кичинекей, ромашка түрүндөгү гүлдөрдөн жасалган суусундук. Кубок жылуу ромашка чайы кучакташкан сыяктуу - эс алып, өзүн ыңгайлуу сезет. Ромашка чайынын артыкчылыктары илгертен эле белгилүү: бул байыркы дары, ал тынчсызданууга тынчтандыруучу таасир берет, уйкусуздукту айыктырат жана айыздык ооруну басат.
Арыктоо үчүн график боюнча суу ичүү
Ал таза жүрөк менен 101% жагат деп айта алган жана фигурасынан эч нерсе өзгөрткүсү келбеген адамды табуу кыйын болот. Кемелдикке умтулуу таптакыр табигый нерсе жана биз денелик жактан да, руханий жактан дагы өркүндөйбүз. Арыктоонун жолдору өтө такыр башкача, айрымдары жеңилирээк болсо, калгандары бир топ татаал.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
Диета кармаганда кечки тамакта эмне болушу керек
Эгерде сиз арыктоо тапшырмасына бекем берилген болсоңуз, анда диетологдор аны күндүзгү бардык тамак-аштарыңыздын эң жеңилиси деп сунушташарын билсеңиз керек. Ошондуктан кечки тамактануу диетасы сизди каныктыруучу аз калориялуу азыктардан даярдалышы керек, бирок ткандарда май формацияларында топтолбостон.
Кантип суу ичиш керек жана эмне үчүн ысык суу панацея болуп саналат?
Бир стакан суу - суусаганды кандыруучу каражат гана эмес, ден-соолукка пайдалуу продукт. Баардыгы суюктукту көп ичүү керектигин билишет, бирок сууну туура ичкенди билгендер аз эле. Суунун температурасы анын касиеттерин аныктайт экен, аларды байыркы тибеттик кечилдер да билишет.
