2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыялданган фигурага жетүү үчүн көптөгөн адамдар ар кандай диеталарды колдонушат, ачка калышат, бул алардын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. Сиз форманы ашыкча курмандыктарсыз эле алсаңыз болот, негизги эрежелерди сактоо жетиштүү.
Америкалык илимпоздор көп уктасаңыз, диета кармабай акырындык менен арыктайсыз деп ырасташат. Уйкусуздук табитти жөнгө салуучу гормон - кортизолду өндүрүүнү бузат.
Натыйжада, курсагы ток болсо дагы ачкачылыкты сезет. Уйкунун жетишсиздиги кандагы канттын көбөйүшүнө алып келип, зат алмашууга жана салмакка таасирин тийгизет. Күнүнө кеминде 8 саат уктоо керек.
Ар бир тиштеген жерине көңүл буруп, тамактан рахат алыңыз. Чоң тиштегендерди чайнабай жуткандын ордуна, ар бир бөлүктү жакшы чайнап алыңыз.
Арыктоонун ийгилигинин ачкычы - белокко бай эртең мененки тамак. Эртең менен ушундай жол менен кубаттасаңыз, түшкө чейин ачка болбой, күн бою бир аз азыраак тамактанасыз.
Диетаны такай карманган адамдардын чоң каталарынын бири - тамактануунун ортосундагы узак тыныгуулар. Натыйжада, түшкү тамак менен кечки тамактын аралыгында бардыгы ачкачылыкты кандырыш үчүн кекстер же пирог издешет.
Дагы бир амалкөй - табактарыңыздын көлөмүн өзгөртүп, бөлүктөрүн азайтыңыз. Ичкен табагыңызга караганда кичине тарелкаларды сатып алыңыз, ошондо кичинекей бөлүктөргө ыраазы болуңуз.
Күрөң жана кара табактар да тебелөөгө болгон каалоону төмөндөтөт. Плиталарыңыздын түсүн өзгөртүү жетиштүү, ошондуктан алар кичинекей болгондуктан, арыктай берсеңиз болот.
Ак табактарда, ошондой эле ачык түстөрдө тамактануу адамга аларга барган сайын даамдуу тамактарды кошуп жаткандыгы далилденген. Мөмө-жемиштерди көп керектөө арыктоо учурунда организмге да жакшы таасирин тийгизет.
Учурда кийип жүргөндөн кеминде бир өлчөм чоңураак кийим сатып алыңыз. Бул сизге тезирээк формага келүүгө түрткү берет.
Сунушталууда:
Жумуртка жеп жатканда кантип арыктаса болот
Мыкты нерселер чакан таңгакта болот деген популярдуу сөз толугу менен колдонулат жумурткалар . Ар бир жумуртканын кабыгынын астында белоктордун, жакшы майлардын жана керектүү витаминдердин ири дозалары бар. Жакынкы мезгилге чейин жумурткалар семирип, холестерол көйгөйлөрүнө алып келет деп эсептелгени менен, көптөгөн адистер мындай дооматтарды четке кагышууда.
Диетасыз кантип арыктаса болот
Ишенсеңиз да, ишенбейсиз, диета кармабай арыктоо таптакыр мүмкүн. Бул денебиз үчүн ден-соолукка пайдалуу, адатта, денени таң калтырган диеталар стресстен арылтат. Сырткы өзгөрүү ичтен башталат. Салмак кошуу башыбыздан башталып, тараза менен бүтөт.
Бышырылган күрүч менен кантип арыктаса болот?
Япон аялдары көрктүү фигуралары жана целлюлиттин жетишсиздиги менен популярдуу, ошондуктан изилдөөчүлөр ушул эки факт эмнеден улам келип чыккандыгын текшерүүнү чечишти. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Күн чыгыш өлкөсүндө күн сайын керектелүүчү кайнатылган күрүч айымдардын жакшы болушуна түрткү берет.
Кантип Yarrow менен арыктаса болот?
Кылымдар бою, заманбап лабораторияларды түзүүдөн жана фармацевтика тармагынын иштешинен мурун, адамдар ден-соолук көйгөйлөрүн чечүү үчүн жалаң элдик медицинага, тагыраак айтканда, чөптөргө таянып келишкен. Чынын айтканда, бул бүгүнкү күндө дагы уланууда.
Фитнес-диета менен кантип арыктаса болот
C фитнес диета чарчаган ачкачылык менен денеңизди кыйнабай тез жана жагымдуу арыктаңыз. Фитнес диетасына күнүнө беш маал тамак берилет. Калориясы күнүнө 1500, бул диетаны токтоткондон кийин арыктаган салмакты тез калыбына келтирүү коркунучу жок, салмак жоготууну камсыз кылат.
