2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Саякат жана тоо туризми ар дайым көптөгөн уюштуруу, маршруттарды тандоо, жата турган жер, программаларды түзүү жана башка жандуу иш-аракеттер менен байланыштуу. Көпчүлүк учурда, саякаттоонун эң сонун формуласы тамакты өзүңүз менен кошо алып жүрүү, ошондой эле рюкзакка эмне салууну камтыйт.
Ооба, көптөгөн адамдар баштарын чайкап, өзүлөрүнө мындай деп айтышы мүмкүн: Бирок белгисиз жана башка тамакты жеп көрүү саякатка чыгуунун себептеринин бири. Бул, албетте, ушундай. Бирок саякаттоонун дагы бир маанилүү себеби - эл аз жашаган жана цивилизациядан алыс бейтааныш жерлерге баруу. Укмуштуу окуялар жана табигый жаратылыштын кооздугуна умтулуу бизди тез тамактануунун альтернативалары аз же такыр жок жерлерге алып барышы мүмкүн.
Ал жерде таңгакталган тамак-аштар милдеттүү болуп калат. Ошондуктан, бир нече секундда рюкзактан алып чыгууга тез жана даамдуу нерсе менен даярданганыңыз жакшы.
Мына ушундай учурлар үчүн тамак-аш тизмесин түзүүгө боло турган кээ бир критерийлер:
- Жарактуулук мөөнөтү узагыраак болушу үчүн;
- Муздатууга жана тоңдурууга муктаж эмес;
- Мөөрлөнүп, таңгакталсын, алар рюкзакка ыргытылсын же унаанын багажына төгүлбөй / төгүлбөйт.
Жана азык-түлүк боюнча эң мыкты чечимдердин айрымдары:
Жаңгактардын аралашмасы
Туздуу жана кытырак нерседен тажаганда микросхемалардын эң сонун алмаштыруучусу. Жаңгактын ар кандай түрлөрү (жер жаңгак, жаңгак, мисте, бадам) жана кургатылган жемиштер чогултулган таңгакты алуу ыңгайлуу. Жаңгактар практикалык жана даамдуу болуудан тышкары, пайдалуу майларга толгон азык жана укмуштуу күч-кубат булагы болуп саналат, ошондуктан укмуштуу окуяларда керек.
Сэндвичтер
Сүрөт: Нина Иванова Иванова
Жакшы эски бутерброд - бул рюкзакка салууга эң ылайыктуу азыктардын бири. Аларды сатып алсаңыз болот, бирок өзүңүз жасай аласыз. Ушундайча, алар жетиштүү деңгээлде болот жана сиздин табитиңизге толугу менен даярдалат. Алардын ичинде жашылчалар болгону жакшы!
Белок барлар же чийки барлар
Сүрөт: Йорданка Ковачева
Популярдуу шоколад десерттеринен айырмаланып, бул альтернатива көп сандагы белокту жана ашыкча шекерсиз клетчатканы камтыйт. Ошол эле учурда, алар ар кандай даамда сунушталат жана буга чейин ар бир кошуна дүкөндүн ассортиментинин бир бөлүгү болуп саналат. Балким, сапар мунун бардыгын байкап көрүүгө убакыт келди.
Бөтөлкө суу
Керек деп эсептегенден көп болгону жакшы. Саякат учурунда гидратация милдеттүү жана сергек жана сергек сезүү үчүн абдан маанилүү. Ошондой эле бөтөлкөлөр витаминдерди жана башка суусундуктарды жол учурунда эритүү үчүн эң сонун.
Шоколад, сыра кружкалары жана бисквит пакеттери
Алар ошондой эле сапардын бир бөлүгү болушу мүмкүн. Күнүмдүк жашоодо калориясы жогору деп эсептелгени менен, бул жогорку углеводдуу азгырыктар узак сейилдөө же чарчап-чаалыгуу учурунда жаңы күч-кубат жана энергия алуу үчүн сонун. Мындан тышкары, алар кемчиликсиз жасалма тажрыйба үчүн сонун "гарнир". Көрүнүшкө суктанып жатып, бир шоколаддан ким баш тартат.
Сунушталууда:
Жакшы үн үчүн тамак-аш жана суусундук
Үн үчүн жакшы тамак-аш жана суусундуктар - бул сонун үн үчүн гана эмес, бүт денебиздин ден-соолугу үчүн керектүү нерселердин негизин белгилөө үчүн шарттуу түрдө кабыл алынган термин. Көбүнчө тамактын кайсы бир түрү биздин үнүбүзгө терс таасирин тийгизбейби деп ойлонбостон тамактанабыз.
Эртең мененки тамак үчүн эң жакшы ботко
Эртең мененки тамак эң маанилүү тамак экендигин кайталоодон тажабайбыз, анткени ушундай. Туура тандалган эртең мененки тамак - бул бизди күн бою тойгуза турган тамак. Жакынкы мезгилдерде, көпчүлүгүбүз күнүбүздү даамдуу ботко менен баштадык, бирок бара-бара бул пайдалуу эртең мененки тамак бутерброд, анын ар кандай түрлөрү менен мюсли менен алмаштырылды.
Жакшы тамак - бул жакшы маанай
Тамак ашказанды толтуруу же ачкачылыкты кандыруу үчүн гана эмес. Тамак-аш деген сөз андан да көптү билдирет. Тыгыз жана чыңалган күндөн кийин, көңүлүбүздү даамдуу кечки тамактын жыты гана көтөрөт. Албетте, тамак-аш маанайга таасир этет. Айрым тамак-аштар бар, алар сизди позитивдүү сезиши мүмкүн, ал эми башкалары таптакыр тескери таасир берет.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Жолго муздак сендвич идеялары
Жолго чыкканда муздак бутерброддорду даярдоо оңой жана даамдуу тоник. Эң даамдуу жана жеңил муздак бутерброддордун бири - француздардын сары сырдуу бутерброддору. Керектүү азыктар : 8 кесим нан, 120 грамм май, 100 грамм сыр, калемпир жана татымына жараша туз, 1 аш кашык каймак, бир чымчым шекер.
