2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Формага келүү үчүн режимди баштоону кааласаңыз, эң биринчи кадам - мотивация. Чындыгында, аны аткарууга каалоо жана эрк керек. Бир жолу эмес, "Мен диета дүйшөмбүдө баштайм", "Каникулдан кийин тамак жебейм", "Эртеңден баштап спорт менен машыгам - бүгүн чарчадым" деп айтканбыз.
Мындай нерсе жок - эгер адам жакшынакай көрүнгүсү келип, тигил же бул шакекти чечип алгысы келсе, анда ал эртең же дүйшөмбүдөн эмес, бүгүнтөн баштайт.
Арыктоону чечүү үчүн себептер керек - оң жана терс жактары. Баарынын оюна келе турган эң негизги себеп - бул өзүңүздү жакшы сезүү үчүн жасаңыз.
Ашыкча салмак ден-соолукка олуттуу коркунуч келтирет - жүрөктүн иштешине тоскоол болот, демек, кан басымы көйгөйү; ашыкча салмак муундарга олуттуу оорчулук келтирет, сиз кыймылсыздана баштайсыз.
Денедеги химиялык тең салмактуулукту көзөмөлдөгөн ички секреция бездери иштей баштайт. Сиздин бүт денеңиз жайыраак ылдамдыкта иштей баштайт жана сизге иш-аракет кылууну айтат.
Дегеле, ашыкча салмак бир нече жылдар бою бир катар тымызын оорулардын өнүгүшүнүн өбөлгөсү болуп калышы мүмкүн, эгерде биз өзүбүздү алдын алсак, анда муну жасаган жакшы.
Дени сак жашоону баштаңыз. Бул эч кандай мааниде жок кылуу, кыйноо, диета дегенди билдирбейт. Дени сак жашоо жана туура тамактануу сизди туура жолго багыттайт - баардыгын жесеңиз болот, бирок ал ченемдүү жана белгилүү бир тартипте болушу керек.
Туура тамактануу чектөөлөрдү билдирбейт, бул тамак-аштагы тартипти билдирет. Ашыкча салмактын келип чыгышынын негизги себеби - бул жерде жана ал жерде кезексиз тамактануу.
Туура тамак жетиштүү даамдуу болорун ден-соолукка пайдалуу тамак көрсөтөт. Жана башкалардан тышкары, сизде натыйжалар болот - сиз арыктай баштайсыз жана бара-бара каалаган формаңызга өтөсүз.
Туура тамактануу менен бир мезгилде спорт менен машыксаңыз, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш эки эсе ийгиликтүү болот. Бул спорттун белгилүү бир түрү болбошу керек - эртең менен же кечинде чуркап, велосипед тээп, үйдө машыгып, зумба спорт залына барууга болот. Бул эч кандай мааниге ээ эмес.
Эң негизгиси, денеңизди даамдуу жана сапаттуу тамак-аш менен тамактануу үчүн "кайра тарбиялоо" мүмкүнчүлүгү болушуңуз керек жана тамактын максаты ырахат алуу экендигин түшүнүү керек.
Сунушталууда:
Күнжүт тахинисин үзгүлтүксүз жегендин бир нече маанилүү себептери келтирилген
Унутулуп калган кунжут тахини кайрадан калыбына келтирилди, бирок бул жолу анын жанданышы биринчи кезекте тамактануунун модалуу жана ден-соолукка байланыштуу тенденциясы менен байланыштуу жана табигый уруктардын бардык түрлөрүн колдонууга кызыгуу жогорулады.
Туура тамактануунун бир нече эрежелери
Жумасына бир же эки жолу чоң аш болумдуу пицца же сүйүктүү шоколад менен эркелетип алганыбызга жол берсек, бул биздин туура тамактануубузду бузуп жатабыз дегенди билдирбейт. Мындай мыйзам бузууларга биз жол бере алабыз, бир нече эрежелерди сактоо керек, ошондо биз өкүнбөйбүз.
Алча жегендин бир нече себептери
Андан тышкары алча абдан даамдуу жана баарыбыз жакшы көрөбүз, алар жана өтө пайдалуу . Алча мезгилинде ушул даамдуу кызыл мөмөлөрдү жеген мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбаңыз, анткени ден-соолугуңузга бонус гана аласыз. Бул жерде бир нече маанилүү нерселер бар алча жегендин себептери :
Коронавирус абада бир нече саат, бетинде бир нече күн жашайт
Жаңы коронавирус / COVID-19 / дүйнө жүзү боюнча көптөгөн изилдөөлөрдүн предмети болуп саналат. Илимпоздор бир гана дары-дармектерди жана вакциналарды издөө менен чектелбестен, вирустун жашоого жөндөмдүүлүгүн жана жугуусун изилдешти. Бул көрсөтмөлөр инфекциянын жайылышын чектөөдө жана коронавируска каршы коргонуу үчүн жетиштүү чараларды иштеп чыгууда абдан пайдалуу болот.
5 килограмм арыктоонун бир нече жолдору
Тилекке каршы, үчүн арыктоо баарына бирдей сунуш жок. Бирөөгө эмне жардам берет арыктоо , башка натыйжасыз болушу мүмкүн. Баарыбыз бир-бирибизден айырмаланып турабыз - тамакты жактыруудан, денебиздин химиясына чейин. Демек, ден-соолукту чыңдоонун жана сактоонун бирден-бир ийгиликтүү жолу - сизге ылайыктуусун табуу.
