2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ишенсеңиз да, ишенбейсиз, диета кармабай арыктоо таптакыр мүмкүн. Бул денебиз үчүн ден-соолукка пайдалуу, адатта, денени таң калтырган диеталар стресстен арылтат.
Сырткы өзгөрүү ичтен башталат. Салмак кошуу башыбыздан башталып, тараза менен бүтөт. Мунун бардыгы биздин оюбузда, ошондуктан тамактануу жөнүндө ой жүгүртүүнү өзгөртүү маанилүү. Жана бир аз эрк көрсөтүү.
Жаман маанайды же кыйынчылыкты тамак менен алмаштырбаңыз. Албетте, ашыкча тамактануу аларды чечпейт, тескерисинче жаңыларын жаратат.
Келгиле, жеп жаткан тамак-аштын калориясын санабай, анын сапатын жакшыртууга аракет кылалы, Андан тышкары, качан жана канча тамак жегенибиз маанилүү.
Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз
Денени күнүнө бир нече жолу кубаттап туруу керек. Эгерде сиз эртең мененки тамакты сагынсаңыз, түшкү тамакта сиз ушунчалык ачка болуп, ашыкча тамактанууга жакын болуп каласыз. Эртең мененки тамактан баш тартуу организмдеги зат алмашуу процесстерин жайлатат.
Тамакты жакшылап чайнап алыңыз
Тамакты узак чайнасаңыз, азыраак калория сарптай турганыңыз аныкталды. Ашказаныңызды сактап калыңыз. Ашыкча тамактануунун алдын аласыз, анткени мээге учурда ашыкча тамак-аштын кереги жок экендигин түшүнүүгө көбүрөөк убакыт берет.
Жемиштен мурун мөмөнүн ролу
Мөмөнү тамактануудан кеминде 30 мүнөт мурун жеш керек. Ошентип, алар тез сиңип кетишет. Ашказан бош болгондо, мөмө детоксикацияга жардам берет жана арыктоо үчүн көбүрөөк энергия берет.
Кечки саат сегизден кийин тамак жебеңиз
Алгач көнүп кетүү өтө кыйын, бирок бир жумадай убакыт өткөндөн кийин организм өзүн жөнгө салып, ачкачылыкты сезбейт. Түн ичиндеги закускалар өтө зыяндуу. Эгер сизге дагы деле кыйын болсо, бир чыны чай ичип коюңуз.
Аз, бирок бат-бат жегенге аракет кылыңыз - эң жакшы дегенде күнүнө беш-алты жолу, зат алмашууга жардам берет. Чийки тамактарды көбүрөөк жегиле (мисалы, салаттар). Микротолкундуу мешти колдонуудан алыс болуңуз.
Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз - мисалы, күнүнө жок дегенде бир саат. Велосипед тебүү, сууда сүзүү, сейилдөө, йога менен машыгуу менен, мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша жүктү түшүрүңүз…
Денеңиздин жакшы абалда болушу ден-соолукту чыңдап, бактылуу жашоого узак мөөнөттүү салым болот.
Сунушталууда:
Жумуртка жеп жатканда кантип арыктаса болот
Мыкты нерселер чакан таңгакта болот деген популярдуу сөз толугу менен колдонулат жумурткалар . Ар бир жумуртканын кабыгынын астында белоктордун, жакшы майлардын жана керектүү витаминдердин ири дозалары бар. Жакынкы мезгилге чейин жумурткалар семирип, холестерол көйгөйлөрүнө алып келет деп эсептелгени менен, көптөгөн адистер мындай дооматтарды четке кагышууда.
Бышырылган күрүч менен кантип арыктаса болот?
Япон аялдары көрктүү фигуралары жана целлюлиттин жетишсиздиги менен популярдуу, ошондуктан изилдөөчүлөр ушул эки факт эмнеден улам келип чыккандыгын текшерүүнү чечишти. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Күн чыгыш өлкөсүндө күн сайын керектелүүчү кайнатылган күрүч айымдардын жакшы болушуна түрткү берет.
Кантип Yarrow менен арыктаса болот?
Кылымдар бою, заманбап лабораторияларды түзүүдөн жана фармацевтика тармагынын иштешинен мурун, адамдар ден-соолук көйгөйлөрүн чечүү үчүн жалаң элдик медицинага, тагыраак айтканда, чөптөргө таянып келишкен. Чынын айтканда, бул бүгүнкү күндө дагы уланууда.
Диета жок кантип арыктаса болот
Кыялданган фигурага жетүү үчүн көптөгөн адамдар ар кандай диеталарды колдонушат, ачка калышат, бул алардын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. Сиз форманы ашыкча курмандыктарсыз эле алсаңыз болот, негизги эрежелерди сактоо жетиштүү. Америкалык илимпоздор көп уктасаңыз, диета кармабай акырындык менен арыктайсыз деп ырасташат.
Фитнес-диета менен кантип арыктаса болот
C фитнес диета чарчаган ачкачылык менен денеңизди кыйнабай тез жана жагымдуу арыктаңыз. Фитнес диетасына күнүнө беш маал тамак берилет. Калориясы күнүнө 1500, бул диетаны токтоткондон кийин арыктаган салмакты тез калыбына келтирүү коркунучу жок, салмак жоготууну камсыз кылат.
