2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
C фитнес диета чарчаган ачкачылык менен денеңизди кыйнабай тез жана жагымдуу арыктаңыз. Фитнес диетасына күнүнө беш маал тамак берилет.
Калориясы күнүнө 1500, бул диетаны токтоткондон кийин арыктаган салмакты тез калыбына келтирүү коркунучу жок, салмак жоготууну камсыз кылат.
Фитнес диета майдын аз болушуна жана углеводдор менен белоктун көп болушуна негизделген. Фитнес-диета учурунда эки литр суюктук ичүү керек. Фитнес диета спорт залда машыккан адамдарга ылайыктуу жана аларды машыгуу менен ийгиликтүү айкалыштыра алат.
Фитнес диета алты күндүн ичинде байкалат жана анын жардамы менен 2 килограммга жакын арыктайт.
Биринчи күнү эртең мененки тамактан - 1 кайнатылган жумуртканын сарысы жана 2 кайнатылган жумуртканын агы, 100 грамм жылуу суу менен сулу, 1 стакан апельсин ширеси, 50 грамм аз майсыз быштак.
Экинчи эртең мененки тамак - жемиш салаты. Түшкү тамакта 100 грамм бышырылган тоок этин, 100 грамм бышырылган күрүчтү жана чоң жашыл салатты жегиле. Түштөн кийин 1 бышырылган картошка жана 100 миллилитр йогурт жегиле. Кечки тамак 200 грамм бышырылган балык, салат жана алма.
Экинчи күнү Эртең мененки тамак 100 грамм мюсли жана 1 стакан майсыз сүт, 2 кайнатылган жумуртка жана бир ууч жемиш. Экинчи эртең мененки тамак - 1 стакан сабиз ширеси жана 50 грамм быштак. Түшкү тамактануу учурунда 150 грамм кайнатылган тоок эти, 1 бышырылган картошка жана 1 алма кошулган жашылча салатын жегиле. Түштөн кийин кургатылган жемиштерди жесеңиз - 1 ууч, ал эми кечки тамакта - 150 грамм бышырылган балык, 1 стакан бышырылган эски буурчак жана салат.
Үчүнчү күнү эртең мененки тамак - 200 грамм кулпунай, жылуу сууга малынган 100 грамм сулу, 2 жумурткадан турган омлет. Экинчи эртең мененки тамак - 1 банан жана 100 грамм быштак, ал эми түшкү тамак - 200 грамм бышырылган балык, 100 грамм бышырылган күрүч жана салат. Түштөн кийин 200 миллилитр йогурт, ал эми кечки тамакта - 100 грамм бышырылган индюк, 1 стакан кайнатылган жүгөрү, салат жейсиз.
Эртең мененки тамак төртүнчү күнү бул 1 грейпфрут, жылуу суу менен 100 грамм мюсли, сиз тандаган кургатылган жемиштер - 1 ууч. Экинчи эртең мененки тамак - 1 банан жана 100 грамм быштак, түшкү тамак - 150 грамм бышырылган тоок жана 50 грамм бышырылган күрүч. Түштөн кийин кесилген жаңы мөмө-жемиштер менен 1 йогурт жесеңиз, ал эми кечки тамакта - 150 грамм бышырылган уй эти жана 1 стакан кайнатылган жүгөрү.
Бешинчи күнү эртең мененки тамакка 100 грамм сулу боткосун жылуу суу менен жесеңиз, ага 2 жумуртка жана 1 стакан ширеден турган омлет кошулат. Экинчи эртең мененки тамак - сабиз ширеси жана 100 грамм бышырылган күрүч, ал эми түшкү тамак - 1 кесим ундан жасалган нан, 100 грамм бышырылган индюк жана 1 алма. Эртең мененки тамак - 100 грамм быштак жана салат, кечки тамак - 100 грамм бууга бышырылган тоок жана салат.
Алтынчы күнү эртең мененки тамак - алма, омлет, бир кесим ундан жасалган нан жана 50 грамм кайнатылган гречка. Экинчи эртең мененки тамак - 1 апельсин жана 100 грамм быштак, ал эми түшкү тамак - 100 грамм бышырылган уй эти жана 200 грамм бышырылган жүгөрү, сабиз жана буурчактын өсүмдүк аралашмасы. Түштөн кийин 100 грамм кайнатылган күрүч жана бир ууч кургатылган жемиш, ал эми кечки тамакта - 150 грамм тоок жана жашылча салаты менен тамактаныңыз.
Сунушталууда:
Жумуртка жеп жатканда кантип арыктаса болот
Мыкты нерселер чакан таңгакта болот деген популярдуу сөз толугу менен колдонулат жумурткалар . Ар бир жумуртканын кабыгынын астында белоктордун, жакшы майлардын жана керектүү витаминдердин ири дозалары бар. Жакынкы мезгилге чейин жумурткалар семирип, холестерол көйгөйлөрүнө алып келет деп эсептелгени менен, көптөгөн адистер мындай дооматтарды четке кагышууда.
Бышырылган күрүч менен кантип арыктаса болот?
Япон аялдары көрктүү фигуралары жана целлюлиттин жетишсиздиги менен популярдуу, ошондуктан изилдөөчүлөр ушул эки факт эмнеден улам келип чыккандыгын текшерүүнү чечишти. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Күн чыгыш өлкөсүндө күн сайын керектелүүчү кайнатылган күрүч айымдардын жакшы болушуна түрткү берет.
Кантип Yarrow менен арыктаса болот?
Кылымдар бою, заманбап лабораторияларды түзүүдөн жана фармацевтика тармагынын иштешинен мурун, адамдар ден-соолук көйгөйлөрүн чечүү үчүн жалаң элдик медицинага, тагыраак айтканда, чөптөргө таянып келишкен. Чынын айтканда, бул бүгүнкү күндө дагы уланууда.
Райхон уруктары менен кантип арыктаса болот
Башка уруктар жаңы суперфуддар болуп калды. Аларда керектүү азык заттар бар жана адамдар ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам беришет. Уругу, зыгыр уругу, ашкабактын үрөнү, жана ар кандай болот. райхон уруктары . Акыркысы, ушул убакка көңүл бөлөбүз, жана окуган нерселериңизге таң калышыңыз мүмкүн.
Немис диетасы менен кантип арыктаса болот?
Ар бир адам белок, углевод, 90 күндүк диета жана башка ар кандай диеталар жөнүндө уккан, бирок бул бир аз популярдуу. Германиянын диетасы , бул көп күчтү талап кылбайт жана көпчүлүк адамдар үчүн кыска убакыттын ичинде укмуштуудай натыйжалар берилет.
