2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мыкты нерселер чакан таңгакта болот деген популярдуу сөз толугу менен колдонулат жумурткалар. Ар бир жумуртканын кабыгынын астында белоктордун, жакшы майлардын жана керектүү витаминдердин ири дозалары бар.
Жакынкы мезгилге чейин жумурткалар семирип, холестерол көйгөйлөрүнө алып келет деп эсептелгени менен, көптөгөн адистер мындай дооматтарды четке кагышууда. Акыркы жылдардагы көптөгөн изилдөөлөр жумурткалар адамдын ден-соолугуна зыян келтирбестен, өтө пайдалуу экендигин көрсөттү. Дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндө салттуу эртең мененки тамак жумуртканы камтыйт.
Деталдуу түрдө, жумурткаларда дени сак сөөктөргө жана тиштерге керектүү Д витамини жана кандагы шекердин тең салмактуулугун камсыз кылган азыктар бар, алар жүрөк ооруларынан коргойт, нерв менен мээнин иштешин сактайт.
Ушул белгилүү фактылар менен катар жумурткалар дагы арыктоо үчүн эң жакшы азыктардын бири экендигин түшүнүшөт. Курамында белок жана белок көп болгондуктан, алар арыктоо үчүн диета үчүн сөзсүз керек. Аларды ушул максатта даярдоонун эң жакшы жолдору - жумуртканын агы салаты, жашылчалар кошулган тез омлет же жумуртканын агы бар сэндвич.
Курамында пайдалуу заттар көп болгондуктан, жумурткалар башка ден-соолукка пайдалуу азыктарга караганда кыйла каныктырууну камсыз кылат. Бул түшкө чейин тамак жегенге болгон каалоону азайтып, азыраак калория жегенге аргасыз кылат. Жумурткаларыңыз ачка болуп кетпешиңиз үчүн сизди ток кармайт.
Жумуртканын организмдеги зат алмашуу активдүүлүгүн арттырары аныкталды. Тамак сиңирүү учурунда жумуртка белоктору пептиддерге айланып, кан басымды төмөндөтүүгө жардам берет, ушул максатта колдонулган кадимки дары-дармектер. Мындан тышкары, жумуртканын курамындагы майлардын көпчүлүгү холестеролдун сиңишин азайтууга жардам берген фосфолипиддер деп аталган бир каныктырылбаган жана көп каныкпаган жана башка май кислоталары.
Жумурткаларда дагы калория аз. Бир чоң жумурткада болгону 78 калория бар (сарысы менен кошо). Эгерде сиз тезирээк бир нече килограмм арыктагыңыз келсе, анда сарысын алып салып, бир гана белок менен даамдуу эртең мененки тамакты жасай аласыз.
Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, сарысы деле арыктоого жардам берет. Болжол менен үч чоң кайнатылган жумуртка 240 калориядан аз. Бир нече аз калориялуу жана аш болумдуу заттарга бай сезондук жашылчаларды кошсоңуз, 300 калориядан ашпаган эң сонун аш болумдуу жана пайдалуу эртең мененки тамак менен камсыз кыласыз.
Сунушталууда:
Диетасыз кантип арыктаса болот
Ишенсеңиз да, ишенбейсиз, диета кармабай арыктоо таптакыр мүмкүн. Бул денебиз үчүн ден-соолукка пайдалуу, адатта, денени таң калтырган диеталар стресстен арылтат. Сырткы өзгөрүү ичтен башталат. Салмак кошуу башыбыздан башталып, тараза менен бүтөт.
Бышырылган күрүч менен кантип арыктаса болот?
Япон аялдары көрктүү фигуралары жана целлюлиттин жетишсиздиги менен популярдуу, ошондуктан изилдөөчүлөр ушул эки факт эмнеден улам келип чыккандыгын текшерүүнү чечишти. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Күн чыгыш өлкөсүндө күн сайын керектелүүчү кайнатылган күрүч айымдардын жакшы болушуна түрткү берет.
Кантип Yarrow менен арыктаса болот?
Кылымдар бою, заманбап лабораторияларды түзүүдөн жана фармацевтика тармагынын иштешинен мурун, адамдар ден-соолук көйгөйлөрүн чечүү үчүн жалаң элдик медицинага, тагыраак айтканда, чөптөргө таянып келишкен. Чынын айтканда, бул бүгүнкү күндө дагы уланууда.
Диета жок кантип арыктаса болот
Кыялданган фигурага жетүү үчүн көптөгөн адамдар ар кандай диеталарды колдонушат, ачка калышат, бул алардын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. Сиз форманы ашыкча курмандыктарсыз эле алсаңыз болот, негизги эрежелерди сактоо жетиштүү. Америкалык илимпоздор көп уктасаңыз, диета кармабай акырындык менен арыктайсыз деп ырасташат.
Фитнес-диета менен кантип арыктаса болот
C фитнес диета чарчаган ачкачылык менен денеңизди кыйнабай тез жана жагымдуу арыктаңыз. Фитнес диетасына күнүнө беш маал тамак берилет. Калориясы күнүнө 1500, бул диетаны токтоткондон кийин арыктаган салмакты тез калыбына келтирүү коркунучу жок, салмак жоготууну камсыз кылат.
