2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Төө буурчак идеалдуу диетикалык продукт болуп саналат. Андагы калория аз, ошол эле учурда пайдалуу заттарга жана витаминдерге бай. Төө буурчак белок жагынан эт менен балыкка окшош.
Мындан тышкары, төө буурчак даамдуу, аны жылдын каалаган убагында дүкөндөн салыштырмалуу аз акчага сатып алсаңыз болот.
Мунун эрежелери буурчак менен диета башкалар сыяктуу эле. Чөптөрдөн чай жана суу алынат, туз жана шекерден баш тартып, күндү бир стакан кефирден (майсыз йогурттан жасалган) баштап, аны аяктоо керек. Быштак жесеңиз болот, бирок майсыз.
Анын көрүнүшү мына буурчак диета үчүн меню:
1-күн: Эртең мененки тамак - айран, бир кесим кара нан, 50 грамм сыр, түшкү тамак - жашыл алма, 100 грамм кайнатылган кызыл буурчак, кечки тамак - 100 грамм бышырылган кызыл буурчак, жашылча салаты (оромосуз), жемиш ширеси.
2 - күн: Эртең мененки тамак - 100 грамм быштак, түшкү тамак - алма жана 100 грамм буурчак, салат, кечки тамак - 100 грамм бышырылган буурчак жана балык.
3-күн: Эртең мененки тамак - йогурт, кара нан жана сыр, түшкү тамак - алма жана 100 грамм буурчак, жашылча, шире, кечки тамак - 100 грамм төө буурчак, жашылча, бир стакан помидор ширеси.
4-күн: Эртең мененки тамак - 100 грамм быштак, чай, түшкү тамак - 100 грамм төө буурчак, бир чай кашык бал кошулган сабиз жана алма салаты, кечки тамак - 100 грамм бышырылган эт жана 50 грамм буурчак, чай.
5-күн: Эртең мененки тамак - 100 грамм быштак же айран, түшкү тамак - алма плюс 100 грамм төө буурчак, жашылча салаты, шире, кечки тамак - 100 грамм буурчак, жашылча салаты, 2 кайнатылган картошка, помидор ширеси.
6-күн: Эртең мененки тамак - 50 грамм сыр, бир кесим кара нан, чай, түшкү тамак - бир стакан кефир жана 100 грамм быштак, жашылча салаты, шире, кечки тамак - 200 грамм төө буурчак жана алма.
7-күн: Эртең мененки тамак - 100 грамм быштак же йогурт, чай, түшкү тамак - алма жана 100 грамм буурчак, жашылча, кечки тамак - арык шорпо, 100 грамм буурчак, цитрус ширелери.
Төө буурчактын диетасында бир жумадан ашпашы мүмкүн. Бул мезгил аралыгында сиз 3төн 5 килограммга чейин арыкташыңыз керек, бул анын жеке адам экендигин жана денеңизден жана ден-соолугуңуздан көз каранды экендигин унутпаңыз.
Эгерде сиз жалкоо болбосоңуз жана спорт менен машыксаңыз, анда ашыкча салмактан арылсаңыз болот. Диета учурунда организмге белок көбүрөөк келет, ошондуктан физикалык активдүүлүк өзгөчө натыйжалуу болуп, булчуңдардын чыңдалышына жана бекемделишине жардам берет.
Төө буурчак диетасынын жакшы жактары
- Төө буурчак В, С, Е витаминдерине, кальцийге, жезге, цинкке, фосфорго жана темирге бай - жазында денеңизге ондогон пайдалуу заттар.
- Төө буурчак боорго жана өт баштыкка жардам берет, жүрөк-кан тамыр системасын чыңдайт, теринин абалын нормалдаштырат.
- Төө буурчак, биз айткандай, аз калориялуу жана ошол эле учурда каныктыруучу продукт. Анын курамында оңой сиңүүчү белоктор жана углеводдор көп болгондуктан, азык жетишсиздигинен кыйналбайсыз. Ал эттин ордун басат.
Төө буурчак диетасынын кемчиликтери
- Төө буурчак ичеги-карын ооруларына чалдыккандарга каршы. Ашказан дени сак болсо дагы, бир жума төө буурчак диетасына отуруу оңой болбойт. Ич катып, шишип кетишиңиз мүмкүн.
- Бул катуу диета жана аны ишке ашыруу кыйынга турушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Эски төө буурчактын кылдаттыгы жана аны эмне үчүн жеш керек
Эски төө буурчактын оор тамак экендигин жана аны үчүн жумасына бир жолу жегенин бардыгы билишет. Адамдар ден-соолукка байланыштуу - колит, гастрит жана башка себептерден улам андан алыс болушат, бирок бул абдан пайдалуу. Ар кандай булактарга ылайык, болгар буурчактары жоон ичеги рагын айыктырат.
Бал диетасы жөнүндө баары
Жаз мезгили - формага келип, кыш мезгилинде арыктоо керек. Бал диетасы менен, албетте, бул продукт ага толук кандуу кире албайт. Табигый келип чыккандыгына карабастан, көп өлчөмдөгү бал анчалык деле пайдалуу эмес. Дал ушул себептен, бул диета турат жетишээрлик стандарттык топтому менен кошулмасы жагымдуу кошумчасы - бал.
Cyclantera - куурулган төө буурчактын ордуна
Cyclantera мындан ары анчалык белгисиз жана биздин өлкөдө ашкабак үй-бүлөсүнө таандык чөптүү лиана. Анын келип чыгышы Түштүк жана Борбордук Америка. Өсүмдүктүн көптөгөн бутактары бар жана алар абдан кооз жана көлөмдүү көрүнүшүн берген жалбырактары катуу кесилген.
Көмүртектин жогорку диетасы жөнүндө баары
Диетанын аталышынын өзү эле керектелүүчү негизги азык-түлүктөр углеводдорго бай экендигин көрсөтүп турат. Майлуулуктун жогорку диетасы денени кубаттандырып, кубаттайт, булчуң массасын көбөйтүү жолу катары фитнес фанаттары арасында популярдуу.
Төө буурчактын жана жашыл буурчактын азыктык баалуулуктары
Аты менен буурчак биздин өлкөдө бүт топ дайындалган буурчак , бирок аты колдонулганда, ал сөзсүз түрдө болот буурчак жана жашыл буурчак . Бышкан буурчак - өсүмдүктүн азык үчүн колдонулуучу уруктарынын аталышы, ал эми жашыл буурчак деп жашыл үрөн жана жашыл буурчактын бүртүкчөлөрүн түшүнүшөт.
