2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Жаз мезгили - формага келип, кыш мезгилинде арыктоо керек. Бал диетасы менен, албетте, бул продукт ага толук кандуу кире албайт. Табигый келип чыккандыгына карабастан, көп өлчөмдөгү бал анчалык деле пайдалуу эмес. Дал ушул себептен, бул диета турат жетишээрлик стандарттык топтому менен кошулмасы жагымдуу кошумчасы - бал.
Диетаңызда сүт азыктары, жашылчалар, жемиштер жана бал бар. Чай, суу жана шире ичсеңиз болот. Баланын ширесин ичип көрүңүз, анткени алардын курамында шекердин курамы минималдуу. Мөмө-жемиштерге күнүнө 200 граммдан уруксат берилет. Акыркы тамак учуудан 4 саат мурун болушу керек
Эки жума бою схеманы караңыз:
Эртең мененки тамак: 150 грамм аз майсыз йогурт бир чай кашык бал, лимон чайы менен.
Экинчи эртең мененки тамак: майсыз йогурт жана шире стаканы.
Кечки тамак: 200 грамм кайнатылган түстүү капуста же брокколи, 200 грамм кулпунай же алма, бал кошулган чай. Же 200 грамм брокколи, 50 грамм сыр, бал кошулган чай.
Снэк: ачык күрөң.
Кечки тамак: бир стакан айран жана бир кашык бал. Же бир кесе жашылча сорпосу, алма, бал. Же лимон ширеси кошулган жашылча салаты, бал.
Күнүмдүк тамактануунун биринде гана протеин азыктары (жумуртка, быштак, сыр) болушу үчүн, диетаңызды бириктирип алыңыз.
Бул диетанын авторлорунун айтымында, эки жуманын ичинде 6 килограммга чейин арыктай аласыз. Диета баштаган учурда кошумча килограммдарды канчалык көп алсаңыз, ошончолук тез арыктайсыз. 14 күндө 8 фунтка чейин жетсеңиз болот.
Эгерде сиздин салмагыңыз 7-8 фунттан ашпаса, натыйжа күтүлгөндөн кичине жана жайыраак болушу мүмкүн.
Бал диетасынын жакшы жактары:
- Бул диетанын рационунда башка таттуу азыктарга жол берилбейт. Бирок балдан сизге углевод жетиштүү болот. Жакшы маанайда болуу менен бирге, ар кандай диеталар менен коштолгон күч-кубат жоготуудан кыйналбайсыз.
- Гүлдүү капуста С витаминине жана булага өтө бай. Брокколи сыяктуу эле, алар организмде оңой сиңип, өздөштүрүлүп, кандагы холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет.
- Балдын пайдасы жөнүндө көпкө чейин сүйлөшсө болот. Анын айрым гана касиеттери: жүрөктү колдойт, нерв системасын нормалдаштырат, ашказанды тынчтандырат, иммунитетти чыңдайт, жөтөлгө пайдалуу, организмден зыяндуу заттарды кетирет.
Cons:
- Бал диетасы эт керектөөнү толугу менен жокко чыгарат. Ушул эки жума ичинде бир дагы жаныбардын белогу керектелбейт. Ошондуктан диета сизге оор сезилиши мүмкүн.
- Бал күчтүү аллерген деп эсептелет жана өтө олуттуу аллергиялык реакцияларды жаратышы мүмкүн.
Сунушталууда:
Көмүртектин жогорку диетасы жөнүндө баары
Диетанын аталышынын өзү эле керектелүүчү негизги азык-түлүктөр углеводдорго бай экендигин көрсөтүп турат. Майлуулуктун жогорку диетасы денени кубаттандырып, кубаттайт, булчуң массасын көбөйтүү жолу катары фитнес фанаттары арасында популярдуу.
Баары адаптогендер жөнүндө
Adaptogens организмге ар кандай стресстик факторлорго - физикалык, химиялык же биологиялык - туруштук берүүгө жардам берет деп эсептелген уулуу өсүмдүктөр. Булар чөптөр жана тамырлар кылымдар бою кытай жана аюрвед дарылоо салттарында колдонулуп келген, бирок бүгүнкү күндө алар кайра жаралуу мезгилин башынан өткөрүшүүдө.
Күн карама майы жөнүндө баары
Көп адамдар муну четке кагышат күн карама майы , бирок бул биздин үйдө эң белгилүү жана кеңири тараган май. Биз аны жумшак токочторду кууруу үчүн колдонобуз, мисалы, көмөч казан жасоо үчүн жана башка нерселерди жасабайбыз. Биз аны үйдөн жасалган пирогдорду сыр, макарон, тутманица жана башка нерселер менен жууруп жатканда жасайбыз.
Жасмыктын түрлөрү. Линза жөнүндө баары
Баарыбыз, же дээрлик бардыгыбыз жасмыкты сүйөбүз. Абдан даамдуу болгондон тышкары, өтө пайдалуу. Болгариядан тышкары, жасмык Түркия, Россия, Индия жана башкаларда керектелет. Линза Жакынкы Чыгыштан келип чыккан. Илгери ошол кездеги элдин тарыхы линзага өзгөчө көңүл буруп, дасторконундагы биринчи орундардын бирине койгон.
Төө буурчактын диетасы жөнүндө баары
Төө буурчак идеалдуу диетикалык продукт болуп саналат. Андагы калория аз, ошол эле учурда пайдалуу заттарга жана витаминдерге бай. Төө буурчак белок жагынан эт менен балыкка окшош. Мындан тышкары, төө буурчак даамдуу, аны жылдын каалаган убагында дүкөндөн салыштырмалуу аз акчага сатып алсаңыз болот.