2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз катарын сактап калууну же бир нече килограмм арыктоону кааласаңыз, эртең мененки зыяндуу адаттардан жана метаболизмди жайлатуучу каталардан, мисалы, эртең мененки тамакты жебей коюңуз.
Метаболизмге көптөгөн факторлор таасир этет, алардын эң негизгиси жашы, салмагы жана генетикасы. Албетте, алардын кээ бирлерине таасир берүү мүмкүн эмес, бирок башкалары өзүбүз чыгарган чечимдерге, жашоо образына жана таңкы каталарга байланыштуу жана алар зат алмашууну кескин басаңдатып же тездетиши мүмкүн.
Арыктагыңыз келсе, эртең мененки тамакты гана ичип алыңыз. Сиз жасай турган эң жаман нерсе - эртең мененки тамактан баш тартуу. Бул зат алмашууну жайлатат, анткени ачка болгондо, мээ организмге энергияны "үнөмдөшү" керек деген сигнал берет жана мунун баары биз арылгысы келген майларды сактап калат.
Тургандан бир сааттан кийин эртең мененки тамакты ичип, бир чыны кофе эртең мененки тамак деп эсептелбей тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Чай ичип, пайдалуу заттарга бай, тең салмактуу тамактарды колдонуу метаболизмге пайдалуураак.
Суу көп ичсе жакшы болмок, эртең мененки тамактан кийин бир стакан муздак суу организмдин "тез иштешине" жардам берет.
Эртең мененки көнүгүү менен күндүз алган калориянын жарымын күйгүзсө болот. Эртең менен чуркоо күндүн калган бөлүгүнө караганда алда канча пайдалуу жана майдын бир кыйла жогору пайызын күйгүзөсүз. Мындан тышкары, сиз жаңы жана натыйжалуу болосуз.
Ден-соолукка пайдалуу эртең мененки тамактан кийин ачка калбоо үчүн, түшкү тамак убактысынын алдында алмурут же алманы корица, алма чипсы, жаңгак же ашкабактын үрөнү менен жеген жакшы. Же бир стакан муздак суу ичсеңиз болот.
Сунушталууда:
Эртең мененки тамактан баш тартуу семиздикке алып келет
Профессор Эллен Камир эртең мененки тамак адамдар үчүн эң оңой унутула турган тамак экендигин аныктады. Эртең мененки тамакты ичпесек, түшкө чейин чарчап, чарчап калганыбызды сезебиз. Күндүн башында көпчүлүк адамдар организмдин азык-түлүк муктаждыктары жөнүндө ойлонбостон чыгып кетишет.
Өзгөрүшүңүздү эртең мененки тамактан баштаңыз! Эмнени жана канча тамак жеш керектигин караңыз
Эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы - бул кичинекей кезинен бери кайталанат. Ден-соолукка пайдалуу эртең мененки тамак абдан маанилүү, бирок ал туура болгондо гана. Эртең мененки тамактын пайдалуу болушу үчүн, туура өлчөмдө тамактануу керек.
Эртең мененки тамактан баш тартуучу тамактар
Көпчүлүк саламаттык сактоо адистери жана диетологдор ишенишет эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы үчүн. Эртең менен болжол менен 7-8 сааттан кийин ойгонгонго чейин, кечки тамактан кийин денебиз эч нерсе жебегендиктен, күндү баштоо үчүн ага керектүү май керек.
Эртең мененки тамактан баш тартуу жүрөк үчүн кооптуу
Бул илгертен бери эле белгилүү болгон эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы болуп саналат. Бирок азыркы заманда жашоо ушунчалык ылдам жүрүп, биз аны унутуп калганыбыз үчүн да, убакыт жетишпегенибиз үчүн да аны көп сагынабыз. Эгер сиз ар дайым күндү тамактануу менен баштоону кааласаңыз, бирок стимул жок болсо, анда эмне үчүн биринчи тамак ушунчалык маанилүү экендигин билип алыңыз.
Кечки тамактан баш тартуу пайдалуубу?
Эртең мененки тамакты өзүңүз ичип, түшкү тамакты досуңуз менен бөлүшүңүз, кечки тамакты душманыңызга бериңиз деп ишенишет. Диетологдордун айтымында, кеч кирген сайын биз пайдалуу эмес нерселерди - бургер же токочторду жегибиз келет. Адам үчүн кечинде тамак жегиси келген нерсе табигый нерсе, анткени уктаар алдында организм мүмкүн болгон ачкачылык учурунда энергиянын стратегиялык запасын түзөт.
