2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кооз жана жаркыраган тери тамактануудан көп көз каранды, ошондуктан булар карылыкка каршы азыктар алар дагы көп жардам бере алышат.
Диетабызга антиоксиданттар, пайдалуу майлар, суу жана керектүү азыктарды камтыган тамак-аштарды киргизсек, денебиз ыраазычылыгыбызды эң чоң орган - терибиз аркылуу көрсөтөт. Кантсе да, тери денебиздин ички көйгөйлөрүн көрсөтүүчү биринчи бөлүк болгондуктан, лосьондор, кремдер, маскалар жана сывороткалар аны жашыра албайт.
Окумуштуулар жашылча-жемиштерди жеп, ден-соолукка зыян келтирген териге жана майда сызыктарга каршы күрөшүүнүн эң коопсуз жана пайдалуу жолу деп жыйынтык чыгарышты. Сиз жаркыраганга даярсызбы? Мына мыктылардын 10у карылыкка каршы азыктар териңизге жаркыраган ичтен берет.
1. Крессон
Суу крессинин ден-соолукка тийгизген пайдасы бизди капа кылбайт! Бул нымдагыч өсүмдүк: кальций, калий, марганец, фосфор, A, C, K, B-1 жана B-2 витаминдеринин эң сонун булагы.
Watercress теринин ички антисептик милдетин аткарат жана организмдин бардык клеткаларына минералдык заттардын жүгүртүлүшүн жана жеткирилишин жогорулатат, бул теринин кычкылдануусун жогорулатат. Суу крессиндеги антиоксиданттар А жана С витаминдери менен бирге зыяндуу эркин радикалдарды нейтралдаштырып, майда бырыштардын пайда болушуна жол бербейт.
Аракет кылуу үчүн: Жаркыраган тери жана ден-соолукту чыңдоо үчүн ушул жыпар жыттуу жашыл өсүмдүктүн бир бөлүгүн салатыңызга кошуңуз. Бул даамдуу жашыл өсүмдүк курамында йод бар болгондуктан иммунитетти көтөрүп, тамак сиңирүүгө жардам берет жана калкан сымал безди колдойт.
2. Кызыл калемпир
Кызыл калемпир антиоксиданттар менен жүктөлөт, алар кеп болгондо алмаштырылгыс картаюуга каршы. Коллагендин пайда болушуна жакшы жардам берген С витамининен тышкары кызыл калемпирде каротиноиддер деп аталган күчтүү антиоксиданттар бар.
Каротиноиддер - өсүмдүктөрдүн пигменттери, алар көптөгөн жашылча-жемиштерден көргөн ачык кызыл, сары жана кызгылт сары түстөрдү чагылдырат. Алар ар кандай сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана терини күндүн бузулушунан, булгануудан жана айлана-чөйрөнүн уулуу заттарынан сактоого жардам берет.
3. Papaya
Бул даамдуу суперфуд антиоксиданттарга, витаминдерге жана минералдарга бай, алар теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жана майда сызыктар менен бырыштарды азайтууга жардам берет.
Аларга төмөнкүлөр кирет: А, С, К жана Е витаминдери, кальций, калий, магний, фосфор, В тобундагы витаминдер.
Папайядагы антиоксиданттардын кеңири түрү эркин радикалдардын зыянына каршы күрөшүүгө жардам берет картайуунун белгилерин басаңдатуу. Папайянын курамында папаин деп аталган фермент дагы пайда алып келет карылыкка каршы күрөш, жаратылыштын сезгенүүгө каршы мыкты каражаты катары иштейт. Ал ошондой эле көптөгөн қабыршақтануучу азыктарда кездешет.
4. Blueberries
Черники А жана С витаминдерине, ошондой эле антоцианин деп аталган антиоксидантка бай. Көк бөрүгө терең, кооз көк түс берген нерсе ушул.
Бул күчтүү антиоксиданттар терини күндүн бузулушунан, стресстен жана булгануудан коргоп, сезгенүүнү жеңилдетип, коллагендин жоголушун алдын алат.
5. Брокколи
Брокколи сезгенүүгө каршы таасир этет жана С: К витаминдери, ар кандай антиоксиданттар, клетчатка, фолий кислотасы, лютеин, кальций менен камсыздалат.
Коллагенди өндүрүү үчүн денеңизге С витамини керек, ал теринин негизги белогу, ага күч жана ийкемдүүлүк берет. Лютеин мээдеги эс тутумдун иштешин, ошондой эле К жана кальций витаминдерин (сөөктүн ден-соолугу жана остеопороздун алдын алуу үчүн өтө маанилүү) менен байланыштырат.
6. Шпинат
Шпинат супер нымдуулукка ээ жана бүт денени кычкылдандырууга жардам берген антиоксиданттарга толгон. Ошондой эле ал: А, С, Е жана К витаминдерине, магнийге, темирге бай.
С витамининин көп курамы терини бекем жана жылмакай кармоо үчүн коллагендин өндүрүлүшүн жогорулатат. Бирок бул баары эле эмес. А витамини күчтүү, жалтыраган чачтарга да жардам берет, ал эми К витамини клеткалардагы сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
7. Жаңгактар
Көптөгөн жаңгактар (айрыкча, бадамдар) тери ткандарын калыбына келтирүүгө, теридеги нымдуулукту сактоого жана терини бузуучу ультрафиолет нурларынан сактоого жардам берген Е витамининин мыкты булагы болуп саналат. Жаңгактын курамында сезгенүүгө каршы омега-3 май кислоталары бар, бул теринин кабыкчаларын чыңдап, зыяндуу ультрафиолет нурларынан коргойт.
8. Авокадо
Авокадо сезгенүүгө каршы күрөшүүдө натыйжалуу. Ошондой эле анын курамында карылыктын терс таасирлерин алдын ала турган ар кандай керектүү азык заттар бар, анын ичинде: К, С, Е жана А витаминдери, В тобундагы витаминдер, калий.
Авокадо курамындагы А витамининин курамы бизде өлгөн тери клеткаларын кетирүүгө жардам берет жана бизге жаркыраган тери берет. Каротиноиддин курамы күндүн нурларынан токсиндерди жана зыяндарды бөгөттөп, тери рагынын алдын алат.
9. Таттуу картошка
Таттуу картошканын кызгылт сары түсү бета-каротин деп аталган антиоксиданттан келип чыгат, ал А витаминине айланат, А витамини теринин ийкемдүүлүгүн калыбына келтирип, теринин клеткаларындагы метаболизмди күчөтүп, акыры, теринин жумшак болушуна шарт түзөт. Бул даамдуу тамыр C жана E витаминдеринин эң сонун булагы - экөө тең болот терини коргоо бизди зыяндуу эркин радикалдардан.
10. Анардын уруктары
Анар кылымдар бою дары жемиш катары колдонулуп келген. Курамында С витамини көп жана күчтүү антиоксиданттар бар, ал денебизди радикалдык радикалдардын бузулушунан коргойт жана денедеги сезгенүү деңгээлин төмөндөтөт.
Бул ден-соолукка пайдалуу мөмөлөрдүн курамында пуникалагин деп аталган кошулма бар, ал теридеги коллагенди сактоого жардам берет, бул карылыктын белгилерин жайлатат.
Буларды колдонуу карылыкка каршы азыктар, биз өзүбүздү жакшы сезе алабыз. Мөмө-жемиштерди кара, каныккан түстөрдө колдонуңуз. Бай көлөкө, адатта, териңиздин дени сак жана сергек болуш үчүн күчтүү радикалдуу күрөшүү жөндөмүнүн белгиси.
Карылыктын белгилерин басаңдатып, чындыгында эле ичинен жаркырап турган кез келди!
Сунушталууда:
Эгерде сиз акылдуу жумушчу айым болсоңуз, жумалык менюңузду пландаштырыңыз
Эртеден кечке дүйшөмбүдөн жумага чейин иштеп, кечинде үйгө келгенде, бош убактыңыздын бир бөлүгүн балдарга жана сүйүктүүңүзгө көргүңүз келет. Бирок, алар сизден даамдуу жана жылуу кечки тамакты күтүшөт. Варианттардын бири - дем алыш күндөрү үйдө отуруп, бир жума бою ысытуу үчүн бир нече ар кандай тамактарды жасаңыз.
Эгерде сиз жегич болсоңуз, Жаңы жылды каякта майрамдайбыз?
Жаңы жылды тосо турган жерди тандап алуу, негизинен, майрамды кандай өткөрөрүбүздү аныктайт. Көпчүлүк көңүлдүү жана ызы-чуу кечелер үчүн сөзсүз керек болсо, башкалар үчүн ашкана маанилүү. Foodpanda айтымында, бирок, майрамдык маанайда жана ар бир гурман үчүн жагымдуу жергиликтүү өзгөчөлүктөрү бар багыттар бар.
Эгерде сиз арыктай турган болсоңуз, бал жегиле
Ишенбесеңиз дагы, бал арыктоону чечкен адамдар үчүн пайдалуу. Бал ар кандай пайдалуу заттарга өтө бай. Кылымдар мурун адамдар жараларын, гинекологиялык, өпкө, тери жана жүрөк ооруларын дарылоодо бал колдонушкан. Табигый балдын ден-соолукка бир катар пайдалуу жактары бар, анын ичинде арыктоо.
Эгер сиз спирт ичимдиктеринде тамак жасап жаткан болсоңуз же от жалындаган болсоңуз, муну билишиңиз керек
Идиш-аякты спирт менен бышыруунун максаты - бууланып бүткөндөн кийин суусундуктун даамын жана жытын сактоо. Арзан шарапты колдонбостон, ага жакшы жана жыпар жыттуу шарап кошуу абдан маанилүү. Эсиңизде болсун: - 6 адамга жетиштүү болгон негизги курска 200 мл шарап же сыра салыңыз;
Эгерде сиз практикалык үй кожойкеси болсоңуз, анда аны окуп чыгыңыз
Тамак жасоону жаңы үйрөнбөсөңүз дагы, муну үйрөнгөнүңүз оң. Ар бир үй кожойкеси ашканада көбүрөөк эс алуу үчүн ушул кичинекей амалдарды билиши керек. 1. Губка тортун тегиздетпөө үчүн, бышыргандан кийин дароо темир торго буруп, формасында болгондой муздатып коюңуз;
