2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диета кандагы кантты көзөмөлдөө методдорунун маанилүү элементи болуп саналат. Алар диабеттин 2-түрүндө өзгөчө маанилүү, бул айыкпас жана көп учурда олуттуу кыйынчылыктарга алып келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кандагы глюкозага жакшы таасир этүүчү көптөгөн тамак-аштар бар. Бул жерде кээ бирлери бар кандагы кантты төмөндөтүүгө ылайыктуу пайдалуу тамактар:
Бадам
Бадамга төмөн гликемиялык индекс, белок, пайдалуу майлар, клетчатка, антиоксиданттар мүнөздүү. Алар салмак кошууга алып келбейт жана ошол эле учурда каныктырышат.
Алма
Бул кычкылдануу стрессинин натыйжасында уйку безинин бузулушун алдын алуучу флавоноиддердин эң бай булактарынын бири. Бул жемиш 2-типтеги диабетке каршы жакшы профилактика.
Кара шоколад
Көптөгөн адамдар сүйгөн кондитердик азгырыктар инсулинге туруктуулукту төмөндөтөт, мында клеткалар инсулинге туура жооп бербейт жана бул инсулинге көз каранды эмес кант диабетине алып келет.
Cinnamon
Жыпар жыттуу жана татымал инсулиндин бөлүнүп чыгышын көбөйтөт жана кант диабетин контролдоону жакшыртат. Бул үчүн сонун кандагы кантты азайтуу.
Сары жана кызгылт сары түстөгү жашылчалар
Сары жана кызгылт сары сабиз, таттуу картошка, гуава, манго жана ашкабак глюкозага чыдамдуулук үчүн маанилүү болгон каротиноиддерди камтыйт.
Сарымсак
Аллицинге бай жашылчалар канды жана холестеролду төмөндөтүп, кан тамырларды көбүрөөк пластик кылат, бул жардам берет кандагы кантты азайтуу.
Ginger
Бул татымал 2-типтеги кант диабети менен ооруган адамдардын кандагы канттын узак мөөнөттүү контролун жакшырта алат. Имбирдин тамырынан алынган экстракт кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт.
Артишок
Иерусалим артишок деп аталган артишоктун курамында инулин бар жана ал кандагы кантты турукташтырат.
Чай
Чай, айрыкча жашыл жана ак түстөр инсулинге сезгичтигин жогорулатуучу антиоксиданттар менен мүнөздөлөт.
Кызыл кызгылт сары
Кызыл апельсиндин курамында цианидиндер жана дельфинидиндер бар. Бул инсулин өндүрүшүн стимулдай турган 3-глюкозиддер. Алар организмдеги глюкозанын көтөрүмдүүлүгүнө жакшы таасир этет.
Медициналык консультанттар канттагы көйгөйлөрдө, айрыкча, кант диабети болгондо, кандын коркунучтуу деңгээлин жөнөкөй жана жагымдуу жол менен көзөмөлдөө үчүн ушул жана башка ылайыктуу тамактарды кошуп, диета кармоо керек деп кеңеш беришет.
Сунушталууда:
Кандагы кантты азайтуучу азыктар
Туура тамактануу кандагы кантты азайтууга жардам берет. Диабет менен ооругандардын диетасын толук эмес деп айтууга болбойт, ал жөн гана кандагы кантты төмөндөтүүчү азыктардан турат. Биринчи кезекте, кант ичүүнү азайтуу керек. Суусундуктарды таттуу кылбай жакшы адатты өрчүтүү керек.
Эртең мененки тамак кандагы кантты, холестеролду жана салмакты төмөндөтөт
Ар бир адам негизги тамак үч - эрте мененки, түшкү жана кечки тамак экендигин билишет. Кайсынысы маанилүү? Макулдашуу жок, ар ким өзүнүн көз карашына жараша айрымдарын биринчи орунга коет. Бирок, элдин акылмандыгы менен кеңешсек, ошону көрөбүз эртең мененки тамак эң маанилүү жер дайындалган.
Кандагы кантты көзөмөлдөгөн татымалдар
Татымалдын түрлөрү бар, аларды менюңузга кандагы шекердин деңгээлин ийгиликтүү жана кадимки чектерде кошуу сунушталат. Алардын көпчүлүгүндө клетчатка көп, бирок башкалары конкреттүү курамга ээ. Бул жерде алардын айрымдары келтирилген, алардын пайдалуу таасири бир катар изилдөөлөрдөн кийин далилденген жана кандагы глюкозаны төмөндөтүүгө таасири бар.
Жумуртка кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн
Бул Пасха майрамы жана жумурткаларды колдонуу өтө олуттуу экендигин билебиз. Аларды сүйгөн ар бир адам майрамда алардын олуттуу түрүн жегенге мүмкүнчүлүк берет. Бирок бул биздин ден-соолугубузга зыян келтирбейби? Дүйнөнүн ар кайсы университеттеринин окумуштуулары жумурткаларга байланыштуу маселелер боюнча бир нече жолу изилдөө жүргүзүштү.
Портулак кандагы кантты кескин төмөндөтөт
Пловдивдеги Тамак-аш технологиясы университетинин окумуштууларынын айтымында, портулак эки айда эле кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Белгилүү отоо чөп артрит, жүрөк-кан тамыр оорулары, II типтеги кант диабети, жөтөл сыяктуу оорулардын алдын алууда жакшы натыйжа берет.
