2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Татымалдын түрлөрү бар, аларды менюңузга кандагы шекердин деңгээлин ийгиликтүү жана кадимки чектерде кошуу сунушталат. Алардын көпчүлүгүндө клетчатка көп, бирок башкалары конкреттүү курамга ээ.
Бул жерде алардын айрымдары келтирилген, алардын пайдалуу таасири бир катар изилдөөлөрдөн кийин далилденген жана кандагы глюкозаны төмөндөтүүгө таасири бар.
Cinnamon
Даршын адамдын организмине өзгөчө таасирин тийгизет. Анын эң маанилүү сапаттарынын бири - кандагы кантты төмөндөтүү. Курамындагы активдүү компоненттердин эсебинен инсулиндин аракетин ийгиликтүү кайталайт.
Аны ач карынга ичүү керек. Бирок, анын даамы жакпаса, аны йогурт, шейктер, сулу жармасы менен жеп, жада калса кофеңизге кошсоңуз болот.
Fenugreek
Fenugreek Азиядан келип чыккан жана салттуу түрдө карри жана башка индиялык рецепттерди даярдоодо колдонулат. Fenugreek уруктары түшүрүү үчүн табигый панацея болуп эсептелет кандагы кант.
Алар табигый түрдө булада көп жана углеводдордун сиңишин азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, алар жаман холестерол менен ийгиликтүү күрөшүшөт.
Сарымсак
Сарымсак техникалык жыпар жыттуу зат болбосо да, анын даамын аныктаган көптөгөн тамактардын айынан ушул макаланын контекстинде кароого болот. Бул кандагы кантты азайтуу үчүн өтө маанилүү.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз колдонуу глюкозанын деңгээлин 60 пайыздан ашуунга төмөндөтөт. Сарымсакты ар кандай тамактарга, шорполорго, закускаларга жана башкаларга колдонсо болот. Аны көптөгөн италиялык, индиялык же америкалык тамак-аш рецепттерине кошуп көрүңүз. Бул эт жана жашылчаларга сонун кошумча.
Башка чөптөр жана жыпар жыттуу заттар
Бул тизме кыска болушу мүмкүн, бирок кандагы шекерди төмөндөтө турган башка чөптөр жана татымалдар бар. Илим ушул категориядагы ар бир өнүмдүн глюкозага тийгизген таасирин изилдеген эмес.
Жаңы жыпар жыттуу заттарды жана чөптөрдү жеген тамагыңызда текшерип көрүңүз. Ар бир жаңы тажрыйбадан кийин глюкозанын деңгээлин өлчөп, сизге эмне ылайыктуу экендигин билип алыңыз.
Бирок сөзсүз түрдө баш тартууга туура келген өнүмдөр бар экендигин эң жакшы билген дарыгериңизге кайрылыңыз.
Сунушталууда:
Кандагы кантты азайтуучу азыктар
Туура тамактануу кандагы кантты азайтууга жардам берет. Диабет менен ооругандардын диетасын толук эмес деп айтууга болбойт, ал жөн гана кандагы кантты төмөндөтүүчү азыктардан турат. Биринчи кезекте, кант ичүүнү азайтуу керек. Суусундуктарды таттуу кылбай жакшы адатты өрчүтүү керек.
Эртең мененки тамак кандагы кантты, холестеролду жана салмакты төмөндөтөт
Ар бир адам негизги тамак үч - эрте мененки, түшкү жана кечки тамак экендигин билишет. Кайсынысы маанилүү? Макулдашуу жок, ар ким өзүнүн көз карашына жараша айрымдарын биринчи орунга коет. Бирок, элдин акылмандыгы менен кеңешсек, ошону көрөбүз эртең мененки тамак эң маанилүү жер дайындалган.
Портулак кандагы кантты кескин төмөндөтөт
Пловдивдеги Тамак-аш технологиясы университетинин окумуштууларынын айтымында, портулак эки айда эле кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Белгилүү отоо чөп артрит, жүрөк-кан тамыр оорулары, II типтеги кант диабети, жөтөл сыяктуу оорулардын алдын алууда жакшы натыйжа берет.
Кайсы тамактар кандагы кантты көтөрөт?
Көп адамдар түшүнүктү бириктиришет кандагы кант семирүү жана диабет сыяктуу оорулар менен. Чындыгында, кандагы кант кандагы айлануучу глюкозанын концентрациясын чагылдырып, организмге сиңирилбеген акысыз энергияны чагылдырган кеңири тараган ат жана медициналык термин.
Кандай азыктар кандагы кантты төмөндөтүшү мүмкүн?
Диета кандагы кантты көзөмөлдөө методдорунун маанилүү элементи болуп саналат. Алар диабеттин 2-түрүндө өзгөчө маанилүү, бул айыкпас жана көп учурда олуттуу кыйынчылыктарга алып келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кандагы глюкозага жакшы таасир этүүчү көптөгөн тамак-аштар бар.
