2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир адам негизги тамак үч - эрте мененки, түшкү жана кечки тамак экендигин билишет. Кайсынысы маанилүү? Макулдашуу жок, ар ким өзүнүн көз карашына жараша айрымдарын биринчи орунга коет. Бирок, элдин акылмандыгы менен кеңешсек, ошону көрөбүз эртең мененки тамак эң маанилүү жер дайындалган.
Эртең мененки тамакты өзүңүз жегиле дейт элдик акылмандык, бул кокусунан эмес. Бул диета организмдин жалпы ден-соолугу үчүн маанилүү. Бул эртең мененки тамактын кайсы бир түрүнө жарактуубу? Албетте, ал бир гана тиешелүү пайдалуу эртең мененки тамак. Ал эми эң пайдалуу эртең мененки тамак кайсы? Бул суроого жооп бар - бул сулу.
Сулунун эти эмне үчүн пайдалуу эртең мененки тамактын мисалы болуп саналат?
Түнкүсүн эс алып жатканда, денебиз жашоо функцияларын сактоо үчүн гана эмес, эртеси үчүн керектүү энергияны иштеп чыгуу үчүн да иштейт. Бул зат алмашууну организмдин көп резервдерин сарп кылган энергиялуу иш-аракеттердин бири кылат.
Эртең менен организмди токсиндерден тазалоо үчүн денеге таза протеин, кальций жана клетчатка керек. Туура эртең мененки тамак организмди ашыкча калориядан бошотот, кандагы канттын туруктуу деңгээлин камсыз кылат, ашыкча майдын тоскоолдуксуз эриши, холестеролду тазалайт.
Эгерде көпчүлүк адамдар эртең мененкидей ушул эртең мененки тамакты өткөрүп жиберишсе, анда күндүз калориялуу тамактарды көбүрөөк жеп калуу коркунучу жогорулайт, себеби эртең мененки тамактын жетишсиздиги тезирээк ачкачылыкка алып келет.
Дене үчүн эң жакшы эртең мененки тамак кандай көрүнөт?
Бул эртең мененки тамак сөзсүз керек сулу камтыйт, детокс үчүн бардык керектүү ингредиенттерди камтыган, ошондой эле сезгенүүгө каршы жана ракка каршы таасирлери бар. Башка милдеттүү ингредиенттер - бул канттан сактануу үчүн чиа, корица жана таттуу сироп.
Эртең мененки тамакты жактырбагандар тамактын ордун толтурган смузи даярдай алышат.
Эртең мененки пайдалуу смузи үчүн ингредиенттер:
• 150-200 грамм сулу
• 3-4 аш кашык чиа
• Сүйүктүү жемиштерден 2-3 аш кашык шире
• 1 чай кашык корица
• бир ууч туз
• бир чыны суу
Даярдоо:
Сууну кайнатып, корицаны кайнатыңыз, сулу кошуп, оттон чыгарыңыз. Кайнак сууда 5-6 мүнөт турушу керек. Суу чыпкаланып, бардык ингредиенттер блендерге салынат. Пайда болгон смузи дароо керектелет.
Сунушталууда:
Таза кара чай салмакты жана стрессти төмөндөтөт
Таза кара чайды үзгүлтүксүз колдонуу сиздин салмагыңызды бир топ жакшыртат. Кара суусундуктун курамында баалуу заттар бар, алар кандагы жаман холестериндин деңгээлин төмөндөтөт, организмден майларды алууну минимумга чейин түшүрөт. Мындай тыянактарга окумуштуулар BGNES келтирген акыркы изилдөөдөн кийин келишти.
Холестеролду азайтуу жана калорияларды күйгүзүү үчүн эң жакшы эртең мененки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал энергияны көбөйтөт, концентрацияны жакшыртат жана күн бою калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй эртең мененки тамак ал чындыгында мыкты жыргалчылык жана эс тутум үчүн жооптуу.
Портулак кандагы кантты кескин төмөндөтөт
Пловдивдеги Тамак-аш технологиясы университетинин окумуштууларынын айтымында, портулак эки айда эле кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Белгилүү отоо чөп артрит, жүрөк-кан тамыр оорулары, II типтеги кант диабети, жөтөл сыяктуу оорулардын алдын алууда жакшы натыйжа берет.
Таттуу картошканы жегиле! Алар иммунитетти көтөрүп, кандагы кантты төмөндөтөт
Таттуу картошка эң пайдалуу тамактардын бири болуп саналат. Алар иммунитетти көтөрүп, кандагы кантты азайтып, диабет менен ооругандарга эң сонун жардам берет. Бардык таттуу тамактар зыяндуу жана коркунучтуу эмес. Таттуу картошканын курамында ар кандай пайдалуу заттар көп болгондуктан, организмге бир катар пайдалуу жактары бар.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
