2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Туура тамактануу кандагы кантты азайтууга жардам берет. Диабет менен ооругандардын диетасын толук эмес деп айтууга болбойт, ал жөн гана кандагы кантты төмөндөтүүчү азыктардан турат.
Биринчи кезекте, кант ичүүнү азайтуу керек. Суусундуктарды таттуу кылбай жакшы адатты өрчүтүү керек.
Кандагы канттын деңгээлин азайтуу үчүн менюдан бал жана момпосуй, ошондой эле токоч - торт, печенье, токоч, балмуздак алынып салынышы керек.
Таттуу газдалган суусундуктар, сироптор, кыямдар, ширелер, коон, жүзүм үчүн диабет менен ооругандар үчүн кооптуу. Кандагы кантты төмөндөтүүчү продуктулар - бул Иерусалим артишогу, буурчак, сарымсак, пияз, шпинат, сельдерей, капустанын бардык түрлөрү, баклажан.
Ошондой эле кандагы шекер, редиска, помидор, бадыраң, кызыл таттуу калемпир, спаржа, хрен, ашкабак, цуккини, грейпфрутту азайтыңыз.
Кандагы кантты төмөндөтүү үчүн белгилүү бир эрежелерди сактоо керек. Күндүзгү тамак үч негизги жана эки кошумча тамакка бөлүнүшү керек.
Бул ачкачылыктын алдын алат жана тамактан кийинки кандагы канттын көбөйүшүн азайтат.
Жашылчаларды жеп, кофе, чай, суу, помидор ширеси жана шекердин ордуна альтернатива курамындагы суусундуктар менен тамактаныңыз. Бирок, таттууларды көп колдонбоңуз, анткени алардын көлөмү да зыяндуу! Көнгөн нандын көлөмүн эки эсеге көбөйтүңүз.
Ошол эле күрүч, макарон, жасмык, мөмө-жемиштер жана буурчак. Эт, балык, сүт жана сүт азыктарын керектөөнү азайтыңыз. Эгерде сизде ашыкча салмак болсо, арыктоо үчүн колдон келгендин бардыгын жасаңыз.
Сунушталууда:
Эртең мененки тамак кандагы кантты, холестеролду жана салмакты төмөндөтөт
Ар бир адам негизги тамак үч - эрте мененки, түшкү жана кечки тамак экендигин билишет. Кайсынысы маанилүү? Макулдашуу жок, ар ким өзүнүн көз карашына жараша айрымдарын биринчи орунга коет. Бирок, элдин акылмандыгы менен кеңешсек, ошону көрөбүз эртең мененки тамак эң маанилүү жер дайындалган.
Кандагы кантты көзөмөлдөгөн татымалдар
Татымалдын түрлөрү бар, аларды менюңузга кандагы шекердин деңгээлин ийгиликтүү жана кадимки чектерде кошуу сунушталат. Алардын көпчүлүгүндө клетчатка көп, бирок башкалары конкреттүү курамга ээ. Бул жерде алардын айрымдары келтирилген, алардын пайдалуу таасири бир катар изилдөөлөрдөн кийин далилденген жана кандагы глюкозаны төмөндөтүүгө таасири бар.
Портулак кандагы кантты кескин төмөндөтөт
Пловдивдеги Тамак-аш технологиясы университетинин окумуштууларынын айтымында, портулак эки айда эле кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Белгилүү отоо чөп артрит, жүрөк-кан тамыр оорулары, II типтеги кант диабети, жөтөл сыяктуу оорулардын алдын алууда жакшы натыйжа берет.
Кайсы тамактар кандагы кантты көтөрөт?
Көп адамдар түшүнүктү бириктиришет кандагы кант семирүү жана диабет сыяктуу оорулар менен. Чындыгында, кандагы кант кандагы айлануучу глюкозанын концентрациясын чагылдырып, организмге сиңирилбеген акысыз энергияны чагылдырган кеңири тараган ат жана медициналык термин.
Кандай азыктар кандагы кантты төмөндөтүшү мүмкүн?
Диета кандагы кантты көзөмөлдөө методдорунун маанилүү элементи болуп саналат. Алар диабеттин 2-түрүндө өзгөчө маанилүү, бул айыкпас жана көп учурда олуттуу кыйынчылыктарга алып келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кандагы глюкозага жакшы таасир этүүчү көптөгөн тамак-аштар бар.
