2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бүгүнкү күндө туура тамактануу жөнүндө көп айтылып жүрөт. Бирок аны канчаңыз аткарасыз? Көбүнчө, иштеген адамдар чоң ката кетиришет. Дени сак тамактануу, арыктоо үчүн материалдар тынымсыз окулуп турат, бирок чындыгында ар бир сезондо керексиздер көп топтолот.
Мунун себеби эмнеде жана кандай каталар көп кездешет?
Негизги ката - эртең мененки тамак. Көпчүлүк адамдар бул тамакты сагынышат, бул иш жүзүндө эң негизгиси. Көбүнчө сөз айкаштары менен өзүбүздү актайбыз, анда мен үчүн оор, мен ойгоно элекмин ж.б.
Көздү ачуу менен тамакты баштоо зарыл эмес. Бирок, эртең мененки тамакты ойгонгондон кийин 1 сааттын ичинде ичүү маанилүү. Ошентсе да түшкө чейин жетишибиз керек. Мындан тышкары, эртең мененки тамак зат алмашууну ойготот.
Бизге эч кандай тамак бышыруунун кажети жок. Эртең мененки тамакты мөмө-жемиш, йогурт, печенье менен ичсек болот - эң негизгиси бир нерсе жеш керек.
Дагы бир жаман адат - түшкү тамакты кеч ичүү
Көбүнчө кеңседе жумушка берилип, түшкү тамакты унутуп калабыз. Ичибиз чалып баштаганда гана аны ойлойбуз. Ачкачылыкка кыжырданып, биз көп учурда ашыкча тамактанабыз. Албетте, бул бир топ зыян. Түшкү тамакты токтоосуз ачкачылык сезими менен баштоо керек.
Ал эми кечки тамак жөнүндө эмне айтууга болот?
Эртең мененки тамаксыз өтүп кеттик, түшкү тамакты кеч ичтик - демек, кечки тамакта колубуздан келишинче тыкыс баштайбыз жана ашкере ашкере тамактанабыз. Жок дегенде, андан кийин басып өткөнгө аракет кылабызбы же диванга жайылып жатып алабызбы?
Түшкү тамакты кечки тамак учурунда чен-өлчөмдө жеш керек. Тамак токтоп калышы үчүн, андан кийин бир аз сейилдеген жакшы.
Эгер сиз бул каталарды жоюуга жетишсеңиз, натыйжа дароо чыгат.
Сунушталууда:
Боорду гилас менен тазалаңыз! Карагыла
Алча эң пайдалуу касиетке ээ мөмөлөрдүн катарына кирет. Ширелүү кызыл жемиштер базарды каптап жатканда, аларды эмне үчүн колдоно аларыбызды билүү жакшы. Туура жол менен кабыл алынган экен, алар деле болушу мүмкүн дарылоочу . Ширелүү алча сизге жардам берген уникалдуу жемиштер бооруңузду тазалаңыз маселе эмес.
Ичке фигура үчүн Түркия эти
Эгерде сиз сымбаттуу келбетке ээ болгуңуз келсе, индюк этин жеп алыңыз. Анын курамында майдын минималдуу өлчөмү бар, ал ашыкча салмак кошууну каалабагандар үчүн маанилүү. Куурулган индюк эти 100 граммда 132 калорияны гана камтыйт, бул стейк жана куурулган уй этинен кыйла аз.
Жай тамактануу ден-соолуктун ачкычы жана ичке бел
Жай тамактануу жакшы фигуранын ачкычы экендиги илгертен эле белгилүү болсо, эми британиялык адистер муну тастыкташты. Жайыраак темп менен тамактануу бизди тез тамак ичүүдөн айырмаланып, азыраак тамак-ашты аз жейт, дешет Daily Mail гезити цитата келтирген адистер.
Ичке фигура үчүн дарбыздын диетасы
Дарбыздын диетасы организмди тазалоонун жана салыштырмалуу тез арыктоонун мыкты жолу. Айрым адамдар үчүн бул чийки диетага отурганда, эрк күчү жана көптөгөн дарбыздар менен куралдануу керек. Күн сайын болжол менен 2,5 килограмм дарбыздын беш даанасына тең бөлүштүрүлгөн жемиш жемиштерин алып турсаңыз болот.
Ичке фигура үчүн эртең мененки тамак үчүн белок
Көптөгөн жаш кыздар үчүн идеалдуу көрүнүү бирден-бир максат болуп калды. Адатта, эксперименттер тамак-ашты кескин азайтып же аны дээрлик толугу менен жок кылган катуу режимди камтыйт. Эртең мененки тамакка баарыбыз бир гана кофе ичебиз, андан кийин 10до ачкачылык келип, таңгакталган таттуу же даамдуу тамактарды сатып алабыз.
