2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз сымбаттуу келбетке ээ болгуңуз келсе, индюк этин жеп алыңыз. Анын курамында майдын минималдуу өлчөмү бар, ал ашыкча салмак кошууну каалабагандар үчүн маанилүү.
Куурулган индюк эти 100 граммда 132 калорияны гана камтыйт, бул стейк жана куурулган уй этинен кыйла аз. Индиянын төшү калориясы боюнча эң төмөн.
Эгерде сизге майдын колдонулушун азайтуу керек болсо, үндүктүн куурулган терисинен баш тартууга туура келет. Түркияда организмибиз өндүрбөгөн маанилүү аминокислоталар бар.
Анын курамында триптофан аминокислотасы бар, ал жакшы маанай, сергек уйку жана ашыкча салмактын жетишсиздиги үчүн жооп берет. В тобундагы витаминдердин жана РР витамининин көп болушу индюктун негизги артыкчылыктарынын бири.
Антиоксидант селен, ошондой эле темир, магний, фосфор жана калий үндүктү ден-соолукка пайдалуу тамак жегиси келгендердин дасторконунда жылуу конок кылат.
Холестеролдун жетишсиздиги индюк менюга кирет, бул атеросклероздун алдын алат. Аллергиялык реакцияны жаратпайт жана балдарга ылайыктуу.
Бүтүндөй куурулган үндүк менен конокторуңузду же туугандарыңызды жагымдуу таң калтыра аласыз. Түркиядан филе жана канаттуулардын ветчинасын даярдоо оңой, алар пайдалуу жана даамдуу тамактарды тез эле чыгарышат.
Курамында эттин курамында май аз болгондуктан нейтралдуу даамы бар, бул кулинардык тажрыйбалар үчүн чоң мүмкүнчүлүктөрдү ачат. Түркияны даярдоодо ар кандай соустарды, татымалдарды, жашылчаларды, козу карындарды, ал тургай жемиштерди колдонсоңуз болот.
Эгер үндүктү толугу менен куурууну чечсеңиз, анда куштун сыртын гана эмес, ички бетин да туз менен сүртүңүз. Аны даяр фарш менен толтуруңуз, болбосо чийки бойдон калат.
Түркияны куурганда эт куурап калбашы үчүн, анын үстүнө куурулган суюктукту тынымсыз куюңуз. Печкага байланыштуу үндүктүн бышыруу убактысы экиден сегизге чейин күтөт.
Даярдык эттин калың жерин тешүү менен аныкталат. Эгер тунук шире агып кетсе, үндүк даяр. Индиянын филесин бирдей кууруу үчүн, аны жеңил-желпи тыкылдаткан жакшы.
Сунушталууда:
Түркия эти
Үндүктөй болуп, ар дайым майрамдын, үй-бүлөнүн жана достордун образын жаратуучу башка тамак жок болсо керек. Кыш - биз жактырган мезгил индюк эти , бирок анын сонун даамын жана азыктык баалуулугун жыл бою сезип туруу керек, анткени кааласаңыз, аны бардык мезгилдерде дүкөндөрдөн таба аласыз.
Түркия үчүн буюмдар
Толтурулган тооктун же үндүктүн этин жасаганда, фарш көбүнчө калган куштарга караганда даамдуу болуп калат. Бул жерде үндүктүн фаршынын үч рецепти келтирилген жана куштун көлөмүнө жараша ингредиенттерди көбөйтүүгө же азайтууга болот. Биринчи рецепт үчүн үндүк керек - болжол менен 4 кг, 250 г тооктун боору, 250 г козу карын, 2 аш кашык.
Ичке фигура кадимки тамактануу менен коштолот. Карагыла
Бүгүнкү күндө туура тамактануу жөнүндө көп айтылып жүрөт. Бирок аны канчаңыз аткарасыз? Көбүнчө, иштеген адамдар чоң ката кетиришет. Дени сак тамактануу, арыктоо үчүн материалдар тынымсыз окулуп турат, бирок чындыгында ар бир сезондо керексиздер көп топтолот.
Ичке фигура үчүн дарбыздын диетасы
Дарбыздын диетасы организмди тазалоонун жана салыштырмалуу тез арыктоонун мыкты жолу. Айрым адамдар үчүн бул чийки диетага отурганда, эрк күчү жана көптөгөн дарбыздар менен куралдануу керек. Күн сайын болжол менен 2,5 килограмм дарбыздын беш даанасына тең бөлүштүрүлгөн жемиш жемиштерин алып турсаңыз болот.
Ичке фигура үчүн эртең мененки тамак үчүн белок
Көптөгөн жаш кыздар үчүн идеалдуу көрүнүү бирден-бир максат болуп калды. Адатта, эксперименттер тамак-ашты кескин азайтып же аны дээрлик толугу менен жок кылган катуу режимди камтыйт. Эртең мененки тамакка баарыбыз бир гана кофе ичебиз, андан кийин 10до ачкачылык келип, таңгакталган таттуу же даамдуу тамактарды сатып алабыз.
